- Публикувана: 15 фев. 2017, 16:56 ч.
- Последно мнение: 15 май 2017, 17:03 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 87
Отчитам се с по-рано приключила тренировка: степ аеробиката на Руми без степ. Едно от упражненията обаче ми дойде в повече и физически не можех да го изпълня, а и към края вече ме боляха краката, но някак си издържах. Ще видя след седмица как ще съм. От утре почвам 6-седмичната ѝ програма за начинаещи. Ще се старая да я издържа от-до.
https://www.youtube.com/watch?v=8MImdWV2WfI&feature=em-subs_digest
Пробвай го, ако имаш време! Low impact е, почти няма скачане, не товари коленете...изобщо мисля, че ще ти допадне
Загледах се в анкетата на темата - колко много гласували. 
А аз си мислех, че тук надничат само пишещите + един-двама по-срамежливи.
Днес ще правя Core Cardio, ден за миене на коса ми е!
Четвърти ден без захар и не ми липсва. Само ми е проблем, че се чудя какво да похапна към 4-5ч. Абсолютно всичко в кафето до работата е със захар! 
Трябва да си нося или да обикалям магазините по квартала.
А аз си мислех, че тук надничат само пишещите + един-двама по-срамежливи. Днес ще правя Core Cardio, ден за миене на коса ми е!
Четвърти ден без захар и не ми липсва. Само ми е проблем, че се чудя какво да похапна към 4-5ч. Абсолютно всичко в кафето до работата е със захар! Трябва да си нося или да обикалям магазините по квартала. 
Непо, добрите стари банани Ама то и те имат захар, но поне не от лошата. Момичетата в отслабващата тема си имат буркан с тахан на работа и хапват по една лъжица
Отчитам в неделя - кардио от Фитнес Блендер и йога с Ейдриън. След йогата се чувствам много добре, но страшно ми е досадно, докато я правя. Не трудно, а баш досадно. А чувството след това е страхотно.
Вчера и днес Ниво 1 от 30 day shred. Май вече я направих седем-осем пъти, но сигурно ще продължа до края на работната седмица и от следващата минавам на Ниво 2.
Имам чувството, че поемам точно толкова калории, че да поддържам едно и също тегло. А като гледам околните, все ми се струва, че ям по-малко и не мога да разбера защо не свалям. Или просто не ям кофти неща, но пък тези, които ги поглъщам са повече като количество....
Ама то и те имат захар, но поне не от лошата. Момичетата в отслабващата тема си имат буркан с тахан на работа и хапват по една лъжицаОтчитам в неделя - кардио от Фитнес Блендер и йога с Ейдриън. След йогата се чувствам много добре, но страшно ми е досадно, докато я правя. Не трудно, а баш досадно. А чувството след това е страхотно.
Вчера и днес Ниво 1 от 30 day shred. Май вече я направих седем-осем пъти, но сигурно ще продължа до края на работната седмица и от следващата минавам на Ниво 2.
Имам чувството, че поемам точно толкова калории, че да поддържам едно и също тегло. А като гледам околните, все ми се струва, че ям по-малко и не мога да разбера защо не свалям. Или просто не ям кофти неща, но пък тези, които ги поглъщам са повече като количество....
Плодовете не съм си забранила. Но не знам защо, от бананите много зверски огладнявам, както и от ябълките. От други плодове не. 
А с тахана работата е ясна, че няма да се размина с една лъжица. 
Аманда, защо не пробваш да редуваш дни с повече и с по-малко калории? Понякога така размърдвам нещата като зациклят...
А с тахана работата е ясна, че няма да се размина с една лъжица. Аманда, защо не пробваш да редуваш дни с повече и с по-малко калории? Понякога така размърдвам нещата като зациклят...
Аманда, защо не пробваш да редуваш дни с повече и с по-малко калории? Понякога така размърдвам нещата като зациклят...
Аз започвам трета седмица от БР, комбинирам винаги с нещо друго, не ми стигат 30мин.
Хубав ден
След йогата се чувствам много добре, но страшно ми е досадно, докато я правя. Не трудно, а баш досадно. А чувството след това е страхотно.
Бях с вирус/от оя щастливия ,така се прочистих....../ и два дни никакви тренировки освен йога ето тази за днес https://www.youtube.com/watch?v=1sDPQyWZJi0&t=3385s&inde … tPgFwF2SJFEHeXXHB
По колко време може да се разтяга на ден,според мен може и 3часа
Но понеже сигурно сте разбрали ,че имам склонността да прекалявам и се замислям 
Дези - чудесна си! И не се ядосвай на форумни страсти, плс - been there, done that - it's not worth it!
Хареса ли ти
Много харесвам такива заснети живи класове аз, защото се вижда колко различни са нивата на хората и колко ОК е това. В йогата има един постулат (между другото Травис, който води този клас от линка много често го повтаря) "йога е пътят, а не дестинацията"... Скела, задължително загравяй цялото тяло много добре преди това, че и стави и сухожилия редом с мускулите се опъват! Има теории (и аз така мисля), че топла към много топла стая е добра, когато разтягаш (в сми на студено не става таз работа!)
Аманда - опитай да правиш бавните йоги вечер, преди сън, когато вече цялата дневна истерия е затихнала и нямаш тичащи деца около теб и задачи, които трябва да свършиш след това и си пускай любима бавна музика или дори музика за медитация от ютюб - определено помага да се отпуснеш и насладиш на момента, а не да гледаш под вежди таймера
Да взема да си оправя отчетите преди да съм продължила да ръся акъл, а
12/22 W3 LIS+SS TurboBarre
13/22 W3 LIS+SS Athletic Training
14/22 W3 LIS+SS Yoga 90 мин + 36 мин интервално ходене
15/22 W3 LIS+SS PHA Training + 50 мин бързо ходене
16/22 W4 LIS+SS AfterBurn + 24 min Stretching
... ето тази за днес https://www.youtube.com/watch?v=1sDPQyWZJi0&t=3385s&inde … tPgFwF2SJFEHeXXHB
Много харесвам такива заснети живи класове аз, защото се вижда колко различни са нивата на хората и колко ОК е това. В йогата има един постулат (между другото Травис, който води този клас от линка много често го повтаря) "йога е пътят, а не дестинацията"... Скела, задължително загравяй цялото тяло много добре преди това, че и стави и сухожилия редом с мускулите се опъват! Има теории (и аз така мисля), че топла към много топла стая е добра, когато разтягаш (в сми на студено не става таз работа!)
Аманда - опитай да правиш бавните йоги вечер, преди сън, когато вече цялата дневна истерия е затихнала и нямаш тичащи деца около теб и задачи, които трябва да свършиш след това и си пускай любима бавна музика или дори музика за медитация от ютюб - определено помага да се отпуснеш и насладиш на момента, а не да гледаш под вежди таймера
Да взема да си оправя отчетите преди да съм продължила да ръся акъл, а
12/22 W3 LIS+SS TurboBarre
13/22 W3 LIS+SS Athletic Training
14/22 W3 LIS+SS Yoga 90 мин + 36 мин интервално ходене
15/22 W3 LIS+SS PHA Training + 50 мин бързо ходене
16/22 W4 LIS+SS AfterBurn + 24 min Stretching
Ще опитам утре отново, дано успея. Румяна Илиева си я оставям за по-нататък. 
Някой пробвал ли е тренировките на Клаудия Шифър? Стана ми интересно и си я поръчах. Другото е йога за начинаещи. 
Много отдавна не съм се вясвала в темата и доказах на себе си как за един месец с нетренитане и повечко стрес може тотоално да се омаже форма...
Наритах се днес да се връщам в строя и отчитам за повече мотивация (най-трудно влизам в релси след продължителен мързел) с Les Mills - Боди Пъмп 95
Наритах се днес да се връщам в строя и отчитам за повече мотивация (най-трудно влизам в релси след продължителен мързел) с Les Mills - Боди Пъмп 95
Би, повечето имаме такива моменти на нетрениране! Разбира се, че ще влезеш в релси!
Непо, предлагам ти една рецепта за Домашни крекери с крема сирене,която направих в неделя, именно за да си нося нещо лесно за хапване на работа. Вчера и днес си ги хапам с удоволствие в следобесните часове. Аз ги направих с брашно от елда обаче, а не от лимец и станаха екстра.
Днес отчитам 2 тренироки - T25 Total body circuit сутринта, но не я направих като хората. Затова с гузната си съвест след работа направих и това Full-Body Burner .
Ще ви занимавам малко и с храната си, ако нямате нищо против. Първо, за да си слагам стопер като знам, че трябва да се отчитам и второ, за да ме коригирате.
Кафето няма да го отчитам, защото то си върви всеки ден. Пия по 2 кафета на ден с по 1 ч.л. кафява захар и малко мляко.
Закуска - 2 варени яйца, краставица и чери домати
Обяд - таратор и 2 пълнени чушки с булгур (от ресторанта на работа - готова храна на топла витрина на самообслужване)
следобедна закуска- ябълка и крекери
вечеря - телешко (медальон) на тиган, зеленчуци на фурна, червено вино
Непо, предлагам ти една рецепта за Домашни крекери с крема сирене,която направих в неделя, именно за да си нося нещо лесно за хапване на работа. Вчера и днес си ги хапам с удоволствие в следобесните часове. Аз ги направих с брашно от елда обаче, а не от лимец и станаха екстра.
Днес отчитам 2 тренироки - T25 Total body circuit сутринта, но не я направих като хората. Затова с гузната си съвест след работа направих и това Full-Body Burner .
Ще ви занимавам малко и с храната си, ако нямате нищо против. Първо, за да си слагам стопер като знам, че трябва да се отчитам и второ, за да ме коригирате.
Кафето няма да го отчитам, защото то си върви всеки ден. Пия по 2 кафета на ден с по 1 ч.л. кафява захар и малко мляко.
Закуска - 2 варени яйца, краставица и чери домати
Обяд - таратор и 2 пълнени чушки с булгур (от ресторанта на работа - готова храна на топла витрина на самообслужване)
следобедна закуска- ябълка и крекери
вечеря - телешко (медальон) на тиган, зеленчуци на фурна, червено вино
Препоръчани теми