- Публикувана: 21 март 2015, 21:20 ч.
- Последно мнение: 6 ноем. 2015, 14:17 ч.
Да отслабнем заедно!
Изключително важно е и от какво са калориите 
Съотношението Б:М:В е решаващо за това дали ще се сваля или ще се качва, според мен.
Съотношението Б:М:В е решаващо за това дали ще се сваля или ще се качва, според мен. 
[size=10pt]Здравейте на всички "колежки " и бъдещи слаби мадами.Е да се запиша и аз в групичката.Мерките ми са височина 164см. и 75кг. -цел 10кг. надолу .Храненето ми е -ограничение на въглехидрати.никакво пържено и много движение.Времето е вече топло и е чудесно за колоездене-смятам на това да наблегна.За мене лично е много стимулиращо да споделяме в тази тема кой как е постигнал успех с килограмите.как е излъгал организма когато е достигнал някакъв застой и евентуално някоя нова рецепта за диетична засищаща храна.
При всеки е различно и зависи от желаните резултати, килограмите в момента, диетата и т.н.
По принцип има формули, чрез които се изчислява по колко грама Б:М:В са необходими на човек на ден.
Във всеки случай едно е сигурно - белтъците спомагат за свалянето на килцата и точно за това в почти всяка диета се набляга на тях. Чела съм, че нормалния прием е около 3-4 гр. за килограм телесно тегло при хора, целящи сваляне.
Аз лично към момента се стремя да свикна с драстично по-малко въглехидрати, защото съм пристрастена към тях
Броя калории (оф, да живеят приложенията за смартфони!) и за сега се справям добре, но и целта ми не е малка - 15кг 
По принцип има формули, чрез които се изчислява по колко грама Б:М:В са необходими на човек на ден.
Във всеки случай едно е сигурно - белтъците спомагат за свалянето на килцата и точно за това в почти всяка диета се набляга на тях. Чела съм, че нормалния прием е около 3-4 гр. за килограм телесно тегло при хора, целящи сваляне.
Аз лично към момента се стремя да свикна с драстично по-малко въглехидрати, защото съм пристрастена към тях
Броя калории (оф, да живеят приложенията за смартфони!) и за сега се справям добре, но и целта ми не е малка - 15кг Само се моля да издържа днес, че съм се ограничила с дневен прием само на 500 калории
и откачам при мисълта за друга храна -aashgui-много са малко тези калории за цял ден-организма ти минава в режим на глад и каквото му подадеш го трупа в маса а не го изгаря .Това е моето мнение от мой опит.Преди 3 г. експерементирах върху себе си- в такива дни на глад освен че се чувствах нервна и ми прималяваше -на следващият ден прегрешавах с много храна.Съответно качвах вместо да свалям.
Tочно така! Няма да се предаваме!!! 
Само се моля да издържа днес, че съм се ограничила с дневен прием само на 500 калории и откачам при мисълта за друга храна 
Само се моля да издържа днес, че съм се ограничила с дневен прием само на 500 калории
и откачам при мисълта за друга храна 
Да не говорим, че може и цикъла ти да спре, може и други проблеми да се появят ...
Г-ца Зизу, аз тук си мъча едни плаващи 2-3 килограма, но и на мен сладкото ми е слабо място и след него си качвам по килце отгоре 
. И аз съм увеличила приема на протеини в дългосрочен план, но знам, че не е хубаво и дълго време без въглехидрати. Пък въглехидратни не са само вафлите и подобно неща, нали така 
. И аз съм увеличила приема на протеини в дългосрочен план, но знам, че не е хубаво и дълго време без въглехидрати. Пък въглехидратни не са само вафлите и подобно неща, нали така
Аз сладко не обичам и ям през някой друг месец и то в периода на ПМС. За сметка на това си харесвам хляба и гадната Кока-Кола като второто съм го ограничила до не повече от литър на месец (при все, че до скоро пиех по 2л. на ден, заради което и почти не се хранех - не изпитвах глад).
И никой не говори за цялостното изключване на въглехидратите от менюто
Просто трябва да не прекаляваме с тях
като второто съм го ограничила до не повече от литър на месец (при все, че до скоро пиех по 2л. на ден, заради което и почти не се хранех - не изпитвах глад).И никой не говори за цялостното изключване на въглехидратите от менюто
Просто трябва да не прекаляваме с тях
Мисълта ми беше да се приемат въглехидрати под формата на боб, грах, леща. Хем е манджа, полезно за стомаха, хем не се лишаваме от тях. Ех, на теория колко е лесно
Зизу, и аз преди 13 години преборих колата. Изобщо газираното. Сега не мога вече да го пия. Даже не помня кога последно пих кола. Следващата стъпка бяха т.нар. натурални сокове и студен чай, че така поемаме много калории, без дори да си дадем сметка за това. И то какво ми остана? Едната вода, чайчета и кафе
. А много ти завиждам, че не обичаш сладко.
Зизу, и аз преди 13 години преборих колата. Изобщо газираното. Сега не мога вече да го пия. Даже не помня кога последно пих кола. Следващата стъпка бяха т.нар. натурални сокове и студен чай, че така поемаме много калории, без дори да си дадем сметка за това. И то какво ми остана? Едната вода, чайчета и кафе
. А много ти завиждам, че не обичаш сладко.
Кафе и студен чай не пия, а натуралните сокове са не повече от веднъж в месеца по чаша Газираното почти го изключих с малки прегрешения от по чаша бира (че то и друг алкохол не пия, а на заведение не върви да се наливам с вода ) или малко кола. Ма пуст хляб ... Поне не ям бял 
Ама аз по принцип съм и много злояда ... Ако тръгна да изброявам, какво не ям ще стане утре докато приключа
Поне с приема на вода нямам проблем - 3л. на ден връзвам без да се наливам
Газираното почти го изключих с малки прегрешения от по чаша бира (че то и друг алкохол не пия, а на заведение не върви да се наливам с вода ) или малко кола. Ма пуст хляб ... Поне не ям бял Ама аз по принцип съм и много злояда ... Ако тръгна да изброявам, какво не ям ще стане утре докато приключа
Поне с приема на вода нямам проблем - 3л. на ден връзвам без да се наливам
Какъв прекрасен ден, а дами? 
Засега свалих един килограм, но докато го сваляяяяяяяяяяяя имах чувството, че не един ден минава, ами 100 наведнъж. Смятам да редувам два дни на 500 калории и два на 1000 ( в краен случай 1200), пък да видим какво ще става. 
Лошото при мен е, че близките ми изобщо не ми помагат и не ме разбират, сякаш не съм им говорила колко ми е важно да отслабна
Непрекъснато ще се натъкна на някаква храна и за да мине чувството на глад (което май е само в главата ми) си повтарям като откачена с ръка на сърцето (буквално) " All is well, all is well!"
Защо става така, че гласчето в главата ми, което моли за храна не млъква???
Засега свалих един килограм, но докато го сваляяяяяяяяяяяя имах чувството, че не един ден минава, ами 100 наведнъж. Смятам да редувам два дни на 500 калории и два на 1000 ( в краен случай 1200), пък да видим какво ще става. Лошото при мен е, че близките ми изобщо не ми помагат и не ме разбират, сякаш не съм им говорила колко ми е важно да отслабна
Непрекъснато ще се натъкна на някаква храна и за да мине чувството на глад (което май е само в главата ми) си повтарям като откачена с ръка на сърцето (буквално) " All is well, all is well!" Защо става така, че гласчето в главата ми, което моли за храна не млъква???
Мисълта ми беше да се приемат въглехидрати под формата на боб, грах, леща. Хем е манджа, полезно за стомаха, хем не се лишаваме от тях. Ех, на теория колко е лесно
Така няма ли да се подуем, а подуването не пречи ли на отслабването?
Или съм в грешка с информацията ??Някъде бях чела, че елдата помага при отслабване, но не съм опитвала. А вие?
Защо става така, че гласчето в главата ми, което моли за храна не млъква???
Би ли споделила едно твое дневно меню за да видим от какво точно си набавяш тези калории?
А този килограм за колко време го свали и колко точно имаш да сваляш до заветната цел?
Между другото гаранция ти давам, че си свалила само и единствено задържана вода и евентуално няколко грама мазнини, което на практика е безсмислено ...
Мисълта ми беше да се приемат въглехидрати под формата на боб, грах, леща. Хем е манджа, полезно за стомаха, хем не се лишаваме от тях. Ех, на теория колко е лесно
Така няма ли да се подуем, а подуването не пречи ли на отслабването?
Или съм в грешка с информацията ??Някъде бях чела, че елдата помага при отслабване, но не съм опитвала. А вие?
Аз също така когато ям прясно зеле на салата стомаха ми се подува много а е имало случай и да ме наболява но го ям често когато му е сезонаІесентаІ защото има много полезни фибри и действа добре на перисталтиката на червата-изчиства и измита като с метла всякакви затлачвания там.
п.с.пиенето на вода ме затруднява днес едва на 1л. съм поне още 1л. да изпия-има време до 19ч.
п.с.на обяд хапнах домати с ориз яхнийка довечера 1 кис.мляко и още нещо да не ми пристърже към 22часа че съм на работа и да не прегрешавам по нощите да хлопам хладилника.
п.с.пиенето на вода ме затруднява днес едва на 1л. съм поне още 1л. да изпия-има време до 19ч.
п.с.на обяд хапнах домати с ориз яхнийка довечера 1 кис.мляко и още нещо да не ми пристърже към 22часа че съм на работа и да не прегрешавам по нощите да хлопам хладилника.