вечер ми е гладно, но се надявам с времето да свикна.
- Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
- Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7
Точно това ми беше проблем дълго време. Сутрин така и така не мога да сложа нищо в устата освен кафе поне до 12, даже до 13ч, но вечер ламята в мен само чакаше да скъса веригата. Със сегашния ми режим ям в 12-13ч. и после я 17, най-късно 18ч. Това е много малък интервал между двете хранения и аз още не съм огладняла за второто. По тази причина не успявам да изям и половината на това, което бих изяла към 20ч. След като обаче съм яла за втори път, макар и малко, до края на деня не чувствам никакъв глад.
Карам си на 16/8 от доста време, но мисля и аз да пробвам с 1-2 Омад-а през седмицата. И аз хапвам към 12-13 ч на обяд и после в къщи вечеря към 18-19 ч най-късно.
Теориите за намаляването порциите на храната след 35+ ми се струват съвсем логични. Преди да родя синът ми, когато работех в офис, нямам спомен да съм си носила храна за през деня (ок, тогава пушех, значи най-вероятно съм карала на кафета и фрешове). Няколко години по-късно, и без цигари, отново в офис обстановка реших, че трябва да започна да закусвам, вкарах и една-две междинки. Ми качих си като стой та гледай. И нон-стоп мислех за следващото хранене.
Сега сутрин никога не съм гладна и не виждам защо да се насилвам. Но понякога в 12 без 5 вече нямам търпение да си хапна 😆
Масово колежки идват в 8 на работа и сядат пред купата с овесени ядки/тост/корнфлейкс. После се къцка нещо, обяд, следобедна закуска... почти всички имат шкафове пълни с разни гризки.
За мен яденето по 5 пъти на ден не е ок и съм установила (принципа проба-грешка), че не се чуствам добре, но пък за някой друг действва и това също е добре, няма универсална теория, всеки да следва и слуша тялото си.
Теориите за намаляването порциите на храната след 35+ ми се струват съвсем логични. Преди да родя синът ми, когато работех в офис, нямам спомен да съм си носила храна за през деня (ок, тогава пушех, значи най-вероятно съм карала на кафета и фрешове). Няколко години по-късно, и без цигари, отново в офис обстановка реших, че трябва да започна да закусвам, вкарах и една-две междинки. Ми качих си като стой та гледай. И нон-стоп мислех за следващото хранене.
Сега сутрин никога не съм гладна и не виждам защо да се насилвам. Но понякога в 12 без 5 вече нямам търпение да си хапна 😆
Масово колежки идват в 8 на работа и сядат пред купата с овесени ядки/тост/корнфлейкс. После се къцка нещо, обяд, следобедна закуска... почти всички имат шкафове пълни с разни гризки.
За мен яденето по 5 пъти на ден не е ок и съм установила (принципа проба-грешка), че не се чуствам добре, но пък за някой друг действва и това също е добре, няма универсална теория, всеки да следва и слуша тялото си.
) / 
Скрит текст:
Карам си на 16/8 от доста време, но мисля и аз да пробвам с 1-2 Омад-а през седмицата. И аз хапвам към 12-13 ч на обяд и после в къщи вечеря към 18-19 ч най-късно.
Теориите за намаляването порциите на храната след 35+ ми се струват съвсем логични. Преди да родя синът ми, когато работех в офис, нямам спомен да съм си носила храна за през деня (ок, тогава пушех, значи най-вероятно съм карала на кафета и фрешове). Няколко години по-късно, и без цигари, отново в офис обстановка реших, че трябва да започна да закусвам, вкарах и една-две междинки. Ми качих си като стой та гледай. И нон-стоп мислех за следващото хранене.
Сега сутрин никога не съм гладна и не виждам защо да се насилвам. Но понякога в 12 без 5 вече нямам търпение да си хапна 😆
Масово колежки идват в 8 на работа и сядат пред купата с овесени ядки/тост/корнфлейкс. После се къцка нещо, обяд, следобедна закуска... почти всички имат шкафове пълни с разни гризки.
За мен яденето по 5 пъти на ден не е ок и съм установила (принципа проба-грешка), че не се чуствам добре, но пък за някой друг действва и това също е добре, няма универсална теория, всеки да следва и слуша тялото си.
Теориите за намаляването порциите на храната след 35+ ми се струват съвсем логични. Преди да родя синът ми, когато работех в офис, нямам спомен да съм си носила храна за през деня (ок, тогава пушех, значи най-вероятно съм карала на кафета и фрешове). Няколко години по-късно, и без цигари, отново в офис обстановка реших, че трябва да започна да закусвам, вкарах и една-две междинки. Ми качих си като стой та гледай. И нон-стоп мислех за следващото хранене.
Сега сутрин никога не съм гладна и не виждам защо да се насилвам. Но понякога в 12 без 5 вече нямам търпение да си хапна 😆
Масово колежки идват в 8 на работа и сядат пред купата с овесени ядки/тост/корнфлейкс. После се къцка нещо, обяд, следобедна закуска... почти всички имат шкафове пълни с разни гризки.
За мен яденето по 5 пъти на ден не е ок и съм установила (принципа проба-грешка), че не се чуствам добре, но пък за някой друг действва и това също е добре, няма универсална теория, всеки да следва и слуша тялото си.
Иначе от ученичка не закусвам, спокойно минавам с кафе до 11 - 12 - 13 ч. По тези причини мисля, че ежедневен фаст ще ми се отрази много добре и ще ми пасне, защото така че спра яденето късно вечер, с което прекалявам понякога.
След седмица - две, мисля да включа и по един 24-часов фаст на седмица, в който да пия и фрешове, освен вода и кафета, та да видим.
Успех на всички с режимите през уикенда, на мен например неделята ми е най-трудна - някак все успявам да изям всичко, до което се добера.
След седмица - две, мисля да включа и по един 24-часов фаст на седмица, в който да пия и фрешове, освен вода и кафета, та да видим.
Любимият ми домашен фреш е много освежаващ - лимон, портокал, ябълка, морков и целина. Смехотворно е да се сравнява с кока-кола, колкото и захари да има..
Eiphnh, пробвай и с чай, ако не обичаш топъл го остави да се охлади и си го пий вместо вода. Аз гледам да лунувам - да правя седмичен фаст по фазата на луната, но много натоварено ежедневие и не винаги се получава. Иначе, безспорно дава прекрасни резултати - физически и психически.
Eiphnh, пробвай и с чай, ако не обичаш топъл го остави да се охлади и си го пий вместо вода. Аз гледам да лунувам - да правя седмичен фаст по фазата на луната, но много натоварено ежедневие и не винаги се получава. Иначе, безспорно дава прекрасни резултати - физически и психически.
Хората сме ралични и уважаваме различни теории в храната. Моля тази тема да не се превръща в поредната за ВМ НВХ и палео, в която анатемосваме плодовете.
Не е вярно, че фаст с фреш не е фаст. Както съм написала в първа страница има протокол 5:2, в който се приемат до 500 калории на ден.
Иначе аз също не харесвам честите хранения и за мен съвременните хора приемат много повече храна от колкото се нуждаят.
Понеделник ще е или 24 ч или 36 ч. Ако ще сме буквални и моето не е чист глад, понеже пия кафе с мляко и фрапе. Но когато ми дойде времето ще опитам само на вода.
Не е вярно, че фаст с фреш не е фаст. Както съм написала в първа страница има протокол 5:2, в който се приемат до 500 калории на ден.
Иначе аз също не харесвам честите хранения и за мен съвременните хора приемат много повече храна от колкото се нуждаят.
Понеделник ще е или 24 ч или 36 ч. Ако ще сме буквални и моето не е чист глад, понеже пия кафе с мляко и фрапе. Но когато ми дойде времето ще опитам само на вода.
Любимият ми домашен фреш е много освежаващ - лимон, портокал, ябълка, морков и целина. Смехотворно е да се сравнява с кока-кола, колкото и захари да има..
Eiphnh, пробвай и с чай, ако не обичаш топъл го остави да се охлади и си го пий вместо вода. Аз гледам да лунувам - да правя седмичен фаст по фазата на луната, но много натоварено ежедневие и не винаги се получава. Иначе, безспорно дава прекрасни резултати - физически и психически.
Eiphnh, пробвай и с чай, ако не обичаш топъл го остави да се охлади и си го пий вместо вода. Аз гледам да лунувам - да правя седмичен фаст по фазата на луната, но много натоварено ежедневие и не винаги се получава. Иначе, безспорно дава прекрасни резултати - физически и психически.
Много обичам свежи плодове, определено ги предпочитам пред фрешове, но за себе си съм забелязала, че ден на течности, дори и да съм изпила 1.5 - 2 л фреш, ми се отразява много по-отслабващо и пречистващо от ден на плодове, въпреки калориите. Затова за себе си това съм избрала, без значение дали някой го счита за фаст или друго, да не ставаме буквалисти.
Друго важно е, че аз не гоня много килограми за сваляне, целта ми е този режим да се превърне в начина ми на хранене по принцип, затова предпочитам да ми е малко по-лесно, особено в началото, защото в противен случай ще се откажа.
А сравнението на фреш с кока-кола ще подмина...