Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

Нещо интересно

Уау... на мен бедрото ми е 48...
и имам половин кг до целта
И тъй като скоро ще напускам темата, искам да ви благодаря за всичко ! От мен съвет, защото се оказа, че работи- хранете се по- често, но по по- малко и от всичко...
Успех момичета сладки!

Здравейте прекрасни, 
чета ви, но все не ми остава време да се разпиша. Според мен добре си се справям с ВМ-НВх. Смятам да ми стане траен хранителен режим, така че си го напасвам според моя вкус, нужди и ежедневие. Коремът ми вече е доста по-прибран, а аз съм много, много доволна. Фастинга също върви добре, постепенно, слушайки тялото си, минах на брънч и ранна вечеря. Става нещо като фаст 5. Запазих мазното кафе/чай сутрин.
Гледам се мерите, дали да не взема и аз поне мерки да следя..

Духче, може да погледнеш тук за идеи покрай постите.. https://www.veganeasy.org/30-day-challenge/30-day-menu/

Амур и Роузи,  тоя мач съм го играла и не е моят. Често и по малко, съм склонна да вярвам, че е маркетинг трик, както е описано в книгата 5:2. При всички положения не ми носи онова, което търся като ефект и резултати.
Днес пак като: две ябълки, един портокал, вода, еурово барче.
Към 17 ч. Две вилички спагети останали от онзи ден.
Вечерята ще е хрупкав карфиол на фурна с люто сладък сос и ориз басмати.
Много ти благодаря Съншайн за сайта, ще го разгледам. Радвам се, че при тебе върви добре!

ми, никога не съм чела това в книга... Аз си я измислих моята диета на логически принцип... ядеш, че да задействаш метаболизма, но толкова малко, че да си оставаш гладен...но не гладуваш, защото се храниш и то пълноценно и здравословно, според моят план... и се отслабва супер бързо

аз през деня хапвам 6 малки порции храна...
- ядки
-плодове
-протеинови ...понеже в момента постя - риба и бобови, иначе и меса, ситена, кашкавали, мляко
- зърнени
- зеленчуци
- ....

освен това приемам мултивитамини и пия много билков чай, без подслаждане

Всъщност, идеята ми беше не да се хапва "често, по малко", а по-скоро, че храненето с минимум калории и гладуването като цяло няма да доведат до добри и стабилни резултати.Затова и болднах основното в цитата.Което е "За дълготраен резултат си трябват и дълготрайни навици!".
Дори да избереш хранене тип 5:2, или 16 часов фаст, или друго, то го следвай достатъчно дълго, за да свикне тялото ти и да "даде резултат".
Организма обича "реда и спокойствието", а не хаоса и стреса, включително и в диетите.


Апропо, аз с хранене "често и по малко", също качвам.Докато при хранене 3 пъти на ден свалям.Макар че с "често и по малко" напълно възможно е да изяждам по-малки количества.За мен, "тайната" е в постоянното и регулярно хранене, което носи точно това спокойствие на организма, което му е нужно, за да "реши сам" да слезе до нормалното му тегло.

Amur, аз съм съгласна с това, което казваш. И осъзнах, че няма как да стане изведнъж. При мен лично, може да е малък прогрес, но постоянен - това ще ме държи мотивирана. Сменям режими и смених доста, може би от страх или от тъга, когато виждаш, че нямаш напредък, а точно обратното, се чудиш има ли смисъл и няма ли да постигнеш обратното на онова, което търсиш.
Днес със сигурност ядох повече от вчера, като калории може би отиват към 1000, но си спазих условието, към мен самата през деня да хапна дребни плодчета. Това ми помага в много аспекти.
За вечеря си направих ориз басмати и карфиол. Карфиолът е без мазнина, оризът също. Но сигурно е калоричен: овалян е в брашно от нахут и вода, в галета, печен е на фурна, а после полят със люто-сладък сос и пак запечен. Калории не съм изчислявала но със сигурност са около 1000. Ще му дам шанс на режима, пък ще видим до къде и как ще стигна. Започвам да работя по завишаване на растителните протеини и намаляване на тестените хранения.

   Включвам се да следя темата. Обмислях да пусна такава тема за "Периодичното лечебно гладуване" и дали наистина лекува различни заболявания. Чувала съм и съм чела по новините за хора, които са се излекували от рак чрез лечебно гладуване.

И аз. Но до колкото зная те гладуват доста по-дълго от няколко часа в денонощието.

И при мен често и по малко не работи, може би не е достатъчно малко малкото 

Амур Съгласна съм, че ЕГН-то оказва влияние върху ефекта на различните хранителни режими и за нашето ЕГН ВМ-НВХ е доста подходящо. Като цяло с годините е добре да се намалят В. Но аз в момента се храня доста обилно и високо М и високо В, та не се учудвам че качвам. Един такъв режим, който съм замислила при всички случаи ще намали доста калорийния прием и няма как да не даде ефект.

Надявам се няма да ви пречи ако отчета какво ядох и аз вчера. Пилешка пържола, салата домати краставици и сирене и едно оризово сладкишке (93ккал). Гледам и да пия достатъчно вода, което още ми е трудно.

За глада за сладко и аз имам много голям проблем, още повече обичам тестено абе ужас...

Kotaranka на никого с нищо не пречиш - напротив. Споделяй си
Аз мисля, че да познаваш себе си в известен смисъл означава, да знаеш от какво имаш нужда в конкретен момент на живота си. Това изисква доста усилия и вглеждане в самите нас, анализ кое как ни действа в определени моменти, не само на живота, но и на деня. В интернет има страшно много информация и изследвания, обаче всъщност никой освен нас самите не може да ни каже и покаже какво ни кара да се чувстваме добре и щастливи. Те могат да покажат евентуално как нещо се отразява на организма ни в някакви контролирани условия. Но ако това нещо не влияе добре на психиката ни, не пасва на вярванията ни - кел файда от анализ на биохимичните процеси.
За желанието за сладко, мога да кажа, че колкото по-малко рафинирана захар и изобщо десерти в опаковки ядеш, толкова по-малко желание за такъв тип сладко имаш. Защото то влияе на центрове в мозъка ни и ни кара да искаме още и още. Ако си направя нещо сладко у дома, с избрани от мен продукти, хем ми задоволява вкусовите желания, хем не ме кара да искам още и още и още. Защото в купените продукти има сума мазнини, лецитини и какво ли още не. Като калории един десерт от смлени ядки, заквасена сметана и банани например (какъвто кекс си напраивх преди постите), може да е със същото съдържание, като нещо купено, но определено не ми действа, както десерт от магазина.
Същото е и с тренировките, всеки казва, че трябва да се допълва хранителния режим с тренировъчен. И аз съм съгласна с това, обаче тялото и ума се променят. Преди ако съм спортувала много и   всеки ден, днес ми е по-трудно да правя разни неща. И ако се втурна към предишните тренировки, освен да се почувствам адски смотана и неудовлетворена, едва ли нещо друго ще постигна. Избирам си по-леки неща, които да ми носят радост, че съм ги изпълнила правилно, да поддържат желанието ми и мотивацията ми и с времето - ще вдигна нивото.
Просто според мен е важно, да има постоянен напредък, да се вглеждаме във вчерашното ни АЗ (хранене и трениране) и днес да е по-добре от вчера. Или пък понякога - по-зле, не може винаги да имаме равен напредък. Просто не трябва да се стига до отчаяние и край, захвърлям всичко, защото е много трудно или не ефективно. Вярвам, че ако наистина го искаме, може много време да се лутаме в тъмното, но накрая ще намерим ключа за лампата

И лек отчет от мен, спирам с експериментите и продължавам устойчиво (както и Амур напомни), при мен следната схема дава ефект: до 17 часа лека храна - плод, ядки в малко количество. След 17 часа, по-скоро към 19-20 ч., вечеря : високо въглехидратна, ниско мазнинна.
Тренировка - каквато ми е на душата.
Резултат от понеделник до сега - минус горе долу килограм и нещо. Ако свалям по около 500-600 гр., на седмица би било идеално.

По малко на често и при мен не се получи. Постоянно се чудих какво да ям, кога ще дойде време да похапна. Определено не е моето нещо. Роузи, радвам се, че си открила твоя начин на хранене.
Аз очаквам МЦ след няколко дни и малко ме беше подгонил въглехидратният глад. Нали е неделя реших да експериментирам с палачинки. Направих бананова (2 яйца, банан и малко сол), отгоре полях с ябълка, задушена в масло и черен шоколад.. Засити ме и желанието за сладко изчезна.
Преди време, мисля Дух, беше споделила клип на Д-р Бърг, за което много й благодаря. Изгледах и някои от другите му клипове, изключително полезна информация. А и като гледам, накрая ще излезе, че имам проблем със стреса, а не с килограмите.. Може да започна да правя йога, а и малко ще намаля тренировките.

Аз вчера жестоко злоупотребих със себе си след 1 седмица на 500 калории дневно и много съжалявам за което. Стомаха ме боля и тази сутрин много ме боли глава и ми се пие вода. Алкохол не съм пила.