днес Синди Shape your body първата част
- Публикувана: 28 ноем. 2010, 11:23 ч.
- Последно мнение: 14 фев. 2011, 21:56 ч.
Тренировки в домашни условия-12
днес Синди Shape your body първата част
По принцип ги редувам част 1 и част 2 (10 минутната е за когато нямаш време за толкова дълга тренировка), но като усетя, че ми липсва тонус ги правя и двете през ден. Като нямам време комбинирам упражненията за различните мускулни групи по сетове и почивам между тях по 5 мин. Например втората част- серията за краката, една серия за ръцете и половин за корема, почивам и после пак същото.
Много съм доволна от Perfectly fit buns на Клаудия Шифър.При мен има голям ефект 
Само за 5 дни целулитът ми намаля,а гадните възглавнички под талията почти изчезнаха.А какво ли ще е след още 5 дни 
Продължавам упорито и ще пиша.В момента съм на нещо като протеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати
Само за 5 дни целулитът ми намаля,а гадните възглавнички под талията почти изчезнаха.А какво ли ще е след още 5 дни Продължавам упорито и ще пиша.В момента съм на нещо като протеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати
image ефект има в обиколките- по 5 см от бедрата за месец и нещо, корема 5 см, от ръцете по 3, любовните дръжки 
изчезнаха, но килата са ми същите.
По този повод искам да попитам по-вещите в измерването на мазнините- знам, че с калипер е най-точно, но от тези двете кое е по-точно:
http://www.xenious.com/body_fat_calculator.php
http://kakda.eu/zdrave/%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B … D0%B5%D0%BD%D0%B8
Второто има повече мерки взети впредвид, но ме изкарва 31% мазнини, срещу 45% другата формула и меко казано разликата е голяма, а определено не изглеждам както преди два месеца, когато бях уж пак 45%
.
изчезнаха, но килата са ми същите.По този повод искам да попитам по-вещите в измерването на мазнините- знам, че с калипер е най-точно, но от тези двете кое е по-точно:
http://www.xenious.com/body_fat_calculator.php
http://kakda.eu/zdrave/%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B … D0%B5%D0%BD%D0%B8
Второто има повече мерки взети впредвид, но ме изкарва 31% мазнини, срещу 45% другата формула и меко казано разликата е голяма, а определено не изглеждам както преди два месеца, когато бях уж пак 45%
.
Здравейте, момичета. Записвам се да ви следя.
От 4 години нищо не съм правила и реших, че е крайно време да се стегна. Аз съм 166 см висока и тежа 61 кг (искам да махна 7-8 килца). Започнах да ходя на комбинирана гимнастика, но не мога да хода по-често от 2 пъти седмично, затова и аз реших да правя нещо вкъщи. Свалих на Синди двете неща от Замундата (Shape your body и другото кво беше нещо New Challenge), но всъщност поне в в първото няма никакво кардио. New Challenge още не съм го правила. Добавих двата workout на Синди към двете ми ходения на комбинирана гимнастика. Можете ли да ме посъветвате как да редувам и откъде може да сваля някакви кардио упражнения, за да станат поне 3 пъти в седмицата. Последно въпросче - всеки ден ли тренирате...и кога може да се очаква ефект на стягане - колко пъти е хубаво да се тренира. Ох, стана много дълго, за което се извинявам.
От 4 години нищо не съм правила и реших, че е крайно време да се стегна. Аз съм 166 см висока и тежа 61 кг (искам да махна 7-8 килца). Започнах да ходя на комбинирана гимнастика, но не мога да хода по-често от 2 пъти седмично, затова и аз реших да правя нещо вкъщи. Свалих на Синди двете неща от Замундата (Shape your body и другото кво беше нещо New Challenge), но всъщност поне в в първото няма никакво кардио. New Challenge още не съм го правила. Добавих двата workout на Синди към двете ми ходения на комбинирана гимнастика. Можете ли да ме посъветвате как да редувам и откъде може да сваля някакви кардио упражнения, за да станат поне 3 пъти в седмицата. Последно въпросче - всеки ден ли тренирате...и кога може да се очаква ефект на стягане - колко пъти е хубаво да се тренира. Ох, стана много дълго, за което се извинявам.
Много съм доволна от Perfectly fit buns на Клаудия Шифър.При мен има голям ефект Само за 5 дни целулитът ми намаля,а гадните възглавнички под талията почти изчезнаха.А какво ли ще е след още 5 дни Продължавам упорито и ще пиша.В момента съм на нещо като протеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати
Само за 5 дни целулитът ми намаля,а гадните възглавнички под талията почти изчезнаха.А какво ли ще е след още 5 дни Продължавам упорито и ще пиша.В момента съм на нещо като протеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати Да те питам-ти и двете части наведнъж ли правиш? И всеки ден ли тренираш? А правиш ли упражненията й за корем и ръце или само комплекса за крака и дупе?
Благодаря ти
По този повод искам да попитам по-вещите в измерването на мазнините- знам, че с калипер е най-точно, но от тези двете кое е по-точно:
http://www.xenious.com/body_fat_calculator.php
http://kakda.eu/zdrave/%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B … D0%B5%D0%BD%D0%B8
http://www.xenious.com/body_fat_calculator.php
http://kakda.eu/zdrave/%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B … D0%B5%D0%BD%D0%B8
Аз редувам слима, долна част от десетдневките, както и горна част. НО, през ден, т.е. тренирам около половин час през ден. Нищо работа, но аз по принцип декември се отдавам само на ядене. Едно такова ми е Коледно, свинско и винско настроението
Много съм доволна от Perfectly fit buns на Клаудия Шифър.При мен има голям ефект Само за 5 дни целулитът ми намаля,а гадните възглавнички под талията почти изчезнаха.А какво ли ще е след още 5 дни Продължавам упорито и ще пиша.В момента съм на нещо като протеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати
Само за 5 дни целулитът ми намаля,а гадните възглавнички под талията почти изчезнаха.А какво ли ще е след още 5 дни Продължавам упорито и ще пиша.В момента съм на нещо като протеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати Да те питам-ти и двете части наведнъж ли правиш? И всеки ден ли тренираш? А правиш ли упражненията й за корем и ръце или само комплекса за крака и дупе?
Благодаря ти
Имам само за крака и дупе.Ти откъде свали за корем и за ръце? Може ли линк
Иначе засега всеки ден ги правя,днес ще ми е 7 ден.А за ръце и корем правя от упражненията на Синди Крауфорт като редувам Workout 1 ,а на следващия ден-Workout 2
Докато се рових в руския трекер за Клаудия Шифър /там има и програмата за ръце и корем http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1011376/, реших да проверя и добрата стара Джейн Фонда. Попаднах на ето това: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773822
програми за деца от 3-7г и над 7г. Някой много отдавна тук беше питал за детски тренировки, та затова реших да споделя "откритието" си
програми за деца от 3-7г и над 7г. Някой много отдавна тук беше питал за детски тренировки, та затова реших да споделя "откритието" си
Докато се рових в руския трекер за Клаудия Шифър /там има и програмата за ръце и корем http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1011376/, реших да проверя и добрата стара Джейн Фонда. Попаднах на ето това: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773822
програми за деца от 3-7г и над 7г. Някой много отдавна тук беше питал за детски тренировки, та затова реших да споделя "откритието" си
програми за деца от 3-7г и над 7г. Някой много отдавна тук беше питал за детски тренировки, та затова реших да споделя "откритието" си
Благодаря ти,
в момента я свалям от линка ,който си дала Препоръчани теми
X
Реклама