Какви физически упражнения могат да се правят по време на бременност?

 20 мин бягане по -слаботемпо, или ходене с по -ускорено темпо, всички видове упражнения  без разтягане

да ама като се замисля всички упражнения дават напрежение на корема. Това не е ли вредно

С бягането не съм съгласна.Най добре си е повечко разходки,някакъви разтегателни упражнения,без коремно напрягане,и по едно шишенце в ръцете с мин. вода от 500 мл,да си правиш упражнения за ръцете...това е...

Май се обърках с разтегателните ,не съм сигурна за тях,но нещо като клекове ,и вдигане на краката,напред назад...това го бях видяла в един стар брой на списание ЕВА...-гимнастиката на Ирен Онтева(като беше бременна)

babyfit.com - но май изискваше регистрация първо, не си спомням вече. Има полезни статии.

знам че една приярелка ходеше на каланетика,като инструктора и казваше кои упражнения да не прави
тичане по скоро не,но ходене,повечето неща без кор.преси,а и в книгите за бременни обикновено пише

Й О Г А!!!! Това е най-най-най!

Има фитнес центрове в които има гимнастика за бременни. Във Варна има такава във залата на Тим, има и безплатна гимнастика във АГ болница. Там наблягат на дихателни упражнения.

В "Красива мама" има един пуснат линк, с упражнения за бременни. На френски са, но аз днес ги правих за първи път и съм доволна 

Ходенето  е най-доброто упражнение за бременните. Бавни и спокойни разходки, никакво бързане  и като се измориш, спираш да си починеш.
А за напълняването - неизбежно е, а и сега ти е паднало да помързелуваш и да си похапнеш 

Да, но аз за разходки нямам време. Много ми е шибано работното време. Някаква друга идея имате ли..?

Еми,колко повече идеи искаш???? ...има курсове с гимнастика или с йога за бременни,или някоя книжка от книжарница си купи(не може да няма)с упражнения за вкъщи...

пиши на ddaannii, тя беше тази седмица на гимнастика за бременни, може да ти каже повече!

Във фитнес център Младост има гимнастика за бременни, но въпреки нея пак ще напълнееш. Неизбежно е.

Аз не съм се консултирала с докито,но се качвам за 30 минутки на степера (когато ми остане време) Не чувствам да ми се напряга корема,по-скоро краката и дупето.Но определено в началото не ми се опъваше,а сега май ми идват в повечко 30 минути.

ако искаш прати ми на ЛС е-мейл, ще ти пратя описание на няколко упражнения.
и аз упорито ходех на гимнастика (в Младост), но за съжаление и похапвах, та сега имам да свалям 10 кг. ако можеш поне в началото да ограничиш сладкото и тестените изделия е най-добре.

здравей:-)
и аз съм като теб,ако не правя упражнения,напълнявам много и затова винаги съм се страхувала от бременноста....Да обаче нищо подобно,преди 4 месеца родих здраво момченце и сега ще ти напиша какво съм правила,но не падай от стола.Продължих да ходя на тренировките си по Тае Бо до 5 месец включително.До 6-ти месец карах колело,защото много обичам,а после с тези размери нямаше как и какво правех-в къщи имам степер,та на него по половин час,гимнастика за бедрата и за корема дори.Като упражненията за корема и за тазовото дъно ми бяха много полезни,защото си бях поръчала видеокасета за аеробна програма за бременни Fit Mama.В нея акушер-гинеколог обясняваше ползата от тези упражнения,акушерка ръководеше упражненията за тазовото дъно и дихйателната гимнастика.
Всичко това съм го правила със знанието на акушер-гинеколога,който ме наблюдаваше.Мога да ти кажа,че искарах безпроблемна,страхотна,и сладка бременност.Не бях много голяма и качих нормалните килограми.
Освен това някъде прочетох,че майки,които са спортували като бременни облекчават децата им от към колики.И наистина нашето момченце нямаше колики.
Може да ви се виждам луда,но винаги съм спортувала за здраве и когато спрях за около 10-ина дни,заради бременността,не можах да издържа.Лекаря ми каза-добре продължавай,но внимавай.треньора ми по Тае Бо също знаеше и ми беше казал как да си провеждам тренировките в групата по начин по който да не си навредя.
На 5-ят ден ,когато ме изписаха от болницата излязох на снимките страхотна,шастлива майка-с тясна,секси прилепнала блузка.Правех всияко не заради фигурата си,а защото знаех,че ако аз се чуствам добре,това ще е добре и за детето ми.
П.С. не влизам,често тук във форума,ако искаш да ми отговориш пиши на galia_id@abv.bg

Намирай понякога време за разходки. Пък упражненията ги остави за след като родиш.

Съветвам те да се запишеш на гимнастика за бременни. Аз лични ходих последните 2 месеца и напълнях само 3 кг. За 10 дни по 1 час се плаща 25 лв /тоест 2.50 лв на час /. Курсовете са в Медицинска академия. Ако те интересува пиши ми на лични и ще ти дам тел. за контакт. 

виж в КрасиваМама, има много линкове за сваляне на упражнения и други съвети