- Публикувана: 15 фев. 2017, 16:56 ч.
- Последно мнение: 15 май 2017, 17:03 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 87
Дези, страхотна си 
Аз отчитам вчера стотици пренесени килограми. Правихме малък ремонт - циклене на дюшеме и трябваше да изкарваме всички мебели на терасата. ММ щеше да вика приятел, но аз го уверих, че съм достатъчно силна, за да се справим двамата. И вчера имам признанието, че съм станала страшен пич
от тренировките.
Днес сигурно ще почивам, но може и малко каланетика, пилатес.
Аз отчитам вчера стотици пренесени килограми. Правихме малък ремонт - циклене на дюшеме и трябваше да изкарваме всички мебели на терасата. ММ щеше да вика приятел, но аз го уверих, че съм достатъчно силна, за да се справим двамата. И вчера имам признанието, че съм станала страшен пич
от тренировките. Днес сигурно ще почивам, но може и малко каланетика, пилатес.
И вчера имам признанието, че съм станала страшен пич от тренировките.
от тренировките. 
Не се и съмнявам, че си се справила!
Дези, страхотна си! Браво!
Допивам си кафето и отивам да метна Speed 2.
Дези, разкошотия си голяма, браво момиче!!!! Не съм се и съмнявала, че ще постигнеш с толкова хъс и огромен труд тренировки нещо по-малко от перфектна визия Преди те спъваше храненето, доколкото си спомням, но не съм сигурна дали точно то е било ключето или че просто защото започна да се наслаждаваш на любимите си тренировки.
Аманда, браво на теб! Аз също обичам физическия труд, след това се чувствам натренирана и удовлетворена.
Нося всичко, тухли четворки, вар, а бе всичко...
Агентче, благодаря за статиите!
Кристи, дано твоят опит помогне на много други момичета да избягат от такива "неустоими" предложения за операции! От малкото опит, който имам и аз стигам до заключението, че е много комерсиалната медицината, и човек трябва много, ама много старателно да търси изход от даден проблем, иначе е много лесно да го наплашат с някаква диагнози и след това да не може да се измъкне с години от операционната и болниците.
Не съм се и съмнявала, че ще постигнеш с толкова хъс и огромен труд тренировки нещо по-малко от перфектна визия Преди те спъваше храненето, доколкото си спомням, но не съм сигурна дали точно то е било ключето или че просто защото започна да се наслаждаваш на любимите си тренировки.Аманда, браво на теб! Аз също обичам физическия труд, след това се чувствам натренирана и удовлетворена.
Нося всичко, тухли четворки, вар, а бе всичко... Агентче, благодаря за статиите!
Кристи, дано твоят опит помогне на много други момичета да избягат от такива "неустоими" предложения за операции! От малкото опит, който имам и аз стигам до заключението, че е много комерсиалната медицината, и човек трябва много, ама много старателно да търси изход от даден проблем, иначе е много лесно да го наплашат с някаква диагнози и след това да не може да се измъкне с години от операционната и болниците.
Много, много ви благодаря, момичета! От вас това означава много! 
Най-после резултати! Най-после! Яденето ме спъваше, да. През 2015 пък имах много контузии, които ме извадиха от строя. Първо хамстринги през февруари, когато се готих за мартенския Пражки маратон, а тялото не беше готово + йога амбиции и невнимание- спрях да тичам, но ходех на бокс. Явно тялото ми постепенно заякна, връзките станаха по-здрави. Може би нямаше нужда да спирам тренировките, но тогава имах фобия от контузии присъща на новаците. После боксьорите ми отвориха очите, но много бавно става всичко при мен.
После контузих рамото много, много лошо (май септември беше, и то комбинация Урдва Данурасана (Мост) и бокс). Не можех да си нося дамската чанта, или да затворя прозорец. Пак три месеца минаха, в които тичах, но само с тичане, и то 3 пъти на седмица не става. И храната ми не беше както трябва.
Но ми показаха как се прави Урдва Данурасана по начин, който предпазва раменната става- с пръстите навън/дланта настрани. Голям късмет извадих с моя йога учител в Чехия, страхотен е!
От 3 дни ям през 3 часа и си записвам всичко. Не качвам, но се чувствам великолепно. ДОри ми се струва, че леекинко съм загубила мазнини. Най-тесните ми дънки са широки около коляното, и то след пране.
Умувам дали да не ида да тичам, но много кашлям. По-добре Шон в къщи, да не си направя някоя беля.
Ето я Ханка с Мартин- първите ми треньори от Буут кампа, където обикнах тичането за първи път. Смая ме тази жена, и толкова много и се възхищавам! И постепенно се превръщам в нея.
http://sportujme.cz/index.asp?menu=3
Като ми станат децата по-самостоятелни ще се върна там. Много ми липсва атмосферата и смеха.
Успешен и спортен ден!
Най-после резултати! Най-после! Яденето ме спъваше, да. През 2015 пък имах много контузии, които ме извадиха от строя. Първо хамстринги през февруари, когато се готих за мартенския Пражки маратон, а тялото не беше готово + йога амбиции и невнимание- спрях да тичам, но ходех на бокс. Явно тялото ми постепенно заякна, връзките станаха по-здрави. Може би нямаше нужда да спирам тренировките, но тогава имах фобия от контузии присъща на новаците. После боксьорите ми отвориха очите, но много бавно става всичко при мен.
После контузих рамото много, много лошо (май септември беше, и то комбинация Урдва Данурасана (Мост) и бокс). Не можех да си нося дамската чанта, или да затворя прозорец. Пак три месеца минаха, в които тичах, но само с тичане, и то 3 пъти на седмица не става. И храната ми не беше както трябва.
Но ми показаха как се прави Урдва Данурасана по начин, който предпазва раменната става- с пръстите навън/дланта настрани. Голям късмет извадих с моя йога учител в Чехия, страхотен е!
От 3 дни ям през 3 часа и си записвам всичко. Не качвам, но се чувствам великолепно. ДОри ми се струва, че леекинко съм загубила мазнини. Най-тесните ми дънки са широки около коляното, и то след пране.
Умувам дали да не ида да тичам, но много кашлям. По-добре Шон в къщи, да не си направя някоя беля.
Ето я Ханка с Мартин- първите ми треньори от Буут кампа, където обикнах тичането за първи път. Смая ме тази жена, и толкова много и се възхищавам! И постепенно се превръщам в нея.
http://sportujme.cz/index.asp?menu=3
Като ми станат децата по-самостоятелни ще се върна там. Много ми липсва атмосферата и смеха.
Успешен и спортен ден!
Отчитам се с по-рано приключила тренировка: степ аеробиката на Руми без степ. Едно от упражненията обаче ми дойде в повече и физически не можех да го изпълня, а и към края вече ме боляха краката, но някак си издържах. Ще видя след седмица как ще съм. От утре почвам 6-седмичната ѝ програма за начинаещи. Ще се старая да я издържа от-до.
Дези, изглеждаш великолепно! Поздравления за резултатите!
От утре започвам втори етап на БР - влизам в 5 седмица. Чувствам се страхотно! Само храната трябва да поправя, за да изчистя малко корема и по 1-2 см от краката искам да сваля. В петък почивах от БР и правих Outer thigh workout на Линда. Днес съм решила с Кардио 1 да направя и Inner Thigh workout.
От вчера и малката е с варицела. Не е вдигала температура и минава леко на този етап. Аз си напипва две, три пъпки, но ММ трябва да потвърди и дали са с мехур. Все още се надявам да ми се размине. Да похваля баткото, който днес спечели колело за най-малък участник във велошествието в Бургас. Много е щастлив!
От утре започвам втори етап на БР - влизам в 5 седмица. Чувствам се страхотно! Само храната трябва да поправя, за да изчистя малко корема и по 1-2 см от краката искам да сваля. В петък почивах от БР и правих Outer thigh workout на Линда. Днес съм решила с Кардио 1 да направя и Inner Thigh workout.
От вчера и малката е с варицела. Не е вдигала температура и минава леко на този етап. Аз си напипва две, три пъпки, но ММ трябва да потвърди и дали са с мехур. Все още се надявам да ми се размине. Да похваля баткото, който днес спечели колело за най-малък участник във велошествието в Бургас. Много е щастлив!
Besyto, благодаря! Дано ти се размине варицелата! Бързо оздравяване на малката и пздравления за баткото! Браво!
Отчитам много успешен тренировъчен ден. Изгря чудно слънце, и успях да направя 8км в парка от 2.30 до 3;20.
Преди малко направих Т25, любимия ми Extreme circuit. Капеше вода от мен като в реклама. Завърших с 200 коремни вариации, много както трябва, съседите не знам какво са си мислели че права, може би че раждам....но те си ме знаят.
Продължавам да си записвам храната по хапки и часове. Добре ми е. Имам чувството че ям непрекъснато...
Дано ти се размине варицелата! Бързо оздравяване на малката и пздравления за баткото! Браво! Отчитам много успешен тренировъчен ден. Изгря чудно слънце, и успях да направя 8км в парка от 2.30 до 3;20.
Преди малко направих Т25, любимия ми Extreme circuit. Капеше вода от мен като в реклама.
Завърших с 200 коремни вариации, много както трябва, съседите не знам какво са си мислели че права, може би че раждам....но те си ме знаят. Продължавам да си записвам храната по хапки и часове. Добре ми е. Имам чувството че ям непрекъснато...
Какви са супер резултатите за тия шест дни?
За днес отчитам разходка из Витоша - Златните, Конярника, Еделвайс, пак Златните. Имаше доволно снежец. Времето се прецака и не ходихме до Черни връх, а много ми се искаше. Даже се позамислихме дали да не свием в ляво по Конярника, но здравият разум надделя.
Жалко, нещо все не ми върви да минем от там... Джери пък дезертира някъде над Симеоново. И с нея не се видяхме, но кроим планове за следващ път!
Отчитам вчера и днес без захар!
За днес отчитам разходка из Витоша - Златните, Конярника, Еделвайс, пак Златните. Имаше доволно снежец. Времето се прецака и не ходихме до Черни връх, а много ми се искаше. Даже се позамислихме дали да не свием в ляво по Конярника, но здравият разум надделя.
Жалко, нещо все не ми върви да минем от там... Джери пък дезертира някъде над Симеоново. И с нея не се видяхме, но кроим планове за следващ път! Отчитам вчера и днес без захар!
За 6 дни, 3.2 кг, което е страхотно
Бесито, браво на детето! Със здраве да си кара колелото!
За шест дни -3кг ? Аз с толкова се мъча от Нова Година.
Малко разместих графика и днес правих Upper Body, оставям кардиото за утре. Отчитам и три дни без захар. Ще се постарая и хляб да ям само сутрин, че нещо и с него взех да се оливам.
За шест дни -3кг ? Аз с толкова се мъча от Нова Година.
Малко разместих графика и днес правих Upper Body, оставям кардиото за утре. Отчитам и три дни без захар. Ще се постарая и хляб да ям само сутрин, че нещо и с него взех да се оливам.
Бе сито, браво на детето! Със здраве да си кара колелото!
За шест дни -3кг ? Аз с толкова се мъча от Нова Година.
Малко разместих графика и днес правих Upper Body, оставям кардиото за утре. Отчитам и три дни без захар. Ще се постарая и хляб да ям само сутрин, че нещо и с него взех да се оливам.
За шест дни -3кг ? Аз с толкова се мъча от Нова Година.
Малко разместих графика и днес правих Upper Body, оставям кардиото за утре. Отчитам и три дни без захар. Ще се постарая и хляб да ям само сутрин, че нещо и с него взех да се оливам.
Дано успеем.Говорих по тел.оператор и ни препоръчаха да се храним с храним от книгите за по голям ефект.Ще видим иначе рекламация.
За днес ето тази 10мин за крака. https://www.youtube.com/watch?v=6ANvdueuTfw&t=25s
Ръцете ги тренирам само когато тренирам с деца фланкировка, 2 пъти седмично. Много обичам с гирички да тренирам ръце, ама като лепна малко сланина отгоре и става една работа, дето ме е срам да се гледам
Храненето от 3 дни от самосебе си тръгна така - през деня мляко с кафе и малко въглехидрати, основно ядене вечер-голяма салата-зелени плюс всякакъв вид протеини-яйце, месо, сирене, каквото ми дойде на ум. Та да видим.Изчезна ми глада за сладко, вероятно защото подавам по малко въглехидрати, не знам вече, просто се изненадах от себе си, че не гледам шоколада вече така влюбено.
Спорни тренировки
Ръцете ги тренирам само когато тренирам с деца фланкировка, 2 пъти седмично. Много обичам с гирички да тренирам ръце, ама като лепна малко сланина отгоре и става една работа, дето ме е срам да се гледам
Храненето от 3 дни от самосебе си тръгна така - през деня мляко с кафе и малко въглехидрати, основно ядене вечер-голяма салата-зелени плюс всякакъв вид протеини-яйце, месо, сирене, каквото ми дойде на ум. Та да видим.Изчезна ми глада за сладко, вероятно защото подавам по малко въглехидрати, не знам вече, просто се изненадах от себе си, че не гледам шоколада вече така влюбено.
Спорни тренировки
