Йога - промяна или не?

  • 26 644
  • 125
  •   1
Отговори
# 105 4 май 2015, 21:38 ч.
  • Мнения: 8 163
Ред, всичко започна с това, че фръцлите ме гледаха как правя йога. Стана им интересно. Едно, заради асаните и второ, защото това беше единственото време, за което децата знаеха, че съм "недостъпна".

Може би точно това ги накара да искат да се включат, но пък аз не знаех как да подходя. Купих Yoga Pretzels. Фръцлите сами посягаха към картите и си правеха пози.

После децата се запалиха по Cosmic Kids.

Сега са по-големички. В състояние са да спазват правилото "гледай, следвай указанията, мълчи и дишай", та мога да ги "взимам с мен" по време на домашни йога сесии (с любимото ми приложение Yoga Studio).

За медитацията говорим отдавна. Често я прилагаме като средство за самоконтрол в емоционално заредени ситуации. Вечер пускам на фръцлите записи от приложението Buddhify.

За да добиеш представа какви са децата ми, голямата фръцла е много деликатна и интроверт. Малката е пълна противоположност: истинско динамо, екстроверт. И двете харесват спокойствието и движенията, които са характерни за йогата.

# 106 4 май 2015, 21:45 ч.
  • Мнения: 4 312
 Laughing,значи моята е като твоята малка  Laughing Но ми даде много добри идеи с картите и с Cosmic Kids Yoga. Ще използвам и двете. Благодаря ти!

# 107 5 май 2015, 01:02 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: red soul в пн, 04 май 2015, 21:45
Laughing,значи моята е като твоята малка  Laughing Но ми даде много добри идеи с картите и с Cosmic Kids Yoga. Ще използвам и двете. Благодаря ти!
Радвам се, че съм била полезна!

# 108 8 окт. 2015, 13:09 ч.
  • Мнения: 10 618
Момичета, аз се записах на йога и намирам, че много добре ми се отразява физически и психически. Досега сме правили упражнения за дишане и антиревматичната серия. Имам проблем с изискването да правя нещата бавно и без усилие, но се надявам да го преодолея с времето.
Бих искала да ви попитам как и какво от йога вие използвате в ежедневието си? Правите ли си някои упражнения например в офиса?

# 109 8 окт. 2015, 15:35 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 6 334
Да аз правя от време на време на работа, например:

усукващи на стола,
навеждания-наляво и надясно от кръста,
завъртане на врата, раменете, китките,
клекове, тези двете асани ако има възможност също:

http://via-magazine.com/wp-content/uploads/2015/03/Svetla-Ivanova-new-DVD.jpg

http://za-men.eu/wp-content/uploads/2015/01/Padahastasana2.jpg

Ако има място и обстановката позволява може да се правят и други, изискващи повече място и уединение, но за съжаление при мен няма, иначе сутрин си правя половин час поне разтягащи и някои по-динамични или слънчевия поздрав, а напоследък започнах тибетците.

# 110 8 окт. 2015, 15:46 ч.
  • Мнения: 2 431
Дихателните практики - и те са подходящи за офиса.

# 111 14 окт. 2015, 17:00 ч.
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
Цитат на: Sahasrara в чт, 08 окт 2015, 15:46
Дихателните практики - и те са подходящи за офиса.
Може ли по- конкретно за дихателните практики? Линкове,  методология и техника на изпълнение- всичко би ми било от полза. Peace

# 112 19 окт. 2015, 13:21 ч.
  • Мнения: 2 431
Цитат на: Umma в ср, 14 окт 2015, 17:00
Цитат на: Sahasrara в чт, 08 окт 2015, 15:46
Дихателните практики - и те са подходящи за офиса.
Може ли по- конкретно за дихателните практики? Линкове,  методология и техника на изпълнение- всичко би ми било от полза. Peace
Ето няколко, които аз най-често ползвам:
  • Нади Шодхана
  • Уджай
  • Брамари
  • Пълно йогийско дишане
  • Капалабхати (не е подходящо за бременни)
Тук са описани няколко техники, като за мен Нади Шодхана е най-ефективна - http://www.mojesh.eu/dihatelnipraktiki.html
Един полезен линк за дишането като цяло, както и още едно обяснение на Уджай - http://www.yogaclubnamaste.com/need-to-know/whyslowdownthebreath.html
Много добри и интересни техники, за жалост ги намирам само на руски - http://astrabis.ru/metod/pranayama1.php
И едно много ефективно упражнение, особено подходящо за бременни жени; в статията не е описано, но е хубаво действията да са съчетани с дишането - при свиване на мускулите вдишваме, при отпускане - издишваме - http://purvite7.bg/za-kegel-uprazhneniyata/

За момента се сещам за тези, ако има какво да допълня, ще се включа отново. Simple Smile

# 113 20 окт. 2015, 07:11 ч.
  • Има много детски смях.
  • Мнения: 3 152
Sahasrara, благодаря!
Руският език на техниките е последното, което ме притеснява  Wink

# 114 20 окт. 2015, 12:54 ч.
  • Мнения: 2 431
Цитат на: Umma в вт, 20 окт 2015, 07:11
Sahasrara, благодаря!
Руският език на техниките е последното, което ме притеснява  Wink
newsm10 Радвам се, значи всичко ще е от полза. Simple Smile

# 115 20 окт. 2015, 13:18 ч.
  • Мнения: 10 618
Забелязвам, че след занимания с йога апетитът ми рязко намалява и никак не ми се пие алкохол (вечер понякога пием по чаша вино с половинката).
В курса няколко дами споделиха, че съвсем естествено са се отказали от цигарите.

# 116 22 окт. 2015, 10:53 ч.
  • Мнения: 2 761
Цитат на: Sahasrara в пн, 19 окт 2015, 13:21

И едно много ефективно упражнение, особено подходящо за бременни жени; в статията не е описано, но е хубаво действията да са съчетани с дишането - при свиване на мускулите вдишваме, при отпускане - издишваме - http://purvite7.bg/za-kegel-uprazhneniyata/

Упражненията на Кегел са взаимствани от ашвини мудра-в книгата на В.Евтимов(има я в нета) е описано как се правят.

Колкото до дихателните практики- в офиса е доста неподходящо място да се извършват,освен ако не работите сами , или имате  отделна стая за уединение.Важното е да не се правят на климатик и да има достъп до свеж въздух.

# 117 22 окт. 2015, 12:04 ч.
  • Мнения: 2 431
Е, зависи от хората, от практиките, от желанието... 

# 118 22 окт. 2015, 12:35 ч.
  • Мнения: 10 618
Аз затова зададох въпросът с изричното уточнение за ежедневието Simple Smile. Иначе всички знаем в каква обстановка трябва да се практикува.
Нашата учителка каза, че сутрин още в леглото можем да си правим гръбначното разтягане, а в офиса под бюрото - асаните за пръсти и глезен. Ясно е,че не постигаме пълният ефект но поне е някакво раздвижване.
Като си легна упражнявам коремното дишане и така доста бързо се приспивам, а доскоро имах сериозни проблеми със заспиването.

# 119 23 окт. 2015, 15:54 ч.
  • Мнения: 2 431
zigizagi, подсещаш ме за крокодилските упражнения - всичките им варианти са подходящи за рано сутрин или късно вечер, вкл. и в леглото, ако матракът не е твърде мек. Иначе срещу безсъние Уджай дишането също е много добър помощник.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата