40 мин вело 
- Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.
- Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.
Как тренирах-11
40 мин. тичане
Поци, кажи кво яде де!!! 
..сутринта..сока на 2 лимона..овесени ядки..2 банана...в колата..кола и протеинови блокчета..като се прибрах..пържола с зеленчуци..това е до 12 ч
...после..орехи +2 моркова..в 16 ч.....2 ябълки+пилешка пържола с извара..над вечер..18 ч....дроб на скара....преди малко...23 ч....100 гр сирене..маслено.. с риба
....сега като го пиша..пак огладнях..и ще хапна......едно пилешко бутче
Това за протеиновите блокчета ли се отнася!!!
..да
Аз днес почивам, все пак нали мускулите се нуждаят от възстановяване!!
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче,
кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка??? 
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче,
кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка??? Аз днес почивам, все пак нали мускулите се нуждаят от възстановяване!!
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче, кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка???
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче,
кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка??? Аз днес не съм тренирала, за сметка на това пък си хапнах. На обяд - пилешки бонфиленца и салата домати и печени чушки!!! Сега за вечеря ще хапна домати с извара!!!
..аз днес на какво съм
..станах към 10..и преинсталирах компа+сока на 2 лимона+овесени+мед и какао ..после на обяд 5 кИфтета с картофено пюре..салата от домати..
..по-късно..2 ябълки...1 банан......2 моркова.../ще забравя нещо/
..кардио....към 18 ч..таратор с риба..сега ..ще е пиле..ама ще пия една бира
..от време на време..може 
Препоръчани теми