Емоционалната манипулация е фина, но същевременно мощна сила, която може коварно да се промъкне във взаимоотношенията ви, карайки ви да се чувствате в капан, тревожни и безсилни. Това е тактика, която някои хора използват, за да контролират и влияят върху другите, и често я маскират като любов, загриженост или житейски опит. Но не се заблуждавайте – емоционалната манипулация е вид токсично поведение, което може да подкопае вашата самооценка и психичния ви комфорт.
За съжаление, този вид манипулация се среща в много връзки и е много важно да бъде открита навреме. Независимо дали се борите с манипулативни комуникации, действия, или преживявания, от решаващо значение е да защитите емоционалното си здраве, взаимоотношенията си и самите себе си.
Когато във връзката ви има ускорение от любов към омраза за много кратко време, когато „меденият месец“ внезапно се превърне в студена война или терен за ожесточени битки, а след това следва бурно помирение, не се чудете – това е емоционална люлка.
Люлката, разбира се, е вълнуваща атракция, но вестибуларният ви апарат не е от желязо и е много лесно да загубите ориентация и връзка с реалността. Особено ако тя е разлюляна от опитната ръка от истински майстор на манипулацията. В началото може дори да не забележите как люлката започва да набира височина. Но в един момент усещате, че летите, става ви лошо, а се страхувате да скочите. И започвате да се чудите какво да правите. Като начало трябва да разберете какво всъщност се случва.
Какво представлява емоционалната люлка?
Това е манипулативна техника, при която човек постоянно променя поведението си. Топло-студено, спокойно-страшно, забавно-ужасно. Манипулаторът умело редува периоди на безкрайна нежност и грижа с периоди на максимална студенина или дори жестокост. Жертвата не се оставя да се отпусне за по-дълго време - фазите се сменят бързо, понякога по няколко пъти на ден. Тя непрекъснато се люшка между два полюса – на абсолютно щастие и максимално отчаяние – в резултат на което губи способността си да взема информирани решения, да мисли логично и става напълно зависима от манипулатора. Човек, който е „загубил почвата под краката си“, може лесно да бъде пречупен и принуден да прави това, което иска манипулаторът.
И мъжете, и жените еднакво могат да се наслаждават на това да качат партньор, приятел или член на семейството на емоционалната люлка. Представителите и на двата пола са еднакво способни на манипулация. Всички ние, по един или друг начин, в даден момент от живота си позволяваме да манипулираме други хора. И, разбира се, на нас самите също ни се случва. Също като във вица: „Ако сте сигурни, че никой не ви манипулира, това означава, че сте в ръцете на професионалист.“
Но да се върнем на люлката. Можем да я открием в семейството, ако родителите отглеждат децата си по метода на „моркова и тоягата” или са непостоянни в методите си. Разпознаваме я на работа, когато първо ни убеждават, че „тук всички сме като едно семейство“, а след това ни мачкат психически, защото няма на кого другиго да си го изкарат. В любовните връзки е още по-лесно – сутрин кафе с целувка в леглото, а на обяд вече се сипят обвинения „ти не ме уважаваш, напускам те“.
Как да разберете, че се намирате в емоционална люлка?
Ако връзката е започнала с „любовна бомбардировка“ (love bombing) от страна на партньора, най-вероятно рязката промяна в курса не е далеч. Веднага щом свикнете с факта, че той е „много добър“ и се привържете към него, люлката веднага ще полети надолу.
• Партньорът създава ритуали и след това сам ги нарушава. Ако той (или пък тя) е започнал традицията да си разменяте подаръци на датата, на която сте се запознали, или да ходите на кино всяка неделя, или всяка вечер да си разказвате как е преминал денят ви, а след това внезапно е прекратил всичко това, той може би се опитва да ви изхвърли от обичайния ви коловоз. Въпросът е: защо му е нужно това?
• Човекът ви игнорира. Той просто спира да ви забелязва. Изчезва и не отговаря на съобщенията, в компания общува с друг човек, но не и с вас – с една дума разбирате, че изведнъж сте загубили мястото си в живота му. И тогава той също толкова внезапно се връща и се преструва, че нищо не се е случило.
• Неясни намеци и разсъждения, че някой ден ще пътувате или ще излезете някъде да вечеряте заедно, но не следват конкретни действия, дори ако сте готови сами да си купите билетите. Това също е емоционално засилване: сякаш ви е обещана приказка, но в действителност получавате само разочарование.
• И последният, най-важен знак, че сте манипулирани: не се чувствате в безопасност и не можете да предвидите какво ще направи партньорът ви в следващата секунда. Ще ви прегърне ли, или ще ви отблъсне? Ще бъдете ли най-добрият му приятел, или най-големият му враг?
Как да слезете от емоционална люлка?
Трябва да напуснете тази екстремна атракция възможно най-скоро. Колкото по-дълго време прекарате на люлката, толкова по-трудно ще бъде да скочите. Ако забележите, че вашият партньор е започнал игра на „горещо-студено“, използвайте правилото за трите предупреждения. Първия път приемете извинението, но му кажете, че това не е начинът, по който трябва да се държи с вас. Втория път напомнете, че подобно поведение е недопустимо и намалете емоционалните и други инвестиции в тази връзка. Ако човекът и сега не си направи нужния извод, грабнете си куфара и си тръгнете. И никакви „втори шансове“.
Когато след лошия период партньорът ви отрупа с извинения и щедри подаръци, не бързайте да ги приемете и да прощавате обидите. Трябва много сериозно да се замислите дали имате нужда от толкова ненадежден човек до вас. Направете почивка от връзката си с него и не забравяйте, че имате свой собствен живот. Общувайте с хора, които ви ценят. Запомнете: трябва да изберете този, с когото ще можете да живеете, а не този, без когото не можете.
За съжаление, този вид манипулация се среща в много връзки и е много важно да бъде открита навреме. Независимо дали се борите с манипулативни комуникации, действия, или преживявания, от решаващо значение е да защитите емоционалното си здраве, взаимоотношенията си и самите себе си.
Когато във връзката ви има ускорение от любов към омраза за много кратко време, когато „меденият месец“ внезапно се превърне в студена война или терен за ожесточени битки, а след това следва бурно помирение, не се чудете – това е емоционална люлка.
Люлката, разбира се, е вълнуваща атракция, но вестибуларният ви апарат не е от желязо и е много лесно да загубите ориентация и връзка с реалността. Особено ако тя е разлюляна от опитната ръка от истински майстор на манипулацията. В началото може дори да не забележите как люлката започва да набира височина. Но в един момент усещате, че летите, става ви лошо, а се страхувате да скочите. И започвате да се чудите какво да правите. Като начало трябва да разберете какво всъщност се случва.
Какво представлява емоционалната люлка?
Това е манипулативна техника, при която човек постоянно променя поведението си. Топло-студено, спокойно-страшно, забавно-ужасно. Манипулаторът умело редува периоди на безкрайна нежност и грижа с периоди на максимална студенина или дори жестокост. Жертвата не се оставя да се отпусне за по-дълго време - фазите се сменят бързо, понякога по няколко пъти на ден. Тя непрекъснато се люшка между два полюса – на абсолютно щастие и максимално отчаяние – в резултат на което губи способността си да взема информирани решения, да мисли логично и става напълно зависима от манипулатора. Човек, който е „загубил почвата под краката си“, може лесно да бъде пречупен и принуден да прави това, което иска манипулаторът.
И мъжете, и жените еднакво могат да се наслаждават на това да качат партньор, приятел или член на семейството на емоционалната люлка. Представителите и на двата пола са еднакво способни на манипулация. Всички ние, по един или друг начин, в даден момент от живота си позволяваме да манипулираме други хора. И, разбира се, на нас самите също ни се случва. Също като във вица: „Ако сте сигурни, че никой не ви манипулира, това означава, че сте в ръцете на професионалист.“
Но да се върнем на люлката. Можем да я открием в семейството, ако родителите отглеждат децата си по метода на „моркова и тоягата” или са непостоянни в методите си. Разпознаваме я на работа, когато първо ни убеждават, че „тук всички сме като едно семейство“, а след това ни мачкат психически, защото няма на кого другиго да си го изкарат. В любовните връзки е още по-лесно – сутрин кафе с целувка в леглото, а на обяд вече се сипят обвинения „ти не ме уважаваш, напускам те“.
Как да разберете, че се намирате в емоционална люлка?
Ако връзката е започнала с „любовна бомбардировка“ (love bombing) от страна на партньора, най-вероятно рязката промяна в курса не е далеч. Веднага щом свикнете с факта, че той е „много добър“ и се привържете към него, люлката веднага ще полети надолу.
• Партньорът създава ритуали и след това сам ги нарушава. Ако той (или пък тя) е започнал традицията да си разменяте подаръци на датата, на която сте се запознали, или да ходите на кино всяка неделя, или всяка вечер да си разказвате как е преминал денят ви, а след това внезапно е прекратил всичко това, той може би се опитва да ви изхвърли от обичайния ви коловоз. Въпросът е: защо му е нужно това?
• Човекът ви игнорира. Той просто спира да ви забелязва. Изчезва и не отговаря на съобщенията, в компания общува с друг човек, но не и с вас – с една дума разбирате, че изведнъж сте загубили мястото си в живота му. И тогава той също толкова внезапно се връща и се преструва, че нищо не се е случило.
• Неясни намеци и разсъждения, че някой ден ще пътувате или ще излезете някъде да вечеряте заедно, но не следват конкретни действия, дори ако сте готови сами да си купите билетите. Това също е емоционално засилване: сякаш ви е обещана приказка, но в действителност получавате само разочарование.
• И последният, най-важен знак, че сте манипулирани: не се чувствате в безопасност и не можете да предвидите какво ще направи партньорът ви в следващата секунда. Ще ви прегърне ли, или ще ви отблъсне? Ще бъдете ли най-добрият му приятел, или най-големият му враг?
Как да слезете от емоционална люлка?
Трябва да напуснете тази екстремна атракция възможно най-скоро. Колкото по-дълго време прекарате на люлката, толкова по-трудно ще бъде да скочите. Ако забележите, че вашият партньор е започнал игра на „горещо-студено“, използвайте правилото за трите предупреждения. Първия път приемете извинението, но му кажете, че това не е начинът, по който трябва да се държи с вас. Втория път напомнете, че подобно поведение е недопустимо и намалете емоционалните и други инвестиции в тази връзка. Ако човекът и сега не си направи нужния извод, грабнете си куфара и си тръгнете. И никакви „втори шансове“.
Когато след лошия период партньорът ви отрупа с извинения и щедри подаръци, не бързайте да ги приемете и да прощавате обидите. Трябва много сериозно да се замислите дали имате нужда от толкова ненадежден човек до вас. Направете почивка от връзката си с него и не забравяйте, че имате свой собствен живот. Общувайте с хора, които ви ценят. Запомнете: трябва да изберете този, с когото ще можете да живеете, а не този, без когото не можете.