Публикувана: 14 ян. 2018, 00:59 ч.
Последно мнение: 21 окт. 2018, 23:27 ч.

Пристрастяване към захарта

31 830
373
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да се откажа или да преодолея пристрастяването си към захарта?
Какви са ползите от приемането на хром?
Как мога да преодолея пристрастяването си към сладкото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да се откажа или да преодолея пристрастяването си към захарта?
  
  Отказването от пристрастяването към захарта може да бъде предизвикателство, но е възможно. Можете постепенно да намалите консумацията на захар, като започнете с по-здравословни алтернативи като сушени плодове, ядки, смутита от плодове, чай от джинджифил с канела или домашно приготвени здравословни десерти без захар. Намаляването на въглехидратите като цяло, увеличаване на консумацията на протеини и полезни мазнини и избягване на преработени сладкиши може да помогне. Освен това избягвайте изкушенията чрез съхраняване на сладки неща далеч от дома и заменете промишлено произведените десерти с домашни. Преодоляването на зависимостта от захарта изисква решимост, мотивация, работа върху психиката, водене на хранителен дневник, избягване на покупката на сладкиши и създаване на нови навици, които заменят консумацията на сладко. Готвенето у дома с пресни, здравословни и висококачествени съставки може да помогне при преодоляването на зависимостта.
- Какви са ползите от приемането на хром?
  
  Хромът помага за регулиране на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност. Може да помогне за контролиране на апетита и желанието за сладко поради влиянието му върху метаболизма на глюкозата. Въпреки това, винаги е добра идея да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете приема на добавки с хром, за да сте сигурни, че е подходящо за вашето здравословно състояние.
- Как мога да преодолея пристрастяването си към сладкото?
  
  Преодоляването на пристрастяването към сладкото може да бъде трудно, но е възможно. Можете постепенно да намалите консумацията на захар, като започнете с по-здравословни алтернативи като сушени плодове, ядки, смутита от плодове, чай от джинджифил с канела или домашни здравословни десерти без захар. Намаляването на въглехидратите и увеличаване на приема на протеини и здравословни мазнини също може да помогне. Освен това избягването на изкушенията чрез премахване на сладки неща от дома ви и замяната им с домашно приготвени алтернативи може да улесни процеса.
- Какви са ефективните стратегии за намаляване на консумацията на захар?
- Как мога да намаля консумацията на сладкиши?

# 75 15 ян. 2018, 10:47 ч.

Мнения: X

И аз оставам с впечатление, че темата е пусната по - скоро за споделяне и съчувствие (в което няма нищо лошо) отколкото за търсене на решения. Като че ли не се осъзнава сериозността на проблема. И всъщност това не важи само за авторката. Май се търси потупване по рамото и да чуеш: "И аз съм така" ми така е, много хора са, не си сама, но това какво помага?
Не го казвам с лоши чувства, просто с такова впечатление остава, дано не ми се обиди някой.

# 76 15 ян. 2018, 11:04 ч.

Майна Сити
Мнения: 959

Tuon, ако се включа цялата си воля, моля се на всички богове и случааайно успея (казвам "случайно", защото наистина ще си е жива случайност да успея) да изкарам 20 дни без захар, след като приключи този детокс, няма ли после да изядеш една сладкарница и половина? До сега си държал някакъв стриктен режим, после вече ще кажеш да си разпуснеш малко душичката и в следващия момент облизваш картона, на който е имало торта примерно?

♥ HAPPY ♥, няма как да спра да го купувам, тъй като аз пазарувам в магазина и всеки Божи ден (а може и по няколко пъти) минавам покрай щандовете с шоколади. А ако има опашка в магазина, знаеш какво има до касите...

utro77, свикнала съм постоянно да се шегувам, било то със себе си, било то със ситуациите, в които изпадам. Това не значи че е гледам сериозно на нещата. Пускам тази тема не защото търся съчувствие, а защото искам съвети. И действително ги получих. За добавката, която си написала не знам нищо, но прочетох в темата че хромът на таблетки помагал с този глад. Че ментата също, някои видове чай. И наистина ще ги изпробвам тези неща, не се знае кое ще подейства при мен.

Не искам темата да ми се гледа като пързалка, съчувствие, а реално като проблем, защото не съм само аз в този капан и искам да се помогне на повече хора и то с реални и изпробвани съвети, а не с преведени от чуждестранни сайтове или копи/пейст статии както написах в началото.

# 77 15 ян. 2018, 11:08 ч.

Мнения: 23

Цитат на: utro77 в пн, 15 яну 2018, 10:43

skandity, четейки мненията ти, оставам с впечатлението, че не приемаш твърде насериозно нещата. Шегуваш се, постоянно си търсиш оправдания.

Вземи се в ръце!
Мъжът ти може нищо да не ти е казва до сегал, но това не означава, че завинаги ще е така.

И аз оставам със същото впечатление Wink

Само с мрънкане не става, трябва и ограничаване!

# 78 15 ян. 2018, 11:14 ч.

Мнения: X

Това, че пазаруваш всеки ден и минаваш покрай шоколадите не означава, че трябва да ги купуваш. Сладките неща няма да изчезнат за да не те съблазняват, ТИ трябва да се научиш да контролираш желанието си за тях. Друг начин няма...

# 79 15 ян. 2018, 11:15 ч.

Мнения: 51 057

По-добре да устоиш няколко минути в магазина и да не го купиш, отколкото часове и дни у дома...поне така мисля аз.
Иначе едно основно правило е, да не се пазарува когато си гладен.Списъците също помагат.

# 80 15 ян. 2018, 11:22 ч.

Майна Сити
Мнения: 959

Благодаря много на всички! Непременно ще опитам нещата! Hug

# 81 15 ян. 2018, 11:30 ч.

Мнения: 10 259

skandity,на мен не ми се прииска да ям пак сладко.Нямам точен спомен кога направих този режим.После намалих и въглехидратите,но аз се стремях да започна да водя друг начин на живот със спорт и полезна храна.Мотивацията ми беше,че всичко е в моите ръце и мога да го постигна.Половинката не успя да се откаже,но поне намали консумацията.Той и дребното много харесват тези бисквитки (има захар) и едни с канела.
Ако почнеш да си мислиш - ще издържа някак,но после ще искам торта.Каузата е загубена още в началото.Трябва първо са осъзнаеш на какво подлагаш организма си,на каква хранителна култуеа учиш децата си и как искаш да живееш за напред.След като си дадеш ясна сметка ще намериш и решението.
Прочетох темата.Момичетата са ти дали толкова ценни съвети,че е нужно само и единствено да се вземеш в ръце,за да го постигнеш.

# 82 15 ян. 2018, 12:05 ч.

Мнения: 2 592

Цитат на: skandity в пн, 15 яну 2018, 11:04

♥ HAPPY ♥, няма как да спра да го купувам, тъй като аз пазарувам в магазина и всеки Божи ден (а може и по няколко пъти) минавам покрай щандовете с шоколади. А ако има опашка в магазина, знаеш какво има до касите...

Добре, де, не те ли плашат изкуственяците вътре? Ако ти се яде, купи си сметана, масло, какао (след като си изчела сържанието им, дали изобщо са сметана, масло и какао), разбъркай ги и си направи шоколад.

Като казах какао - знаете ли колко трудно се намира? От три-четири марки какао в магазина до нас, само на една не пише че съдържа брашно тип 500 или соя. Майка ми като не си носи очилата купи пакетче кафе - оказа се, че с дребен шрифт пише "50% леблебия" с едър "турско кафе". На пакетчета ванилия съм чела пак "брашно 500". Всякаквите сладкиши само вар и гипс не съдържат... това не е ли абсолютна мотивация?

# 83 15 ян. 2018, 12:09 ч.

Nice
Мнения: 946

Не се обиждай, но наистина си търсиш извинения.

Дали ако направиш детокс за 20 дена после няма да ти се иска да изядеш цяла сладкарница? Дори и да е възможно, това повод ли е да не опиташ?
Вместо да се чудиш какво може да стане или да не стане- просто пробвай. В даден момент ще намериш какво действа при теб.

Скрит текст:

От личен опит - след като организмът ми се изчисти от захарта вече не съм имала глад за сладко. Много рядко ми се случва да посегна и то е само защото някой нещо ми е подарил примерно и не ми се хвърля. Има периоди от месеци в които не съм купувала нещо сладко, а преди минех ли покрай щанда все трябваше да награбя бонбони, шоколади, десертчета и тн.

За Коледа ми донесоха баклава, изяла съм 1 парче и останалото още стои в хладилника. А съм изяждала половин тава...

А ако в магазина искаш да обереш целия щанд със сладко, поне малко не може ли да се ограничиш? Да си кажеш, че днес ще купиш само 1 шоколад или само 1 десертче. Повярвай, че първата стъпка към намаляване на сладкото е да спре да ти е на разположение по всяко време.

Последна редакция: пн, 15 яну 2018, 12:15 от nikaia

# 84 15 ян. 2018, 12:11 ч.

Мнения: X

Хубаво какао се намира в магазините, които продават кафе на зърна. Там има и насипно какао с различен процент масленост. Купувате си с 24% масленост и забравяте за боклуците от хипермаркетите.

# 85 15 ян. 2018, 12:43 ч.

Мнения: X

Със същия проблем съм, горе са ти го писали - нисковъглехидратен режим на хранене е единственото спасение. Първите три дена са най-трудни. Препоръчвам спирането на захарта отраз. От купешките неща не се яде нищо, което съдържа повече от 5 грама захар на 100 - пише си на всеки етикет. Запасите от шкафа се изхвърлят и не се купува повече. Фурми, мед, сушени плодове, сладки плодове (банани, грозде) - не.

За останалите продукти с бавни въглехидрати си следиш тялото и глада след консумация. Ако си яла въглехидрата Х и след един-два часа си шеметно гладна - нещата са ясни. Заподозрените са картофи, тестени, ориз, грах, плодове.

Слушай тялото си и не гледай другите. На всеки толерансът му е различен.

След време ще усещаш сладостта на неща, които сега ти се струват бла. А ако опиташ от любимите си неща ще установиш, че горчат от сладост.

Не става дума за диета, а за постоянен режим на хранене.

Да добавя относно изкушенията при пазаруване - не пазарувай, когато си гладна или жадна. За шоколадите на касата (и извън нея) ползвам един невероятен фокус: не протягам ръка. Действа в 100% от случаите.

Последна редакция: пн, 15 яну 2018, 13:12 от Анонимен

# 86 15 ян. 2018, 13:15 ч.

Мнения: 11 342

Ако съвсем не можеш да се сдържиш в магазина, то поне купувай био десерти и шоколади - според мен са по-малкото зло. Имат захар, но поне нямат другите гадости.

Или си определи един ден, в който ти е позволено да ядеш нещо сладко (но не половин сладкарница), по-лесно се издържа психически през останалото време.

# 87 15 ян. 2018, 13:42 ч.

Ако ви трябвам, да знаете, че съм на същото място, където бях и когато не ви трябвах.....
Мнения: 13 297

При мен няма как да се избегне изкушението,защото по цял ден съм заобиколена от него Laughing

Даже се и разнообразявам като редовно си поръчвам нови неща.
Хрома ми помогна.Сега не го пия,но все още не съм се захванала със сериозните количества.На мен това ми беше основното хранене.Закуска кафе - чисто,обяд вафла,кроасан,шоколад....каквото ми хрумне.Следобедна закуска пак нещо подобно.За вечеря нищо.Хляб не съм яла от много време...... Thinking

години сигурно.Вечерята също я пропускам,защото ми става лошо след това.Навик.Сега обаче вместо солидно количество сладко на обяд карам на салати.
Една от причините да искам да спра сладкото е,че един доктор който следеше химиотерапията на баща ми ми каза,че захарта най много подхранва рака.Беше забранено на баща ми,а той като мен много обичаше.

Последна редакция: пн, 15 яну 2018, 14:01 от Захарчето

# 88 15 ян. 2018, 14:03 ч.

SF
Мнения: 26 323

Цитат на: Захарчето в пн, 15 яну 2018, 13:42

На мен това ми беше основното хранене.Закуска кафе - чисто,обяд вафла,кроасан,шоколад....каквото ми хрумне.Следобедна закуска пак нещо подобно.За вечеря нищо.Хляб не съм яла от много време...... Thinking

години сигурно. Сега обаче вместо солидно количество сладко на обяд карам на салати.

И наяждаш ли се с тези салати?
От утре съм на работа, в която няма стол, бар... Ще ставам вече много рано сутринта, ще пия кафе у нас с малко нерафинирана захар, но предполагам, че до час-два ще съм зверски гладна. Обедната почивка ще е 4 часа по-късно, а прибирането у нас, след още 5 часа.
В стрес съм не от новата работа, а от това как ще се храня и с какво. Не желая да ставам редовен клиент на павилионите за солети и морени наоколо. Не искам и да купувам банички, понички, филийки, кифлички.
Но с какво да се храня, така че акълът ми да бъде в работата ми и в това, което трябва правя, а не в "колко съм гладна! как ми се яде.... (шоколад)! колко време остава до тръгване!!!"

И моля те, Захарче, дай картинка или име на този хром - по колко хапчета взимаш и връща ли се интересът към сладкоо, след спиране на хрома?

# 89 15 ян. 2018, 14:09 ч.

Мнения: X

Така е, захарта храни раковите клетки. На всички раково болни се забраняват сладките храни, включително и мед. Също така убива белите кръвни телца и по този начин срива имунната ни система. И още и още...мога и статии да потърся ако някой смята, че ще са му от полза и това може да го накара да спре захарта. Един човек да успее все е нещо...

Препоръчани теми

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки и козметика - 117

Дете на 3 г се оплаква от очна болка

Малко помощ относно забременяването

Високи стойности на СУЕ и CRP

Причина:

Причина: