Знаете ли нещо за "Л-карнитина"?

Моите са на BioFit 500mg. Приемат се по 2 на ден 60 мин. преди тренировка или преди сън на празен стомах.

Това,което знам е,че трябва да се вземат поне 0,500мг преди тренировка и поне 3ч.преди самата тренировка,защото действието му е най-силно 3 до 6ч.след приемането му.

L-Карнитина го има и в нашия организъм, но се взема на капсули, за да се подсили ефекта му върху изгарянето на мазнините. Лошата новина е, че така приеман действието му намалява след около месец, а след това и спира.

Тъкмо вчера една приятелка се оплакваше, че от както го пие имала страхотен запек. Хич не беше доволна. Аз не знам дали това му е нормалното действие. А момичето има по принцип много добър метаболизъм и никога не е имала проблем с ходенето до тоалетна. 

Първо за това, че си прибягнала до фитнеса за стягане е абсолютно вярно - фитнеса стяга и оформя тялото по най-добрия начин, заради различния комплекс от упражнения, който тренира абсолютно всички мускулни групи. Второ казваш да свалиш някое и друго излишно килце? Но не мисля, че на 49-50 кг. имаш илизшни килограми... Стягане да, но не и за отслабване при теб   

Това, което знам от един фитнес инструктур е че тренировките за жени не трябва да не са повече от 45 минути до 1 час, защото правейки по-продължителни тренировки се оформят и се изграждат по големи мускули или нещо такова..., защото чрез продължителните тренировки се претоварва организма... Мъжете тренират повече и по-продължително... Средно тренировките по фитнес трябва да са 4-5 пъти седмично... най-добрия вариант е 2 дена тренировка, 1 почивка, 2 или 3 дена тренировка, 1 почивка... Чрез фитнеса се стягат мускулите по тялото и е нормално да тежиш с 1-2 килограма повече от периода преди да тренираш, но това не означава че си напълняла... А за апетита, който те е споходил, според мен се дължи на пренатоварване с тренировките..., защото усилените тренировки повишават апетита... Най-вероятно си качила след това още килограми, заради по-големия апетит и повечкото хапване от обикновеното... Според мен си дай почивка, прави умерени тренировки и не се ''изтезавай'' с диети, защото за височината си ти си слабо момиче. Нещо при теб се е объркало заради усилените тренировки и по-големия апетит, което е довело до достигането на 56 кг., което е повече за теб от досегашнпото ти тегло... Намали тренировките, апетита ще ти се нормализира и лека полека ще си възвърнеш старите килограми   

Относно Л-Карнирина до 69 кг. дозата е 500 мг. на ден - т.е. 2 таблетки от по 250 мл. или 1 от 500 мг. незнам твоите от кои са... Моят е 500 мг. на Биогейм и вземам по 2 таблетки (1000 мг., зашото съм над 70 кг.) 30-40 мин. преди тренировка... Дозата за деня не се превишава, иначе не действа  Пие се преди тренировка или преди лягане... В дните които тренирам го пия сутрин преди тренировка, а в дните които почивам го пия вечер преди лягане... Л-Карнитина е добавка и е напълно безвреден...

Сигурна съм, че ще си възвърнеш предишното състояние и това няма да трае дълго. Успех   

Не фитнесът е виновен, а похапването. 
Ако сега спреш да спортуваш (каквото и да е), а продължиш да хапваш по същия начин, ще стане и по-лошо.
Най-добрият вариант е да продължиш с някакво физическо занимание и да понамалиш храната, като избягваш разните му там вредности.
Опитай се да откриеш спорт, който да ти доставя удоволствие. Така ще ти бъде по-лесно.
За карнитина мога да кажа, че при мен нямаше абсолютно никакъв ефект. Взимах три месеца, всеки ден имах аеробни тренировки (по 40-50 минути), но нищичко. Може би защото ставаше дума за два-три килограма? Не знам.

Л-карнитинът е т.нар митохондриална совалка. Митохондриите са органели в клетката, които служат за преработване на различни молекули в клетката, а също и за генериране на енергия от радграждането на разни молекули. (сигурно ако някоя колежка ме чете ще се хване за главата как се изразявам, но просто се опитвам да обясня на човешки език, а не с научните термини) Та карнитинът е преносетел на мастните киселини от цитоплазмата на клетката в митохондриите. Така пренесени там тези мастни киселини се разграждат до енергия, вода и въглероден двуокис. Карнитинът е разположен в мембраните на митохондриите и тези мембрани могат да се наситят само до определена степен с карнитин. Това обяснява защо като се прекали с карнитина не се наблюдава по-голям ефект. Напротив - излишният карнитин не само, че не помага за изгарянето на мазнините , но тъй като организмът трябва да се освободи от него, той се изхвърля от черния дроб и в известна степен от бъбреците. Следователно Л-карнитинът изобщо не е безвреден!!!
Второ - наистина се приема поне 1 час (най-добре 2,5-3 часа) преди тренировка, а не по някое друго време. Причината е, че трябва да премине от стомаха в кръвта и оттам да се разнесе до клетките. После пък да си заеме местата там.
Трето - тренировката за изгаряне на мазнините трябва да бъде аеробна, а не силова. Т.е. да се достигне до натоварване, което да изгаря мазнините. При аеробните тренировки, особено след 5-6 тренировки, организмът свиква и изгарянето започва едва 30 минути след началото на тренировката. А при още по-напреднали спортисти и след повече време. Първите 30 минути са едва ле не само за загрявка. Дали тялото е преминало от загряване към същинско изгаряне се разбира по това, че започваш да се потиш обилно. НО ПРИ ТЕЗИ ТРЕНИРОВКИ ТРЯБВА ДА СЕ СЛЕДИ ПУЛСЪТ - над определени стойности е страшно опасно и може да си умреш като нищо. За стойностите на пулса не мога да помогна - питай някой лекар или фитнес инструктор. Колко да тренираш след като се изпотиш - сама определяш по пулса си. Ако стигне оптималната стойност и започне да я превишава - спирай веднага и тренирай отново на другия ден!

По принцип мисля,че течния Л-карнитин е по добър вариант,защото има по голяма усвояемост,по бърза резорбация.Иначе горещо ти препоръчвам Liquid L-carnitine Explode,защото е 10% в разтвора и не съдържа захари.
Също така трябва да приемаш една капсула сутрин преди тренировка от 0.500г и една вечер преди лягане.

Благодаря на всички! Вие сте страхотни!
Малко съм объркана относно приема. Моят е от 500 мг. Казаха  ми да пия сутрин на гладно 2 таблетки и преди тренировка (при мен това е около 18 часа)  пак 2 таблетки. След като прочетох написаното от вас си мисля, че са ме подвели. Май дозата ми е по-голяма от необходимата.
Дано да си права miranda_rs  

като дългогодишен спортист да ти кажа- ова, че от фитнеса си качила килограми въобще не е страшно! Трябва да занеш,че мускулите тежат много повече от сланинките.така че тренирайки във фитнес залата ти оформяш мускули и топиш мазнинки и затова качваш килограми.Много е важно обаче да тренираш с малки тежести като правиш 3-4 серии от по 10-15 повторения на всящо упражнение като тренираш всички мускулни групи/но не в един ден а последователно/ и завършваш с кардио поне 20 мин. като постепенно увеличаваш според физическата си подготовка.Най-добре е да се обърнеш към някой фитнес-инструктор да ти състави програма според това, което искаш да постигнеш!
това,че си качила толкова означава ли че не ти стават дрехите?защото би трялвало да е така

L - carnitine в комбинация с хранителна добавка за отслабване на Musashi върши чудеса!

Къмту 50-тина лв. за месец.

Преди 3 години пих, и бая ми се олабиха дънките!

   Доза Fatt Loss Formula

Choline Bitatrate      0.88g.
   
Inositol         0.88g.

L-Methionine      0.88g.

L-Phenytalanine      0.37g.

L-Carnitine      0.30g.

Acetil L- Carnitine      0.15g.

Lemon Flavour      0.08g.

Mextrose Monohidrate   0.06g.

Chromium Picolinate      50 mcg.

Мога само да потвърдя написаното от udy. Тренирам от доста години и даже малко се ядосах на твоето изказване (извинявай!!!)
Когато тренираш, задържаш вода, а също така и мускулите тежат повече от мазнините, но са по-малко обемни. Затова следи обема и формата на тялото, а не килограмите. При мен разликата между периодите когато тренирам и не тренирам (неразположена съм) е ок.2кг. Излишъкът от килограми (останалите 3 при теб) е дошъл от храната - нормално е, когато изразходваш енергия, оргазнизмът да иска да си я набави и най-често "отпускаме края" на храненето с успокоението, че тренираме. Освен това, когато тренираш усвояваш по-добре храната. Просто се опитай да пиеш повече вода, а не да ядеш повече.
Аз добавки не взимам, затова нямам личен опит с Л-карнитин, но съм чела (а аз доста чета за хранене и фитнес), че ефектът е най-добър, когато приемът е съчетан със спорт.
През ден е добра схема за тренировки - започваш със загрявка, след това тренировка за определена мускулна група (приемам, че си напреднала) с малки тежести и повече повторения и накрая кардио най-малко 20мин за изгаряне на мазнини.

НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ ОТ ФИТНЕСА    Намери удоволствието в него  А тези скачащи-поскачащи като тае-бо и аз не харесвам 

Сори за лекцията, просто се впрегнах 

Честно да ти кажа aniK единствено тичането ми доставя истинско удоволствие. След това се чувствам превъзходно и нямам апетит.
Именно формата на тялото не ми хареса. Трупнали са ми се мазнинки по корема и бедрата. Чувствам се отвратително. Пък и доста хора ми казаха, че съм напълняла  .

За съжаление udy - доста от дрехите не ми стават. Абсурд е да се побера в тези, които са ми били прилепнали по тялото. В по-широките още се побирам.

Значи тренираш грешно!!!Дай малко повече инфо- как протича една твоя тренировка?Не наблягай на големи тежести, защото така се трупа маса!

Като чета колко таблетки взимаш, смятам че си се предозирала  вреда няма от това, просто Л-Карнитина спира да действа правопропорционално... Не знам, но такова е моето мнение...

Ето и от моите предписания от моята листовка на Биогейм:

L-Carnitine е класическа липотропна формула, с доказан ефект при разграждане на мазнините, особено ефективна в съчетание с диета и физическо натоварване. Повишава енергитичните възможности и издръжливостта по време на тежки физически натоварвания, спомага за бързото възстановяване на организма и преодоляване на неприятните стресови реакции.

Показания
Прилага се с цел намаляване на теглото, като фактор за стопяване на излишните мазнини, регулиране обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма. Като съпътстваща терапия при първична и вторична недостатъчност на Levocarnitine.

Дозировка

Дневно приемът се съобразява с теглото:

- до 46 кг - 500 мг
- от 46 до 69 кг - 750 мг
- над 69 - 1000 мг


Възможни варианти за прием:

- сутрин на гладно

- 30 мин. преди физическо натоварване

- вечер на гладно, един час преди лягане

 

Първо държа да уточня, че пия "Л-карнитин" от скоро - 11.02.2007г. и откакто го вземам само тичам.
Да си призная от фитнеса се отказах. Иначе преди правех по 15 км. на крос-тренажора. Правех и упражнения с гирички.
Незнам дали има нещо общо с "Л-карнитина", но откакто го вземам чувствам, че нямам сили (въпреки, че трябва да е обратното). Вчера времето беше много лошо и не можех да тичам. Затова реших да се поизпотя с вече така омразното ми "Тае-бо". Трябваше да правя няколко почивки. Просто нямах сили. А след вечеря направо заспах на дивана  .

miranda_rs ти как би ме посъветвала да приемам таблетките?

Дневно приемът се съобразява с теглото:

- до 46 кг - 500 мг
- от 46 до 69 кг - 750 мг
- над 69 - 1000 мг

Това е информацията, която аз имам. Консултирай се с някой друг, ако трябва   

Моят личен съвет е 500 мг. и умерени тренировки. Слабо момиче си не ти трябва много, за да свалиш 3-4 кг.   

E как ще натрупа маса, бе момиче? Сега и аз се впрегнах. Къде тоя тестостерон в един женски ортанизъм, че да стане обемна и масивна? Състезателките, дето приличат на киборги, пият цял коктейл от какво ли не, за да се докарат до там. Една жена, която се храни разумно и тренира, може само да се изчисти, да увеличи силата на мускула, издръжливостта и т.н.

Просто момичето има нужда от отрицателен калориен баланс - да яде по-малко отколкото изгаря, за да си стопи мазнините. Ако тренировките във фитнеса не дават резултат принея, просто програмата й има нужда от промяна - да инвестира някой лев за програма при професионалист, да плати някой и друг час с треньор, за да й покажат правилните техники и как няма да има резултат.

Аз лично от тренировки с малки тежести и големи серии нищо не постигам, само си губя времето. Винаги съм тренирала с големи тежести и не приличам на мъж. напротив, ама сега в момента не тренирам, така че на нищо не приличам.

Не се впрягй толкова, защото по нищо не се различаваш от моето мнение/ ако си прочела и предишните ми постинги в темата/Това, което съм писала не е само мое мнение а и мнение на специалисти, вкл. и инструктури. Трупането на маса не означава, че ще постигнеш ефекта на мъжете/ и въобще за какви мъже и тестостерони става въпрос?/Момичето вдига тежести и хапва здраво-какво мислиш че се получава-точно маса!!!!Освен това много зависи и от типа фигура на отделния човек- има хора които лесно правят мускули, а други които макар и слаби нямат грам мускулче, така че още веднъж не се впрягай толкова! Между другото от големите тежести като спреш да тренираш и ставаш леле-мале!

Ами ти може да му викаш "маса4, ама аз му викам "сланини". А за големите тежести - ела му виж, не съм страшна, много съм си харна даже!

Съгласна съм с това мнение.Тренирайте с тежести без да се боите,освен да изваете тялото си и да се чувствате по-добре психически,други рискове няма 

ок Майката му е в кардиото мен ако питашnewsm39
И Честит св.Валентин на всички

И кардиото, дедо попе (дето има една приказка). Всичко е важно.

Аз тренирах така: 5 минути вело за загрявка; 50 - 60 минути тежести; 30  - 40 мин. кардио.
В момента - 30 - 40 мин. вело през ден или като се сетя, щото нямам време за тежести, ама не е същото. Липсва ми желязото, ама дай боже да си оправя нещата и да мога пак да почна.

И диета - демек, правилен режим на хранене.
Честит св. Валентин и от мен.

Аз съм на 20 минути кардио и 1 час тежести.Определено има видим ефект,тренирам група мускули само един път седмично,единствено краката ги разделям на две тренировки-единия път вътрешна част и другия външна.

А кога да го пия - само в дните в които тренирам или всеки ден в продължение на месец 

Аз го пия в дните на тренировка и си давам организма да ми почива в деня в който не тренирам и така не се налага да го спирам за 1 седмица след като изпия опаковката (нали трябва да се почива между опаковките с по 1 седмица) 

да ти кажа и аз миналата година реших да ходя на фитнес да се постегна получи се нещо подобно и при мен,след фитнес страшен апетит ми се отваряше та като започнах да ходя бях 44 кг и после докато се усетя 48кг та го спрях а тия кила още не мога да ги оправя.

Много е неприятно. Моите кила от есента не са мръднали. Е мръднаха де, но малко нагоре   

Според мен не тренираш, и може би не се храниш правилно. За да топиш по- бързо и ефективно мазнини, трябва да забравиш за някои храни. Трябва да се храниш, но не с каквото ти попадне и в големи количества, гладуването също не е решение.
Да, наистина мускулите натежават, особено след първите тренировки е нормално да се чувстваш по- подута, но постепенно ще се възстановиш и ще усетиш, че започнеш да се "прибираш".
Препоръчвам ти да се обърнеш към инструктор, който да ти състави хранителна и тренировъчна програма. Ще има ефект, ако си редовна, гаранция