Как тренирах-9

# 60 14 апр. 2009, 23:17 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Ами пусни една такава тема,много ще е полезно..

# 61 14 апр. 2009, 23:21 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: me4ta22 в вт, 14 апр 2009, 23:17

Ами пусни една такава тема,много ще е полезно..

...аз съм пускал Mr. Green

# 62 14 апр. 2009, 23:24 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Каде..........май съм я пропуснала. ooooh!

....линк

# 63 14 апр. 2009, 23:38 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: me4ta22 в вт, 14 апр 2009, 23:24

Каде..........май съм я пропуснала. ooooh!

....линк

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=199052
Mr. Green

# 64 15 апр. 2009, 00:28 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Цитат на: Поци в вт, 14 апр 2009, 23:38

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=199052
Mr. Green

# 65 15 апр. 2009, 09:50 ч.

Мнения: 97

Цитат на: me4ta22 в ср, 15 апр 2009, 00:28

Цитат на: Поци в вт, 14 апр 2009, 23:38

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=199052
Mr. Green

Това май е някаква шега, нищо не ми се отваря???

# 66 15 апр. 2009, 21:18 ч.

Мнения: 33

Крака, корем, 25 мин. кардио, мокри тениска и анцунг. Изцедих се докрай, пък и се самонаказах заради боклуците, с които се натъпках снощи. Mr. Green

# 67 15 апр. 2009, 21:21 ч.

Мнения: 2 035

Цитат на: Поци в вт, 14 апр 2009, 23:38

Цитат на: me4ta22 в вт, 14 апр 2009, 23:24

Каде..........май съм я пропуснала. ooooh!

....линк

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=199052
Mr. Green

Олеле, възникна у мен веднагически един въпрос - Сланината с кожичката ли да бъде или без, за да е диетата по ефективна smile3534

# 68 15 апр. 2009, 21:24 ч.

Мнения: 4

ръце, крака, 30мин. кардио Peace

# 69 15 апр. 2009, 23:10 ч.

Мнения: 4 678

Днес и утре..почивам Laughing

Mea`culpa
здравей Peace

# 70 16 апр. 2009, 00:03 ч.

На брега
Мнения: 1 482

Днес:
LegTraining&Stretch - 55 мин. силова, ниско интензивна тренировка акцентираща в/у бедра, седалище и корем. Поддържащото оборудване в този клас беше Bodybar, Resistance, Step Platform.

# 71 16 апр. 2009, 07:59 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Поци в ср, 15 апр 2009, 23:10

Днес и утре..почивам Laughing

Mea`culpa
здравей Peace

Здравей, Поци, и всички останали Hug

Днес се очертава хубав ден, преди да се захвана с боядисването на яйцата, планирам 40мин. кардио bowuu

# 72 16 апр. 2009, 10:02 ч.

Мнения: 20

Цитат на: vessit в вт, 14 апр 2009, 16:37

nin4eee, съжалявам че това за което толкова се бях навила не стана, бях в София от 8 април, но на 12 ме върнаха спешно във Варна, че тази лудница там вообще не ми повлия добре. Макар че и натоварването, което ти пишеш че правиш едва ли щях да го издържа.

Точно мислех да те питам какво става....Нищо, ако пак идваш да кажеш! Няма да те мъча много Twisted Evil

само малко!

Фитнеса в който тренирам се казва Флайс.То е верига фитнес зали. Не е нищо особенно, но ми е на удобно място и не е скъпо! Flutter

Снощи: загрявка 7 мин на колелото и
* гръб: гребане с дъмбел 1 загравяща серия с 4кг - 20 повторения с всяка ръка и 3 серии с 10кг - 8 повторения(намалих тежестта защото се чувствам много мускулеста ); придърпване на вертикален скрипец с широк хват пред гърди 3х9 с 30 кг , зад врат 3х9 със същата тежест и придърпване с тесен супиниран хват 2х9; хиперекстензии 2х15
* рамо: повдигане на ръцете встрани с дъмбели 3х9 на ръка със 6кг.
* корем: преси 3х40 на "римско столче" и повдигане на краката от хоризонтален лег с наклон и главата горе 2х20;
* кардио: 30 мин. колело

# 73 16 апр. 2009, 12:19 ч.

Мнения: 97

NovaTema, това LegTraining&Stretch някъде го играете групово във Варна или си го изтеглила и се занимаваш сама у дома. Ще те помоля, ако е някъде групово пиши на лична коя зала и в какви часове. Благодаря.

# 74 16 апр. 2009, 12:50 ч.

Габрово
Мнения: 2 548

Цитат на: nin4eee в чт, 16 апр 2009, 10:02

Фитнеса в който тренирам се казва Флайс.

Знам го този фитнес Wink

Причина:

Причина: