Сутрин, на гладно чаша студена вода, последвана от киви - това при мен дава скорострелен резултат 
- Публикувана: 4 май 2009, 23:29 ч.
- Последно мнение: 11 юни 2009, 13:29 ч.
запек и бременност
Копирам написаното от мен в една от темичките на мамите декемврийки. Дано помогна и на вас.
И сега да се включа и аз за запека.Той зависи от количеството течности, които приемаме и от вида на храната и най-вече да се приема храна с фибри (целулоза) - стимулира перисталтиката.Целулозата е обвивката на зърното, т.е. среща се в типовия хляб.(в България единствения, които е на 100%пълнозърнест е Бонус, но май изчезна от пазара, а за другите не мога да ви препоръчам, повечето са с оцветители. Плодове и зеленчуци съдържащи целулоза:зелето(в умерени количества за бременни), морковите, ошав, ябълки, череши. Редовната физическа активност действа стимулиращо на перисталтиката, но много внимавайте с упражненията особено до 16та седмица, в никакъв случаи не правете упражнения за коремна мускулатура, а с тези за тазобедрените стави много внимателно(по-нататък може).
Много подходящи са упражнения с движение в тазобедрената става - ходене, клякане, махове с краката, наклони, извивки на гръбначния стълб от колянка, сядане на петите първо на едната, после на другата страна с изправяне.НО МНОГО ВНИМАВАЙТЕ С ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАЩОТО ТЕ НЕ СА СПЕЦИАЛНО ЗА БРЕМЕННИ, А ЗА ХОРА СЪС ЗАПЕК, СЪОБРАЗЕТЕ СЕ С ВАШИТЕ ВЪЗМОЖНОСТИ И СЕ КОНСУЛТИРАЙТЕ С ЛЕКАР
И сега да се включа и аз за запека.Той зависи от количеството течности, които приемаме и от вида на храната и най-вече да се приема храна с фибри (целулоза) - стимулира перисталтиката.Целулозата е обвивката на зърното, т.е. среща се в типовия хляб.(в България единствения, които е на 100%пълнозърнест е Бонус, но май изчезна от пазара, а за другите не мога да ви препоръчам, повечето са с оцветители. Плодове и зеленчуци съдържащи целулоза:зелето(в умерени количества за бременни), морковите, ошав, ябълки, череши. Редовната физическа активност действа стимулиращо на перисталтиката, но много внимавайте с упражненията особено до 16та седмица, в никакъв случаи не правете упражнения за коремна мускулатура, а с тези за тазобедрените стави много внимателно(по-нататък може).
Много подходящи са упражнения с движение в тазобедрената става - ходене, клякане, махове с краката, наклони, извивки на гръбначния стълб от колянка, сядане на петите първо на едната, после на другата страна с изправяне.НО МНОГО ВНИМАВАЙТЕ С ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАЩОТО ТЕ НЕ СА СПЕЦИАЛНО ЗА БРЕМЕННИ, А ЗА ХОРА СЪС ЗАПЕК, СЪОБРАЗЕТЕ СЕ С ВАШИТЕ ВЪЗМОЖНОСТИ И СЕ КОНСУЛТИРАЙТЕ С ЛЕКАР
. 
Здравей ,аз съм със същия проблем от 3ти месец ,пробвах всичко (круши ,сини сливи кивита ) на гладно но нищо не ми помогна .Пия Дуфалак от време на време и ми действа ,сега хапвам и по килце черешки на ден и ми действа доста добре ,четох някъде че черешите действат доста добре при запек а нали сега им е и сезона ...
Не съм чела цялата тема,но препоръчвам овесени ядки,или най-добре овесени трици. 
Кивито не ми вършеше работа,а точно тук прочетох за него.
Но всеки организъм си е различен.
И при мен действат.
Кивито не ми вършеше работа,а точно тук прочетох за него.
Но всеки организъм си е различен.черешите действат доста добре при запек, а нали сега им е и сезона ...
И при мен действат.
Киви, повече вода, фреш от портокали, промяна на хранителния режим - по-малко хляб, сладко, месо, сухоежбина - - все запичащи храни, дори и определени часове за хранене за да може да свикне организма на един постоянен ритъм. При някой киселото мляко запича, а при други - разхлабва.......