Тренировки в домашни условия: Тема 29

  • 42 448
  • 738
  •   1
Отговори
# 240 19 фев. 2013, 17:49 ч.
  • Мнения: 1 088
Речено-сторено. Както казах от днес отново съм в действие.
Тъй като съм в жилището на майка ми, а малката спи тренирам в антрето. Доста е тясно и без малко да направя лампата да остане в историята при едни подскоци, но  Mr. Green
Отчитам с Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Cardio Core Circuit-  50мин. и бягам по задачи.
Довечера ще ви прегледам и чета  Hug

# 241 19 фев. 2013, 18:06 ч.
  • Мнения: 71
Workout 10 - Body Revolution.

И аз забелязах повдигане на дупето с упражненията на Джилиян. Съмнявах се малко, тъй като само от 2 седмици тренирирам с нея и предполагах, че е резултат от всичко до момента. Но, след като  bilyana333 спомена...  newsm78
  Wink
 Мерито, всяко зло за добро.  Peace

Последна редакция: вт, 19 фев 2013, 18:17 от Venilove

# 242 19 фев. 2013, 19:12 ч.
  • Варна
  • Мнения: 283
Момичета, правили ли сте тренировките "1000 калории" от ФБ? Коя е по трудна?

# 243 19 фев. 2013, 19:45 ч.
  • Мнения: 550
Според изготвения от мен план, днес е ред на кардио и упражнения за горна част на тялото.
Така че направих 15-минутното видео на Шон, а след него 30 минути Xtreme Timesaver на Джаки. Комбинацията много ми хареса, сигурно ще я потворя след няколко седмици.

Биляна, сега се загледах във видеата на Cathe Friedric в тубата, но не намирам цяло, а само откъси. Ти от там ли гледаш или си свалила нейни тренировки от някой торент сайт?
Междудругото се замислям сериозно да си купя степ, само това, че живеем в апартемент и то точно над хазяите ме спира.

# 244 19 фев. 2013, 20:22 ч.
  • Мнения: 8 163
Обеден отчет на 15 мин Total Body Bootcamp от Блендъра.

# 245 19 фев. 2013, 20:28 ч.
  • Мнения: 1 809
Поредна тренировка от 4-та седмица на Инсанити -Cardio Power & Resistance.
Фея, благодаря за полезната информация!
Мерито, пожелавам ти бързо да си намериш друга работа Hug
 Hug

# 246 19 фев. 2013, 20:35 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: MALVINA в вт, 19 фев 2013, 20:28
Фея, благодаря за полезната информация!
Няма защо, Малвина. Почти всички сме с по някоя определена проблемна зона, за която работим. Ще се радвам, ако има полза от това, което публикувах.

Аз вчера започнах с екстракта от зелени кафеени зърна. Имам толкова малко тлъстина да чистя и ще се радвам да я махна по-скоро. Разбира се, продължавам да спазвам тренировъчен и хранителен режим. Няма да седна да плюскам както жените от изследването за ползата от GCA.

# 247 19 фев. 2013, 20:47 ч.
  • Мнения: 550
Фея, на какво се основава тази статия, която си превела (може и просто да дадеш линк, че не я намерих в сайта на този др. Оз). Аз честно казано нямам доверие на такива вълшебни хранителни добавки.

# 248 19 фев. 2013, 21:25 ч.
  • Мнения: 8 163
Айа, преведеното от мен е извадка от няколко видео записа. Ето линкове към всички тях:

За екстракта от зелено кафе: част 1, част 2

За проблемните зони: част 1, част 2

Още за зеленото кафе: Гори ли мазнини или е измама? (в 5 части; линкове към тях под видеото)

За останалите хранителни добавки съм дала линкове към сайта на LiveStrong.

# 249 19 фев. 2013, 22:01 ч.
  • Мнения: 550
Фея, мреси за скоростния отговор.
Изгледах видеата за проблемните зони 1 и 2, но се чудя дали има видео с резултатите след седмица на диета.
Аз продължавам да съм скептична, но все пак да те допълня към точката за тлъстини по бедрата. Това е моята проблемна зона, но знам, че има и дурги момичета в темата, които се борят с мазнините именно там. Та във видеото др. Оз препоръчва дието без месо, защото наситените мазнини водят (според него) до големи бедра, тъй като огранизмът ги складира там.

# 250 19 фев. 2013, 22:40 ч.
  • Мнения: 561
Отчитам разгрявка с Руми, HIIT Workout for Fat Loss от Блендъра и Upper Body на Джаки. След това доста ми се виеше свят, може би защото ми е втори ден от МЦ, а по принцип се ослушвам поне първите три дни, но не издържах днес да не правя нищо. Утре с Били ще трябва май да избера някоя по-лека или поне кратка тренировка.

# 251 19 фев. 2013, 23:24 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: Айа в вт, 19 фев 2013, 22:01
др. Оз препоръчва дието без месо, защото наситените мазнини водят (според него) до големи бедра, тъй като огранизмът ги складира там.

Имай предвид, че тук под "месо" обикновено се разбира телешко, било то под формата на стейк или кайма. Ядат се много кренвирши и наденички. Има една  Sick закуска, дето включва тънки колкото кутре наденички, в които има кленов сироп, кафява захар и канела. После що американците са дебели  ooooh!

Дори най-крехкото телешко (филе миньон) в 200 гр. има 14 гр. мазнини, от които 25% са наситени и 44 гр. белтъчини.

Обезкостени пилешки гърди, без кожа, 200 гр., съдържат около 7 гр. мазнини, 0% от тях наситени и над 60 гр. белтъчини.

# 252 20 фев. 2013, 00:37 ч.
  • Мнения: 1 088
Е, не Феичке ти си цяла енциклопедия!  Hug
Иначе лично аз се храня водейки се от няколко основни свои принципа и без да изключвам никакви храни от менюто си.
Скрит текст:
Салами изобщо не се консумират в къщи. Закусвам задължително - мюсли с мляко или филийка с кашкавал.
Прясно сготвена храна всякаква с по-малко мазнина. Зехтин, риган, мащерка, босилек. Месото гледам да е комбинирано само със салата, но не изпадам в дилеми в по-редките случаи когато не е. Моят проблем е вечерното хранене - няма как да се храня по-рано но поне гледам да е умерено. Ограничила съм само сладките и леко хляба, но хляб така или иначе в къщи хапваме много умерено.
Знам че ако мина на вечерно хранене със салатки за две седмици ще разкарам доста мазнинки, ама на  Stop
Скарлет, праз готвя заедно със спанак като ги задушавам да омекнат в зехтин леко.
Скрит текст:
Махам от котлона, добавям едно яйце, сол, пипер, галета, настърган кашкавал. Обърквам и запичам на фурна. Може да ръснеш кашкавал отгоре, за да стане по шик  Mr. Green
Айя, Cathe Friedric успя за заеме място сред любимите ми инструктури. Степ нямам, но правя други нейни тренировки (предимно кардио) от които съм доволна. Теглила съл всичко от тракера  Wink

# 253 20 фев. 2013, 01:39 ч.
  • Canada
  • Мнения: 3 358
В Аренабг има 170 фитнес книги.На когото му е интересно може да си ги свали и да чете, има доста полезна информация. Най-важното, което запомних е, че ако не се храним както трябва, каквито и добавки да вземаме , няма да имат желания ефект. Другото, което съм запомнила /не от там/ е, че животинските мазнини са много важни, особено за женския организъм, тъй като играят важна роля в хормоналния баланс на тялото. Липсата им може да доведе до падане на косата, липса на МЦ или нередовен такъв и др.

# 254 20 фев. 2013, 05:48 ч.
  • Мнения: 8 163
Вечерен отчет с 30 мин Джо Дилън + упражнения за гръб с гиричка и на физио топка.

Полар, благодаря за идеята! Ще погледна дали няма нещо и в Читанка.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата