ВМ НВХ Щом си хапна от прасето, бърже топи ми се шкембето-32част

Ела ме виж аз как се изправям като легна!
Като костенурка паднала по гръб съм!

Небесна, стамината е твърде сложна за вашите начинаещи спортни умения. Започни с 5 по 5, тежко, а упражненията може да са същите като при стамината. Като реша да се халосвам с коремни правя тази красота с 6 кг дъмбел - http://spidersport.com/home-workout.php#14 /коремно разгъване/. Но хубавото на базовите упражнения е това, че не тренират само определен мускул, а много мускули едновременно и на практика, ако тренираш базово нямаш нужда от коремни преси. Т.е. ако правиш упражненията от стамината /5 по 5 в началото/, корема ще ти се стегне тоже.

Цъ, категорична съм, че такова упражнение не изпълнявам. Аз трябва да се чувствам добре емоционално в залата и при изпълняване на упражнение. Тоз  наклон ми действа на поведението, чувствам се несигурна нанадолнище, въобще някаква фобия навярно. Всякакви луди има, та и аз един от тях.
Ето това пробвах, наистина натоварва превъзходно коремния мускъл. Какво ще кажат спортивните, може ли да правя само такова упражняване, без оная лежанка с главоча надолу?

Опс, Мина ме изпреварил. Видях коремното разгъване. Мисля сега базовите упражнения. Искате да кажете, че само с тях може да се изкара времето в залата, разпределени в отделните дни.. Дайте точна програма. Аз енергия имам за целия китайски народ. Много ми се спортува. Даже мисля да дойда във вашия фитнес скоро, само да мисвърши картата в тоз.

Покажи на тренера си упражненията от стамината и действайте. Кажи му, че искаш 5 по 5. Белчо едно време пишеше в спайдъра, трябва да е поне малко наясно с принципите на Милко.

Лелеее..... морето се е преместило тук Здравейте морски сирени   

Небесна, колко път седмично тренираш? Ако са 3 виж моята програмка:

1 ден - странична преса - 10 кг, напади-24 кг, скрипец 35 кг
2 ден - клек-55 кг, военна преса-20 кг, гребане - 35 кг
3 ден - лежанка-25 кг, тяга-55 кг, напади - 24 кг

Всички упражнения ги правя 5 серии по 5 повторения.

Пусни си цяло меню, как си мазнините, колко ги докарваш, според мен не ядеш достатъчно мазинини,и тоз хляб-пълнозърнест,че той е за жени, мъжете ядат пържоли сутрин, яйца,омлети, масло ....Да, дайте един храноден да ва изкритикувами

Днес ходих до Морска гара тъй случайно, и видях де е БМ, тъй че съм готов за другия петъчник, намирайте гледачи и бавачи и да ходим да го пием бирата и кюфтето

Утре за закуска ако вместо триците или лена изплющя едно парче баница с лапад, яйца и сирене дали ще поема много въглехидрат от корите?

Буболечо, зависи от целите, които гониш. Твоя работа, ти решаваш. Принципно можеш да го изядеш и можеш да се вместиш в калориите през деня, макар да нямам точна представа колко въглехидност ще да има в корите. Смятай ги като лазаня, все някъде има кори на лазаня вписани като съдържимо.
Е, мже и нищо да не смяташ. Не ги яж и ще ти мине мерака до обяд. От друга страна ,можеш да изядеш малко от плънката, като отделяш корите. По-хитро е.

Ей ме на! В цялата ми режимност... докладвам от снощи
Закуска кисело 4,5% 200гр.+лен и овес по 2с.л + орехчета около40гр.
Обяд 2 кюфтета от Месняна кайма+ салатка с 3 репички и зехтинец
Следобяд пак мушнах около 40-50гр,орехи
Вечерята Салатка+зехтин+4репички+ 3 яйца
Вода 2л.
Днес смятам да пробвам водата с лимона,но заксуката низнам ква да ми бъде...Става ли печен пипер със зехтин и свинско филе?

А пък аз аватарите на Голдито тя винаги е с уникални аватари 

Здравейте,здравейте
Някакви си 900гр се появиха на кантара ми сутринта... мисля си сега, снощи ядох подобаващо меню-салаткен и 1/2 пържолче...сол нямаше,или поне не толкова,че да ми катурне кантара..Ще видим днес оттичането как върви
Хади, леко четвъртъчене

Свърши то, баницата в корема ми. Не че такъв мерак имах, ама мъж ми само се сърди като трябва той да яде цялото ядене сам, както стана със супата с коприва и фиде. Ама до обяд си мисля че ще ме държи сита туй парче баница и няма да ям други неща. За обяд и следобяд съм си направила от палачинките с белтъци и съм увила сиренце в тях. Или май следобяда не трябваше да се яде млечни  Днес май няма да съм чак толкова режимна. Ама пак ще се засиля на фитнес. Ама с таз диета много яйца се плюскат наистина, с холестерол нямам проблеми засега, ама знайш ли...То как се разбира че имаш висок холестерол?
И още един въпрос: вие имате ли запек? Аз по принцип имам и дори с всичките зелении дето ям и лененото семе, пак няма резултат. Майчиният лист ми е много силен, сещам се веднъж го бях пила и ме беше страх да изляза от къщи 

Добро утро    Много съм подута мнооогооо  въглена ми у небето ама голямата уста дето ми се е отворила не мога да я затворя и това е  Мъча се да ям на често и по малко.. Ето вчера каква съм я свършила:
Закуска: 150 гр.кис.мляко+50 гр.сметана +10 лен и 10 сусам
После един бъркоч от две яйца+4 с.л.трици+20 гр.кис.мляко+50 гр.извара+40 гр.шунка . Това на микровелето после го режа на две намазвам с 10 гр. масло и го изяждам на 2 пъти
Обяд : 3 кюфтета + домат и зехтин
Към 15 ч. 1/2 та на бъркоча
Вечеря като обяда
Преди лягане 30 гр. сметана със степ /това заради сладкото/..

  `Драсти, `драсти!!!
Вчера уж щях да съм стриктна и да варя Големи яйцА, ама...
ЯдоФ домати с ориз... ...Не много, ама...Че и Цвински кокали от буркан ядох с тях...Чоплех им месцето де  ,от кокУлите ям само пилешки  !Добре поне, че се преборих с еретичните мисли да си намажа една филия с мед  ...
За сметка на това бях много енергична през нощта  и малкия като извика от детската "мамо" и аз се изтрелях като луда от леглото  , връхлетях върху една табуретка и си обелих кожата под коляното доста подобаващо  ...Още мисля  , защо ми бе нужно това препускане по никое време...

Когато много време бях на хубаво ВМ НВД, ядах доста яйца. Харесвам ги, имам домашни превъзходни и консумирам 3-5-6 на ден, не всеки ден, че омръзва. След година дойде ред на профилактични изследвания и всички показатели ми бяха в норма. Не бойте се, в тоз диет яйцето е безчет!
За запекът - ти пробва ли да изядеш много зелени салати? Колко много зелено ядеш, всъщност?
Аз скоро изядох на салата с репи и много лук и 4 салатки.  Добър ефект има върху перисталтиката. Ядеш ли често фибри? Туй зелето върши хубавини на стомаха, а пък например млечните действали по-така бетониращо. Разгледай си менюто и вкарай повече зеления, в големи количества. Спанак, лапад, коприва - сега им сезона, яжте ги много!

Днеска ми развали настроението един младеШ на фитнеса. Билетопродавач някакъв, ще ми оспорва програмата. Много мразим нежелано вмешателство, аз поисках само обяснение на едно упражнение. Отгоре на това от4 велоергометъра, ни един не работи като хората. Питам го, кога ще ги оправят, отговаря ми шеговито, но и иронично. Не знай той каква стратегия съм му измислил. Само да му науча смените как са. На кака си няма да са прай на отворко. Блах!
Че така де, фитнесът Финес на Чаталджа го задрасквам. Отгоре на това и чистачката не виждам вече и събекалнята става мръсна. Разни уреди повредени виждам, не ща в тая мизерия. Ако не ми върнат парите от картата следващия път, то като й свършат дните отивам в ХЕИто. Наблизо е и хигиенично и практично.
Да не говорим, че падна мъгла и приятелка ме превози с такси до нас от фитнеса, а пък бакшиша говореше по телефона с едната ръка и шофираше с другата и не запомни къде отива. Тез хора .. Как я мислят така? Къде отиват? Кви 5 лева?
Днес щей смешен ден много, има много време още да са случват весели истории.
Чал!