Публикувана: 14 ян. 2018, 00:59 ч.
Последно мнение: 21 окт. 2018, 23:27 ч.

Пристрастяване към захарта

30 133
373
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да се откажа от пристрастяването си към захарта и да преодолея зависимостта си от нея?
Как мога да намаля консумацията на сладкиши?
Какви са причините да се ограничи консумацията на сладко?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да се откажа от пристрастяването си към захарта и да преодолея зависимостта си от нея?
  
  Отказването от пристрастяването към захарта може да бъде предизвикателство, но е възможно. Можете да опитате постепенно намаляване на консумацията на захар чрез заместването й с по-здравословни алтернативи като сушени плодове, ядки, смутита от плодове, чай от джинджифил с канела или домашни здравословни десерти без захар. Намаляването на въглехидратите като цяло, увеличаване на консумацията на протеини и полезни мазнини и избягването на преработени сладкиши може да помогне. Също така е важно да избягвате изкушенията, като държите сладки неща далеч от дома си и заменяте промишлено произведените десерти с домашни. Преодоляването на зависимостта от захарта изисква воля, мотивация и работа върху психиката ви. Воденето на хранителен дневник, избягването на покупките на сладкиши и създаването на нови навици, които да заменят консумацията на захар, може да помогне в този процес. Освен това готвенето у дома с помощта на пресни, питателни и висококачествени съставки може да ви помогне да преодолеете зависимостта си.
- Как мога да намаля консумацията на сладкиши?
  
  За да намалите консумацията на сладкиши, избягвайте закупуването им и четете етикетите, за да избегнете скритата захар. Приготвянето на храна у дома и консумирането на домашно приготвени ястия може да помогне за контролиране на добавената захар. Воденето на хранителен дневник и създаването на нови навици, които да заменят консумацията на сладко, също са ефективни стратегии.
- Какви са причините да се ограничи консумацията на сладко?
  
  Ограничаването на сладкото е препоръчително поради няколко причини. Първо, захарта може да подхрани растежа на раковите клетки и да отслаби имунната система чрез унищожаване на белите кръвни клетки. Освен това прекомерната консумация може да доведе до пристрастяване, инсулинова резистентност и различни здравословни проблеми. Важно е да се отбележи, че първоначално ограничаването на сладкото може да бъде предизвикателство, но симптомите на абстиненция от захар обикновено отшумяват с времето.
- Какви са отрицателните ефекти от консумацията на захар?
- Какви са ползите от високомазнинната диета и ниските въглехидрати?

# 300 13 апр. 2018, 12:03 ч.

Мнения: 69 354

Е, то и аз не го тряскам по масата Simple Smile

Хапвам си от вечерята например. Или си варя яйца, докато се обличам и гримирам. Но аз закусвам към 10-11 ч. принципно.
В суровото месо вероятно има вода и консерванти, но захар надявам се - не. Каква ще им е сметката да влагат допълнително?

# 301 13 апр. 2018, 12:12 ч.

weiter, weiter, ... weiterstadt
Мнения: 18 076

аз не закусвам, но мъжът ми Wink

той с 1-2 яйца няма да мине. затова и обяснявам, че някои обработени продукти по-трудно се избягват и затова ме дразни, че са със захар.
особено като месо и риба Sick

# 302 13 апр. 2018, 12:37 ч.

Мнения: X

Буха се захар/подсладители навсякъде, защото захарта е наркотик.Въздейства на същите центрове на мозъка, като наркотиците-хероин, кокаин, предизвиква същите приятни усещания.И причинява зависимост...колкото повече ядеш обработени храни, толкова повече ти се яде.
Решението е-окончателен игнор.от раз.Точно както се лекуват наркоманите или алкохолиците.
Както алкохолика не може да се излекува с 50 гр алкохол на ден, така и захарозависимия не може да мине само с 1 бисквитка/2 лъжички сладолед.
Десертите заместители не решават проблема.Може да са една идея по-невредни, но поддържат зависимостта.

# 303 13 апр. 2018, 12:41 ч.

Мнения: 4 770

Цитат на: teta75 в пт, 13 апр 2018, 11:17

Зависи какво сте яли. Не всяка храна храни клетките. Може да се натъпчете с храна, и клетките ви пак да са "гладни".

След вратна пържолка, или след 2-3- яйца с масло не съм си и помисляла за сладко. Чувствам се сита, задоволена, без да изпитвам тежест в стомаха.

И аз след месо и яйца не изпитвам нужда от абсолютно нищо. След млечни също съм ОК, но за по-кратко. Ако въглехидратите са над 50% от енергията, тялото влиза в преддиабетно състояние и се усеща постоянна нужда от още храна, и то не каква да е, а бързи захари.
moonriver, може би не ядеш и достатъчно белтъчини.
Яйцата са ми любимата закуска, до степен, че май прекалявам с тях. Ям ги рохко сварени с някакви вкусови добавки. Не стоя да ги гледам и приготвянето и обелването им отнемат 1-2мин лично време. След закуска с рохки яйца ми е все тая какво и колко ще ям до края на деня, до такава степен подхранват организма с всичко необходимо. Simple Smile

Последна редакция: пт, 13 апр 2018, 12:57 от Петенце Цветенце

# 304 13 апр. 2018, 12:44 ч.

weiter, weiter, ... weiterstadt
Мнения: 18 076

Амур, ама проблемът е, че захарта отдавна не е само в десертите... Whistling

аз яйце директно за закуска е абсурд да хапна Rolling Eyes

преди го ядях пържено с хляб, ама сега като не ям хляб и го ям само на палачинки или някъде другаде объркано. само яйце не мога да ям, става ми гадно Sick

обаче ей на, проблем със захарта нямам, даже не ям много.

# 305 13 апр. 2018, 12:49 ч.

Мнения: 4 770

Не е задължително да ядеш яйцата само така без нищо. Може да си ги смесиш например с краставица и подправки; да направиш омлет с плънка от зеленчуци и/или гъби, кашкавал, сирене; да ги разбиеш на пастет и да ги намажеш върху нещо и пр. Simple Smile

# 306 13 апр. 2018, 12:49 ч.

Мнения: X

Цитат на: Amour* в пт, 13 апр 2018, 12:37

Десертите заместители не решават проблема.Може да са една идея по-невредни, но поддържат зависимостта.

О, не всички са вредни и не всички поддържат зависимостта. Аз много обичам мус от хубава домашна извара със стевия и много пълномаслено какао. Понякога добавям кокосово масло. Баш си е режимен.

# 307 13 апр. 2018, 12:53 ч.

Мнения: 9 803

Оф ами не знам, както вече споменах месо не ям, а пък не мога сутрин-обед-вечер яйца. Както писах по-горе, на обяд и кашкавал на фурна да ям (което си е кашкавал + яйца) пак ми се хапва нещо сладко. Може нещо физиологично да ми е сбъркано. Препоръчайте някой диетолог.

# 308 13 апр. 2018, 12:55 ч.

Мнения: X

Цитат на: asyalein в пт, 13 апр 2018, 12:44

Амур, ама проблемът е, че захарта отдавна не е само в десертите... Whistling

Скрит текст:

аз яйце директно за закуска е абсурд да хапна Rolling Eyes

обаче ей на, проблем със захарта нямам, даже не ям много.

Така е.Ама то така или иначе, не е добре да се купува обработена храна, така че е малко без значение къде има захар...
Моят пазар например е от месо/риба/яйца/масла/зеленчуци и плодове.Рядко ядки-сурови.Дори не виждам къде биха добавили захар, освен ако не хранят животните/рибата със захар. Simple Smile

Правя си сладолед от животинска сметана+яйца+плод, няма нужда от подслаждане.За кокосов-добавям кокосово мляко.За шоколадов-какао.
Стевията доколкото знам, е добър подсладител, за който не може без хич.
Купувам си черен шоколад, с какао над 90%, любим ми е.
Като човек, който беше пристрастен към захарта, прекрасно мога, вече, да живея без нея.
Ако хапна парче козунак, не ми идва вече желане да омета целия козунак.

# 309 13 апр. 2018, 12:58 ч.

Мнения: 69 354

Аз подсладител не бих ползвала. Нямам представа какъв е вкусът на стевията например, но нямам нужда от нея. За довечера съм си взела заквасена сметанка, боровинки и малинки, ягодки също малко, и си го омесвам с малко млени бадеми. Като сладоледен десерт си ми е, и нищо не ми липсва откъм вкус.
Също печена тиква с масло или сметана ми е напълно достатъчна като сладост.

# 310 13 апр. 2018, 13:00 ч.

weiter, weiter, ... weiterstadt
Мнения: 18 076

Цитат на: Петенце Цветенце в пт, 13 апр 2018, 12:49

за закуска не мога. за обед - да. въпреки, че не мога да ям омлет само така и зеленчуци към него не оправят нещата. Peace

трябва поне нещо друго да има - картофи, ориз...
просто не съм от яйцеядните, макар напоследък гледам да ги ям повече.

Aмур, и аз правя така.
обаче не е толкова лесно с останалите членове на семейството Whistling

стевия ползваме над 10г.

# 311 13 апр. 2018, 13:10 ч.

Ако ви трябвам, да знаете, че съм на същото място, където бях и когато не ви трябвах.....
Мнения: 12 690

Аз искам да се задоволявам от малко.Например едно редче шоколад и край.Но не........Мога и два да изям.Сега три дни нищо.Кафето го пия по принцип чисто и сега наблягам на него.Убива ми апетита.
Иначе и аз не закусвам.Не обядвам.Сещам се за храна между 14:00 и 17:00 и налитам на сладкото.

# 312 13 апр. 2018, 13:15 ч.

weiter, weiter, ... weiterstadt
Мнения: 18 076

чай от мента убива глада за сладко Peace

иначе кафето и на мен ми убива апетита.
някъде към 17.00 - 18.00ч. и на мен ми се дояжда сладко, предполагам, че има общо с някой от хормоните, защото тогава съм и доста уморена. newsm78

но на мен ми стига едно парче черен шоколад или чаша какао.

# 313 13 апр. 2018, 13:16 ч.

Мнения: 4 770

Картофи и ориз не мога да ям на закуска, освен ако не настъпи гладна криза. Козунак хапнах малко на Великден и наистина ми се прииска да го изям целия. Извод - ако след като ям нещо, ми е гадно и гладно половин ден, значи съм по-добре без него.

# 314 13 апр. 2018, 13:17 ч.

Мнения: X

Ами то и за останалите членове на фемилито не е добре да ядат захар...свикват, къде ще идат. Laughing

Като не правя десерти, няма сладко, ядат плодове...вчера пекох тиква.

Цитат на: Захарчето в пт, 13 апр 2018, 13:10

Аз искам да се задоволявам от малко.Например едно редче шоколад и край.Но не........Мога и два да изям.Сега три дни нищо.Кафето го пия по принцип чисто и сега наблягам на него.Убива ми апетита.
Иначе и аз не закусвам.Не обядвам.Сещам се за храна между 14:00 и 17:00 и налитам на сладкото.

Ами, напълно логично....когато тялото ти е гладувало половин денонощие или повече, най-нормалното нещо е да търси бързи захари, за да си набави възможно най-бързо липсващата му енергия.
На човек с нормална, средна височина и тегло са му необходими около 1200-1400 калории САМО за базовите нужди-работата на основните органи и системи.Тези калории няма как да дойдат от кафе и вода.Тялото усеща това като опасност, като те "принуждава" да му дадеш енергия възможно най-бързо.А това става със захар/тесто.
Ако се храниш поне три пъти на ден, напълно възможно е да тушираш този глад за сладко основно.

Препоръчани теми

често събуждане и невъзможност да се заспи

Хеликобактер пилори - втора тема

Въпрос за тетанус

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №27

264
Женско здраве

Причина:

Причина: