Днес крака, корем и малко кардио.
- Публикувана: 10 апр. 2009, 21:18 ч.
- Последно мнение: 5 юни 2009, 19:51 ч.
Как тренирах-9
Днес 40мин кардио до пълно изтощение 
(и докато свърши Конституцията, че си я бях взела за четиво 
)
После 10мин на гребен тренажор - 190 загребвания..
След тренировка - хладък почти студен душ - страшно ободряващо и забелязах, че се отразява невероятно стягащо на гърдите!
Сега почивкаа
(и докато свърши Конституцията, че си я бях взела за четиво )После 10мин на гребен тренажор - 190 загребвания..
След тренировка - хладък почти студен душ - страшно ободряващо и забелязах, че се отразява невероятно стягащо на гърдите!
Сега почивкаа
Днес включих и малко тежести в тренировката си.
Загряване 10 мин. (бягаща пътечка)
Upper body с малки тежести...
Гърди: Incline Dumbbell Press и Pec Fly ;
Гръб: Набиране... с малко помощ... Assisted Pull-Up Exercise Machine и Dumbbell rows;
Рамо: Dumbbell Lateral Raise;
Triceps Press (с тренажор),
Biceps Curl (с тренажор).
30 мин. кардио крос+вело
...по празниците не знам как ще си организирам тренировките, и аз ще пътувам
Загряване 10 мин. (бягаща пътечка)
Upper body с малки
тежести...Гърди: Incline Dumbbell Press и Pec Fly ;
Гръб: Набиране... с малко помощ
... Assisted Pull-Up Exercise Machine и Dumbbell rows; Рамо: Dumbbell Lateral Raise;
Triceps Press (с тренажор),
Biceps Curl (с тренажор).
30 мин. кардио крос+вело
...по празниците не знам как ще си организирам тренировките, и аз ще пътувам
Поци, разбираш ли от добавки, че имам някои въпроси? По-специално питам за протеини и протеинови барове?
..ами старая се 
Glimmen ..
Ee, аз да питам, да не се изложа нещо.
Та я сподели - удачно ли е да приемам протеин/протеинов бар, когато нямам възможност за качествено хапване? Например в университета - от 8 до 17, само с 15-минутни почивки, и само сладки работи или чипсове и т.н. Или те са специално разработени за качване на маса?
Надявам се да не е глупав въпроса, но не разбирам от тези неща, а последните 2 месеца съм на вълна протеиново ядене
Та я сподели - удачно ли е да приемам протеин/протеинов бар, когато нямам възможност за качествено хапване? Например в университета - от 8 до 17, само с 15-минутни почивки, и само сладки работи или чипсове и т.н. Или те са специално разработени за качване на маса?
Надявам се да не е глупав въпроса, но не разбирам от тези неща, а последните 2 месеца съм на вълна протеиново ядене
Ee, аз да питам, да не се изложа нещо.
Та я сподели - удачно ли е да приемам протеин/протеинов бар, когато нямам възможност за качествено хапване? Например в университета - от 8 до 17, само с 15-минутни почивки, и само сладки работи или чипсове и т.н. Или те са специално разработени за качване на маса?
Надявам се да не е глупав въпроса, но не разбирам от тези неща, а последните 2 месеца съм на вълна протеиново ядене
Та я сподели - удачно ли е да приемам протеин/протеинов бар, когато нямам възможност за качествено хапване? Например в университета - от 8 до 17, само с 15-минутни почивки, и само сладки работи или чипсове и т.н. Или те са специално разработени за качване на маса?
Надявам се да не е глупав въпроса, но не разбирам от тези неща, а последните 2 месеца съм на вълна протеиново ядене
..баровете..по-добре след тренировка Поци, разбираш ли от добавки, че имам някои въпроси? По-специално питам за протеини и протеинови барове?
Ами, не съм се насочила към марка все още. Основната ми мисъл е изобщо тези добавки подходящи ли са жени или по подразбиране са направени за "качване" на маса?
..вземи си суроватъчен..супер е като за теб
..ти бъркаш протеина с гейнърите
..протеин в превод е белтък
вместо да хапнеш 10 белтъка от яйца..вземаш 1 доза протеин..тва е ..а и излиза по-евтино
..но за мен ..не замества храненето
NovaTema ..браво
колко дена в седмицата тренираш
колко дена в седмицата тренираш
... та за протеиновия бар (сладък е!!!) в нв ден?
X
Реклама