ЗОНАТА и ние - 14 Тема

  • 109 476
  • 752
  •   2
Отговори
# 630
  • Мнения: 998
7 грама протеин не е равно на 7 грама храна. Спокойно, не се гладува. Просто трябва да си изчисляваш стойностите от етикетите или да сравняваш с таблицата от сайта взоната.
Аз днес ще карам лунната диета на айрян.

# 631
  • Пазарджик
  • Мнения: 66
И аз ще следя!

# 632
  • София
  • Мнения: 934
Видях, че пазарувате конкретни марки продукти - извара и сирене котидж от Лидл. Имате ли списък с проверени и препоръчани продукти?

# 633
  • Chicago/Varna
  • Мнения: 114
В сайта има една много полезна статия : Зонови блокове Там има един абзац, който отговаря на твоята питанка Simple Smile

"Един протеинов блок  се равнява на 7г   протеин. Важно е да знаете и да не се обърквате от  действителното тегло на протеиновите продукти , и това на количеството протеин което съдържат. 7г  протеин не означава 7г месо. Повечето животински протеин се намира в мускулните тъкани, като голяма част от теглото на мускулите е вода. Например един блок пилешки гърди е приблизително 28г , но съдържа само 7г  протеин, а останалата част е основно вода и малко количество мазнини, т.е 28 г  месо не означава 28 г протеин.
28г  пилешки гърди = 7г  протеин
7г протеин = 1 протеинов блок
По тази причина някой от месата са с различен грамаж за един блок, но всички съдържат 7г протеин...." И т.н

т.е ако трябва да изядеш 3 блока на обяд протеин , например пилешко месо това значи 3х28=84грама пържолка... и т.н
В сайта на Зоната има толкова много информация, която може да отговори на всичките ви въпроси Yum

# 634
  • София
  • Мнения: 934
Благодаря!
Това е сайта за който говорим, нали?
http://www.vzonata.com/

# 635
  • Chicago/Varna
  • Мнения: 114
Благодаря!
Това е сайта за който говорим, нали?
http://www.vzonata.com/
ДА

# 636
  • Мнения: 1 639
Ако имате фейсбук, потърсете групата там. В нея всеки ден се публикуват много готови рецепти и спокойно можете да си ги записвате и да се храните по тях, без да се налага да изчислявате. Групата е много активна и отговарят на всякакви въпроси.

# 637
  • Мнения: 548
Идвам да ви чета тук Simple Smile
Свекър ми свали 30 кг. и влезе в страхотна спортна форма. Голяма реклама ни направи на Зоната, след което я потвърди с няколко похода, един от които Камино де Сантяго.
Мъжа ми много се вдъхнови и септември изкарахме няколко седмици и ние в Зоната, чувствах се доста добре, но поради една или друга причина прекъснахме.
Завърнах се от вчера - нещо като бременна след трансфер на ин витро ембрионче.

# 638
  • София
  • Мнения: 1 977
Може ли и аз с една питанка.
Горе долу схванах идеята.Само въпросът ми е двете междинни хранения не е нужно да съдржат всичко -протеин,въглехидрат и мазнина нали?
Задължителен е само портеина.Нали така?
Т.е. следобедна закуска може да е половин кофичка кисело мляко с някакъв плод и няколко ядки или само млякото,парвилно ли съм разбрала?

# 639
  • Мнения: X
hetera- не, всяко ядене трябва да е протеини, въглехидрати, мазнини. Около 200 гр. Кисело мляко нискомаслено е 1 блок протеини и 1 блок въглехидрати. Ако е 2 % масленост аз не добавям мазнини.

# 640
  • София
  • Мнения: 1 977
Но задължително трябва да е протеин нали?

# 641
  • Мнения: 2 461
Но задължително трябва да е протеин нали?
Кое, яденето ли? Трябва да е п,в,м всяко хранене.

# 642
  • Мнения: X
Не, трябва да е П:В:М
Давам пример : извара -П, плод- В, ядки-М.
Или кисело мляко- П и В и тахан-М

# 643
  • София
  • Мнения: 1 977
Добре преди лягане,последното хранене,как да изядеш всичко това.Не може ли просто чаша мляко?

# 644
  • София
  • Мнения: 2 895
Чаша мляко и 3 бадема са по 1 блок от всичко. Аз това ям преди лягане Wink

Общи условия

Активация на акаунт