Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 ноем. 2017, 13:43 ч.

Разделно хранене 56

  • 18 491
  • 133
  •   1
Отговори
# 120
  • Мнения: 6 869
Не съм стриктна. Много съм сладокусна, много.
Сутрин,  винаги чийтвам, т е. Ям неразделно.
И шоколад си хапвам.
Ставам рано с детето и закусваме. Към 1ч плод, 12 обяд, 15ч. плод, или друго, 18 вечеря. Ако съм много гладна, гледам да хапвам плодове. Започнах сериозно май месец. Като имаш предвид, че като пътуваме не спазвам режима.
Стремя се да спазвам максимум от  правилата. Качила съм схеми , чожеш да ги погледнеш.
Мога да добавя:
* 30 мин след плод можеш да ядеш друго
* можеш да ползваш заквасена сметана 20 % и над с паста/спагети
* сирена над 60% мазнина се смятат за мазнини

# 121
  • Мнения: 247
Аз мога да кажа, че на мен разделното ми помогна - бях станала от 55 кг на 64 и свалих с разделно за една година пак до 55, след което не съм ги качвала. Става много бавно и постепенно, като понякога даже има застой като кг, но пък забелязваш как дрехите ти стават широки, дори когато не сваляш. Не съм го спазвала вманиачено, но и не съм чиитвала всеки ден Simple Smile

# 122
  • Мнения: 437
Благодаря момичета!

# 123
  • Мнения: 476
Момичета, киноа и амарант въглехидрат ли се водят?
Въпросът ми е заради богатото съдържание на белтъчини в тях...
А просото наричат "българската киноа"  - това значи ли, че и то е псевдозърнена култура?
Благодаря Simple Smile

# 124
  • Мнения: 6 869
Киноа като въглехидрат.
Предлагам ти салата Табуле   или салата с бейби спанак,също така може да комбинираш с варени зеленчуци:тиквички,морков,чушка, броколи,карфиол.

# 125
  • Мнения: 476
с варени зеленчуци:тиквички,морков,чушка, броколи,карфиол.
Точно така съм я правила, благодаря chef
Само че най ми е вкусна с ядки (орехи и канела) или семена, което явно е погрешно, за съжаление!
А закуска с киноа, кокосово мляко и малко годжи бери за сладост дали е окей?

# 126
  • Мнения: 6 869
Хм,
Честно казано в тези тънкости не съм запозната, защото просто не ми харесват този тип продукти. Потърси в нета съставките - мазнини, протеин и тн и евентуално се ориентирай по тях, или някъде по схемите.
Но годжи бери не може да те съчетава с ядки, със сигурност.

# 127
  • Мнения: 476
Според този калкулатор: http://www.moetodete.bg/calculator/razdelno-hranene.html  - може.
Плодове + ядки е разрешена комбинация, вероятно се има предвид по-киселичките, не фурми и банани например. Годжи ми киселее Simple Smile

# 128
  • Мнения: 6 869
Плодовете се консумират отделно. Разделят се на 3 групи,  ккато може да има комбинация между тях.

Ядките също се консумират отделно.

Прилагам отново основните таблици, по няколко автора:

Благодаря за новата тема.
Позволявам си да кача извадки от книги, които се надявам да помогнат на заинтересованите от режима.







# 129
  • Мнения: 499
Според една теория плодовете могат да се консумират с ядки, а според друга могат със сметана. Да и има и такава, че могат само и единствено самостоятелно да се ядат.

# 130
  • Мнения: 6 869
Кои са тези теории?

Защото една допуска консумацията само с кисели плодове.  

Качвам инфо, ако на някой му се чете.

Ако погледнете състава на заквасената сметана, ще направите извод, че тя е мазнина.

Сурови ядки като основно хранене. Но:

Ядките могат да се комбинират с тушия Joy (звучи ми .. неприятно )
Слънччогледови семки - Те са с високо съдържание на мазнини,и могат да се комбинират с въглехидрати,както и към неутралните зеленчуци.

Кестени - Спадат към въглехидратни.
В кестените се съдържат витамините С, РР, В1, В2 и А, както и калий, калций, натрий, фосфор, мед, магнезий. От желязомикроелементите най-значими са количествата на мед, флуор и силиций. Варените или печени кестени са с богато съдържание на танин и пектин. Кестените, за разлика от другите ядки и семена, имат ниско съдържание на калории и мазнини. Съдържат висококачествен протеин, сравним с този в яйцата и е изключително лесно усвоим от човешкото тяло.

Овесени ядки - с неутрални зеленчуци, накиснати с масло.

Има и още,  но в момента нямам време да допълвам.
 Повечето теории са единни по този въпрос.  Не е като вижданията за домата.

# 131
  • Мнения: 476
Супер инфо, благодаря сърдечно!
Само че с такива голи съчетания и факир да си, няма как да  сглобиш богато на нутриенти ястие (т.е. -> риск от дефицити), че и да е вкусно, честно казано. А здравето трябва да е вкусно, нали?
Извинявам се за отклонението, може би греша и ми липсва въображение...

# 132
  • Мнения: 6 869
Ха ха, да, трябва да е вкусно.  Но затова има доста комбинации.
На мен например, в началото ми беше трудно, защото обожавам сирене и го ядях с всичко.

# 133
  • Plovdiv, Bulgaria
  • Мнения: 112
Здравейте!
Заради хормонални хапчета, които пиех станах ужасна ...както казваше детето ...мамо търкаляш се. Стигнах близо 100 кг, което е много и така спряха ми хапчетата и започнах да действам. За този режим знам от доста години и съм го прилагала. Започнах отново , вече близо 4 месеца, като уточня, че си позволявах покрай рождени дни парче тортичка( 3-4 ч. след вечеря) отнесох се, извинявайте. Вече съм с 15 кг надолу и продължавам и се чувствам страхотно. Единственото лошо е , че сега ще ми трябват средства да подменям гардероба...

Общи условия

Активация на акаунт