Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

Аз пък пия повече от 2 литра вода всеки ден и единствено по време на пости не съм имала проблем със запека. Ей така, въпреки многото ВГХ. При всякакви други хранителни режими си имам проблем и съм така, откакто се помня.

На всеки корема работи различно и както казва Кайсия пробиотиците са добро решение освен туршията и киселото зеле напомням че и кефира е природен пробиотик, а има на пазара и кисело мляко пробиотично Под ваше влияние взех един магнезий и без това имам мускулна треска от новите си упражнения и бях забравила за него
Слабителните чайове, които съдържат сена водят към привикване на тялото към тях и трябва да се избягват

Здравейте,момичета!От известно време ви чета,имам доста килограми за сваляне-поне 15 .Преди да забременея не съм имала проблеми с теглото,но след 2 заплашващи аборта и тъпкана с хормони за задържане,след загуба на баща и сестра и всичко това в рамките на 3-4 години резултата е налице.Годинките също са си факт-скоро навърших 41г.Висока съм 160 см и в последната година кантара удари 75кг,а с първата ми дъщеря забременях 52 кг,въпреки че я родих на 32г.Засега съм решила да пробвам ВМНВХ с фастове ,пък да видим...За запек пробвайте магнезиев сулфат-пакетче в аптеките е стотинки,гадно е но ефекта си заслужава.

Добър ден!
Аз сутринта направих домашна тренировка с колелото кардио и после гирички.Не правя кой знае какво съществено,няма да се бодибилдирам така,но ме раздвижва.
Хапнах здраво първо един бульон и после салатка с нахут и отстрани хумус.Сега ще ходя да работя.
Аз също имам проблеми с тоалетната ако не ям въглехидрати,направо плондер ставам.Пия и аспиринчета,защото не съм тренирала отдавна и от нищото дето правих тия дни,ме наболяват мускулите.
Дух,не трябва да се вманиачаваш..и да,може би храната ти е малко и тялото е в режим спасяване.Увеличи салатите и зелениите.Аз някой път прекалявам направо с тях и се тъпча докато си изям марулята.но не ми се хвърля,а ако я оставя ще се сплуе от оцета..

Опа, Бийпси, сори кака - зелените

Ама... защо решихте, че съм "вманиачена"? В смисъл не разбирам какво влагате в това понятие.  Нали всеки, който е в темата се стреми към нещо и полага някакви "жертви", за да го постигне. Вчера беше луната, аз реших че не знам дали ще лунувам, но ще опитам поне по-малко да хапвам.  Та, както и да е
За днес
З - портокал, около 20 гр., орехи и лешници.
Обяд - картофена крем супа със сирена (от супа бар, не знам какво е имало)
тренировка
втори обяд - две яйца на тиган, зелена салата с по една с.л. нахут и червен боб.
Вечерята сме на гости и май ще е пица - ще опитам да не е повече от парче - две + салата.

Духчето не е вманиачена. Тя е "так-так", както казваше Черната Златка Иска е сега и веднга да стане. Кураж, всичко ще започне да идва на мястото си!
Добре дошли на Лея и дамата с голдъна (горд собственик на същото съм); виждала съм Лея на балкона в темата:)
Аз днес яла много малко, ядосвала съм се много много, иначе казано рецептата за неправилен подход съм я спазила цялата.

Ахахахахаха еми разбира се. Начи може так-так да качиш 2-3 кила за ден два, ама не може да искаш да ги свалиш аааааа не харесвам аз тая биология хахах не й е по вкуса на Духчето.
Бийпси сипи си едно вино и горе главата

Ето ме и мен в новата тема. Въртя един килограм плюс-минус от месец. Но празниците вече свършиха и от понеделник влизам в режим.
Бях спряла да се тегля всеки ден, карах на веднъж седмично. От началото на месеца пак започнах да се качвам всеки ден. Обаче ... Дали наистина храната днес се отразява на килограмите още утре сутринта? Все имам чувството, че ефектът при мен се вижда след няколко дни. Ама дали наистина е така?
Честито на именичката днес! Много здраве, късмет и хубави емоции!

И аз не съм от търпеливите, а и ме зарежда само и единствено минус на кантара, няма такова нещо при мен мерене веднъж в месеца.  То има, де, ама тогава ям по двойни порции и ме е срам да се кача.

Днес отчетох -700 грама, но тй като предишните дни хапвах малко, днес ми е зареждащ ден и си хапвам доста, включително и шоколад.

Добър вечер на всички, добре дошли на новите. Това по формалната част

Значи за проблемът с тоалетната мога да говоря много, уви. С НВД проблем там пак имам и при мен не е от липсата на вода. Оказаха се две причините - първата са мазнините. Един път погълнах цял суджук на вечеря, малко по-късно припках вече. Втората - пробиотиците. Всеки ден ям туршия на обяд и нямам проблем. Като заменя туршията с друга гарнитура, проблемът пак се появява. При по-богато на въглехидрати ядене също проблемът изчезва. Лятно време въглехидратите са ми кафяв ориз с маслини, киноа с маслини, салата от леща. Понякога съм си мазала с хумус или маслинова паста оризовки. Лятото при мен проблемът се задълбочава. Не ми помагат салати, води, хуск и прочее.

Сега, понеже има доста момичета тук, които са на ВМ НВД, пък не пишат, а може би и не четат темата на режима, да кажа, че при по-активните физически, въглехидратите е хубаво да се увеличат. Аз лично гледам да съм с поне 50 гр. на ден. До към 70-80 гр. Знаете приказката за прекаления светец. При мен е същото. Като добавя въглехидрат, нещата се раздвижват, ако преди това съм била стриктно НВД или кето и не е имало резултати/била съм в някакво плато.

Малко числа
100 гр. бял варен ориз - 29 гр. В
100 гр. кафяв ориз - 23 гр. В
100 гр. варена леща - 20 гр. В
100 гр. варена киноа - 23 гр. В

Днес съм доволна как минаха нещата. Прегрешението на вечеря е по-малко от снощното и се казва шоколад Милка с бадеми . Но пак е добре и в граници.
Сега взимам книгата и се отнасям към кревата. Докато се прибере златото има още час и ще гледам да не заспивам. Май няма да стане.

https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/15-hilarious-weight-loss-jokes/ аз лично си признавам, че съм правила hiding the evidence

за йогата, ще оставя Дези да се изкаже, аз съм "самоука"; като лично мнение смятам, че в йога са важни две неща постепенност и последователност, но ако няма насилване за влизане в някоя поза, смятам че не може много да навреди овладяването на която и да е, дори и да не е в определена последователност. Все пак всичко е строго индивидуално, а йогата е път към себе си някой може и никога да не успее да направи лотус и това не означава, че йога не е за него, както беше писала и Дези

Аз днес сутринта бях -300г и достигнах едно психологическо тегло. Ще видим оттук накъде. Засега продължавам

За ходенето до тоалетната, овесената диета и в това отношение ми се отрази добре

За тоалетната ми действат добре две храни.Вечер 1-2 суп лъжици ленено брашно в коф . кис.мляко.Закуска с киви.Сутрин на гладно 1 суп.лъжица зехти след нея изпивам чаша топла вода.
Променям постепенно начина на приемане на храна.Концентрирам повечето храна в часовия интервал преди и след тренировката.Аз тренирам сутрин.Вечер се опитвам да хапвам малко.

 

Добре се насмях за събуждане!
"Не се качвай на това нещо, Джоуи", казва дете на братчето си на среща на диетуващите. "Хората там плачат."

Аз днес се качих "на това нещо" без да плача- 51.7кг. +1кг, но очаквам цикъл. Все повече си харесвам краката, така че явно съм на правилен път. Целулитът го нямаааа!
Кантарът не е всичко, но е добра проверка.

Мисля че в тема за отслабване Е необходимо да се следим какво ядем, и не бих го нарекла "вманиачаване". Явно щом сме стигнали дотук имаме нужда от корекция. Как да се корегигаш, без да си направиш самоанализ? А това става с честност към себе си- сядаш и пишеш всичко. И някое благосклонно другарче може и да ти покаже къде бъркаш. Защото аз за себе си знам, че имам слепи петна.

Гледали ли сте Secret eaters? Има го в Тубата. На мен много ми харесваше, но няма нови сезони. Хората се оплакваха колко е жестока съдбата към тях. От въздуха качвали. Монтираха камера в кухнята им, и всичко лъсна.
Та и аз така- от въздуха качвам- ехм, ехм...показах си вчера дневника с храната- намериха ми 3 супер солени неща за 1 седмица, оливане със стафиди и абсолютна липса на...зеленчуци. И ям повече от мъж маратонец. Уупс.
От салата ми става студено. Купила съм си броколи и карфиол, а не ги ям...

Предизвикателство за следващите 10 дни- зеленчуци към всяко хранене освен закуската. Там ми е плода.

Blackisback, аз се водя по табличката в първия пост на ВМ-НВХ, затова съм на палео. Ако вдигна мазнините ще се омазня. Имам дни на по-ниски вгх, но на 100-150 ми е най-добре. И невероятно се отразява на издръжливостта и експлозивността, най-вече.
Всичко важно е в първия пост на темата, там не пишат хора с по-високовъглехидратни нужди, но понякога следя.

Любимите ми въглехидрати са сладките картофи , овеса и стафидите.

Благодаря за новата тема!

Хаха, Secret eaters го гледах по TLC. Или поне беше подобно предаване. Беше забавно. Любимото ми беше като оставяха по нещо - кутия понички например в офис, и им гледаха сеира после

Отчитам официално 1 свален килограм. Въпреки това явно няма да мога да сваля 2 в рамките на месеца. Макар че пък не се меря от 1ви до 31ви. Видимо коремът ми се е изчистил от началото на месеца, а краката само за няколко пъти тичане се пооформиха.

От другия месец вкарвам и бърнър. Мисля си за този, умерен е откъм съставки, няма кофеин. Някой да го е ползвал?
https://healthstore.bg/controlled-labs-red-trim