Извинявай Поци, явно не съм те разбрала правилно. Съжалявам че не ти е попадала, щеше да ми е интересно мнението ти. Е, според мен, тя не е за професионалисти като теб, но за начинаещи е добра.
- Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
- Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.
Кардио и силови тренировки в домашни условия
Супер сте.
И аз се ентусиазирам за въженце, след тези резултати на pebuls4090. Иначе днес си направих тренировката със степера - 45 мин. интервална...
Реших да увелича кардиото и упражненията със Синди да ги правя само 2 пъти седмично, докато сваля килограмите, а после пак да увелича тренировките с нея или някои от другите, които изтеглих от вашите линкове.
И аз се ентусиазирам за въженце, след тези резултати на pebuls4090. Иначе днес си направих тренировката със степера - 45 мин. интервална...
Реших да увелича кардиото и упражненията със Синди да ги правя само 2 пъти седмично, докато сваля килограмите, а после пак да увелича тренировките с нея или някои от другите, които изтеглих от вашите линкове.
Здравейте момичета,
от няколко дни ви чета и доста се запалих да започна по-усилено да се занимавам с тялото си.
Родих преди два месеца. Качих 16 килограма, от които 9 останаха в болницата.
Имам да свалям още около 7 кг., за да възвърна килограмите си от преди раждането.
Може ли да ме насочите с какво да започна. Преди години правих Синди /всеки ден/, но резултат не видях въпреки огромното натоварване.
Вкъщи имам кростренажор, но май и с него не се справям много добре. Преди да забременея въртях по 30 мин на 5-6 степен.
Може ли съвет как е най-ефективно да се върти?
от няколко дни ви чета и доста се запалих да започна по-усилено да се занимавам с тялото си.
Родих преди два месеца. Качих 16 килограма, от които 9 останаха в болницата.
Имам да свалям още около 7 кг., за да възвърна килограмите си от преди раждането.
Може ли да ме насочите с какво да започна. Преди години правих Синди /всеки ден/, но резултат не видях въпреки огромното натоварване.
Вкъщи имам кростренажор, но май и с него не се справям много добре. Преди да забременея въртях по 30 мин на 5-6 степен.
Може ли съвет как е най-ефективно да се върти?
pina ако има нещо,което лесно можеш да разместиш друго не се сещам.Аз лично не съм по многото мебели и имам място.Скачам в хола,а понякога и в спалнята,а и цветята ми също са вътре.
И отново за скачането,за да не е бавно темпото аз скачам по 2 пъти т.е. един път като прескачам въжето и един път на празно докато то се завърта.Правилно ли е така,защото като бързам да го завъртам по бързо понякога се оплитам...
И отново за скачането,за да не е бавно темпото аз скачам по 2 пъти т.е. един път като прескачам въжето и един път на празно докато то се завърта.Правилно ли е така,защото като бързам да го завъртам по бързо понякога се оплитам...
...при скока се оттласни от подас ходила и насочи пръстите на краката си напред..скока трябва да стане..с помоща на глезените.прасците,коленете,бедрата
....контакта със земята трябва да бъде възможно ..най-кратък..като петите изобщо не трябва да докосват пода
докато свикнах с движението и после засилих темпото. 
Имам въпрос към по-отдавна трениращите, но не спазващи стриктна диета - горе-долу по колко кг на месец смъквате в момента?
По мнооого малко - едно килце ако е, ще съм щастлива
Но пък фигурата става супер, та за това не се отказвам
Добра вечер момичета и момчета! 
Имам един въпрос: когато започнахте да скачате на въже по колко минути издържахте? Аз си купих преди месец и не съм го ползвала до сега. Чета тук и направо се изумявам как скачате по 35-40 минути! Сигурно много бързо скачам и затова се изморявам бързо! А може и изобщо да не скачам правилно и затова.
И още нещо се сетих! Ако си взема обръч (обикновен) ще има ли ефект за долната част на корема? Благодаря ви!
Имам един въпрос: когато започнахте да скачате на въже по колко минути издържахте? Аз си купих преди месец и не съм го ползвала до сега. Чета тук и направо се изумявам как скачате по 35-40 минути! Сигурно много бързо скачам и затова се изморявам бързо! А може и изобщо да не скачам правилно и затова.И още нещо се сетих! Ако си взема обръч (обикновен) ще има ли ефект за долната част на корема? Благодаря ви!
Поци благодаря за подробното разяснение......ще пробвам утре,а днес скачах 35 мин. и забелязвам,че всеки следващ път става по лесно....
muninka относно въжето и аз имам от месец и скачах през ден с него,но повече за да свикна отколкото сериозно.От няколко дни реших само то да ми е кардиото и за това по сериозно....отначало не можех повече от 5мин. и то с паузи.pebuls сподели за около 120 мисля,че бяха подскоци в минута и след това забавя темпото на 80 подскока в минута.Аз днес също ги броих и бяха около 80-90 в мин. като се надявам като посвикна още малко да ги направя и повече.А Поци обесни техниката на скачане подробно малко по горе.
А за обръча аз мисля,че за корема въобще няма никакъв ефект.Ефекта за мен е за паласките,за краката и за дупето.....поне аз така го усещам от това кое ми се натоварва при въртенето....но нека и по запознати изкажат мнение.
А за обръча аз мисля,че за корема въобще няма никакъв ефект.Ефекта за мен е за паласките,за краката и за дупето.....поне аз така го усещам от това кое ми се натоварва при въртенето....но нека и по запознати изкажат мнение.
А писали сме едновременно.....само не мога да рзбера как скачаш 2 пъти..а въжето минава веднъж
Ами така:завъртам въжето и го прескачам,докато то минава зад мен и после над мен и стигне отново до доло аз скачам още веднъж на празно така да се каже(без да прескачам въже) Не знам дали обесних правилно....скачам бързо постоянно едно след друго,а въжето явно завъртам по бавно.
Поци благодаря за подробното разяснение......ще пробвам утре,а днес скачах 35 мин. и забелязвам,че всеки следващ път става по лесно....
Препоръчани теми