НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

Здравейте момичета, наскоро загубих бебо / бях в 5-ти месец/ и сега съм си поставила за цел да отлабна и да възвърна бързо предишнте кг. Свекърва ми ми даде една страхотна диета, дори не е точно диета а режим на хранене. Всяка една храна отговаря на определен брой точки за да отслабнеш трябва да събереш 40 т, а за да поддържаш теглото -60 т. Най-хубавото е че не стоиш гладен, пробвала съм всякакви диети и не издържам до края но с това просто си свалям кг. Когато излязох от болницата 64 .600 кг , днес съм 61,500-това само за 6 дни! Намалих с по 2 см от ханша и бедрата и талията. Ако някой се интересува мога да ви изпратя диетата.

здравий слънце,
Това не е точно диета а режим на хранене, защото ще е добре да се придържаш към нея непрекъснато.
Идеята е на ден да приемаш до 40 т за да сваляш кг, а когато решиш да ги задържаш -до 60 т Хубавото е че не се ограничава от нищо. Въпросът е да си умерена и упорита! Успех! вчера говорих с едно момче което я прави и каза че първия месец свалил 10 кг. Аз ще направя един месец на 11.09. и пак ще пиша
Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
Яйца
Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин
 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
Тестени изделия
Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40
Зеленчуци
Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп  1 с.л. 4
Оцет  1 с.л. 1
Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25
Масла
Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0
Сладкиши
Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
Алкохол
Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12
Ядки
Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38



Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Това е точковата диета.
подобна на нея е и Кремълската.
В подфорума има теми и за двете.

Ето една изпробвана диетка и от мен:Сутрин пиете 1/2 кофичка кисело мляко+1 изцеден лимон и доливате кофичката с вода.До обяд трябва да издържите колкото се може по-късно да хапнете.След това до вечерта хапвате всичко,като ограничите максимално сладкото и тестените изделия.Тази програма съм я правила неведнъж и резултата никога не е закъснявал,важно е когато стигнеш желаните килограми и спреш режима,да не се тъпчеш вечер и да избягваш сладкото!За 2 седмици съм сваляла 3кг,като съм се ограничавала  основно от сладкото.

Вижте какво намерих http://www.az-jenata.com/index.php?page=article&aid=7201 Това е истина! Особено вечер има много добър ефект!

здр някои има ли информациа за фенската диета на мишел монтианк  никаде не намерих

http://www.maxima.bg/bg/library/lechenie/Otslabvane/I.htm

И ако е възможно да си понамалиш аватара.

БориІбо , след тази тема 'НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ' има още много - всяка с различни диети...и за различни неща - здравословни и не чак толкова здравословни В тази тема не отслабваме само пишем някой и друг съвет...и заръка

Според мен е различно свалянето...и не мога да кажа кое е здравословно , но към 5-7 килограма на месец не е лошо споредн мен

Въпросът ти не е за тази тема,но ще ти отговоря.

По принцип нормално е да се сваля по 1кг,на седмица без това да се повлияе отрицателно на организма.Т.е за месец 4 кг.Но много често жените тръгвайки от висок старт иначе казано от много натрупани излищни килограми свалят по 5-6 на месец.Лично за мен хубавите работи стават бавно.

52кг е супер...щом изглежда добре...не се притеснявай за нея...може да има някои проблеми с цикъл или нещо подобно, но те ще отшумят веднага щом тялото и свикне с новите килограми

Според мен отслабването не трябва да е цел номер едно. Човек не трябва да се вманиачава на тема "отслабване" и "слабо тяло", ами да се научи да обича тялото си, т.е. да се грижи за него без да го тормози. Аз лично съм убедена, че правилното хранене и спазването на някои елементарни правила ще имат също толкова голямо въздействие, колкото "Великите" диети на разни там диетолози. Например аз твърдо не ям Fast food - т.е. никакво ядене на банички, хамбургери, дюнери и тем подобни. Пиенето на многооооо вода също е основно. Избягвам сладкото и твърдия алкохол - но без вино не мога.

Също така смятам, че в днешно времем хората си нямат и на идея какво ядат и какво съсържат нещата, които купуваме. Защото те са бъкани с всякакви консерванти, които ако не на килограмите, то вляят много зле на цялото ни тяло. Затова съм твърдо против консерванти и разни други "Е-та".

Просто човек трябва да се въздържа от някои елементарни храни, а не да си преобърне цялото си ежедневие, за да спазва като луд някаква си супер актуална диета!