Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 852
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 135 20 ян. 2018, 18:45 ч.

София
Мнения: 4 063

Аз нямам нищо против въглехидратите и даже ги употребявам:) Обаче не всякакви, от хляб ставам като Вачева с боб..Ям овсе, ориз, плодове, млякото в кафето всъщност е сериозно количество, не капвам просто мъничко. За сирене умирам. Най-трудната част май е да се разбере кое толерира тялото. А иначе и без месо става, нищо не е задължително. Ето Галчето е пример.

# 136 20 ян. 2018, 18:47 ч.

На топло
Мнения: 4 281

Здравейте момичета, браво на тези, които имат минуси и 100г. пак са нещо.
А и не може да се сваля постоянно!

Доволна съм от изминалата седмица. Храната ми беше добре, успях да направя калориен дефицит 3 дни от 5.
3 дни от 5 правих интервални упражнения, за сега само по 2 повторения, но и това е нещо.
Купих си тахан и се подсладих 😂.
На вечеря имам сьомга и ориз със спанак. Ще ям без ориза, а със салата.
Днес купих 2 шарени клина от намаленията, страхотни на Рокси и един пуловер V деколте.
Май няма определена храна, която да не обичам, сега не се сещам....по скоро може да не ми харесва как е приготвена. Пържено и плуващо в лои, не мога даже да погледна.
Готвя основно във фурната, често в пликове.

# 137 20 ян. 2018, 19:24 ч.

София, България
Мнения: 887

Здравейте, аз продължавам да си държа еднакви килограми и не възразявам, защото от началото на януари до сега съм 5кг надолу, тъй че ще се напъна за февруари да сваля още 4. Нали по толкова казват било здравословно. Щом не качвам значи се храня добре. В момента правя сирене по шопски в гювечета. Благодаря за линковете за Златния кекс, ще се изпробва още утре. Също и за статията за 14 начина да намалим коремчето за 14 дни. Не мисля, че при мен ще стане, но има някои полезни съвети, които смятам да приложа. Тази вечер ще се поръчва обръч ( отново). Искам класически дървен обръч, ще се опитам този път да се уверя, че не става въпрос за декоративен обръч с диаметър 20см.

# 138 20 ян. 2018, 19:28 ч.

Мнения: 8 469

Овесената ми баница стана голямо клисаво нищо, само препечената коричка става за ядене Sad

Или много ги киснах ядките в млякото, или 200 гр са много, или и двете, но нали рядко се излагам в кухнята и сега ми е тъпо, защото още като смесвах с яйцата и сиренето и се чудех да не спрс ли до средата с ядките. И в тавата трябваше пак половинаъта да сложа , да е по - тънко, ама нали по рецепта готвя, дай веднъж да нe меткам на око Crossing Arms

И аз чистих хладилника, получи се манджа от яйца, сирене, кашкавал и патладжан
За утре спаначена супа и печени наденички

Отивам да омайвам любимия с ползите от овесените ядки Laughing

Може и с шампанско да полея несполуката, дзън-дзън Simple Smile

🍸

# 139 20 ян. 2018, 19:31 ч.

София
Мнения: 527

Здравейте, не мога да не се похваля, че да една седмица свалих 2 кг и ми остават още 2. Яденето беше-закуска половин Активия с един протеинов бар (200 kcal) обяд 100-150 грама пилешко със зелена салата или домат и за вечеря същото. Между яденетата хапвам по 1-2 бисквити Tuc. Не можах да спортувам много редовно само 2 пъти на фитнес. Някой може ли да ми каже това приблизително колко калории са, понеже приложенията за смятане са ми тъмна Индия? Трябва да приемам около 1200-1300 уж.

Последна редакция: сб, 20 яну 2018, 19:46 от Tumbi91

# 140 20 ян. 2018, 19:31 ч.

Мнения: 3 067

Херц, ако е по рецептата от групата на Инес, първия път ми стана много добре, но последните 20 минути я пуснах на вентилатор. Бях решила да сложа двойна доза 200 гр ядки и като видях колко много стават, върнах половината

# 141 20 ян. 2018, 19:34 ч.

Мнения: 8 469

Ми и аз така, 30 мин пекох, 20 духах, ти сега кажи, че 200 гр е двойната и ще се гръмна
Аз при Инес и преди не я намерих и си бях записала твоята, ама в офиса
ей от тук гледах https://fitpersona.com/2016/08/02/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2 … 0%B8%D1%86%D0%B0/

# 142 20 ян. 2018, 19:41 ч.

Мнения: 3 067

Същата е рецептата, Херц, но аз не съм ги киснала изобщо и гледах да е в тава с голям диаметър, за да е по-тънко. Стана хрупкава и вкусна. Втория път абсолютно по същия начин, но тоя път тавата беше по-малка и сместа стана по-дебела. Тогава стана влажна отвътре и малко клисава.

# 143 20 ян. 2018, 20:08 ч.

София
Мнения: 1 270

Пека златния кекс.Само като прочетох и задърках веднага.
Като споменахте шампанско ... да препоръчате някое хубаво за кекса Simple Smile

# 144 20 ян. 2018, 21:53 ч.

Мнения: 2 482

Не знам за шампанското, но пих едно страхотно малиново вино с една страхотна салата - спанак, киноа, сирене и дресинг, и едни страхотни свински филенца с печен сос и манатарки. Нищо не ме спря да се наплюскам, проблема бяха количествата... Confused

Удържах на десерта - шок.суфле със сладолед, за което съм много щастлива.
П.П. Овесената баничка и аз съм я правила и стана добре. Не съм киснала ядките.

Последна редакция: сб, 20 яну 2018, 22:04 от Зизу

# 145 20 ян. 2018, 22:19 ч.

Мнения: 8 469

харесаха ми баницата, за патент била, Дух, благодаря ти

вижте к'во, отслабващи девойки, 5та страница кой как добре похапва си говорим Laughing

шампански пия лясковска искра и мартини, то и други пия де, ама тия двете не горчат, само мартинито да не беше 15лв на промоция

# 146 20 ян. 2018, 22:48 ч.

София, България
Мнения: 887

Ще ме карате сега и баници да правя... Ще взема да си запиша продуктите и ще видим какво ще ми се получи и на мен Simple Smile

Но това утре .. Лека нощ, дами! Спете, защото докато спим не ядем, а на всичкото отгоре се горят и калории.. хехе. Та спането е хубаво нещо като цяло.

# 147 20 ян. 2018, 23:24 ч.

София
Мнения: 2 216

Аз преди малко приключих вечерята, сега мога да отслабвам с вас Stuck Out Tongue

# 148 20 ян. 2018, 23:58 ч.

София, България
Мнения: 887

Семейство пенсионери попада в Рая. Слънцето свети, птичките пеят, красота, радост за душата. Съпругът се обръща и плясва жена си по врата. - Що така, Гошо? Що ме перкаш по врата? - Щото, ако не беше твоята тъпа диета с овесени ядки, още преди две години щяхме да сме дошли тука...

Не се стърпях, трябваше да го споделя, сега мога да спя спокойно! Grinning

# 149 21 ян. 2018, 14:26 ч.

Мнения: 3 743

Ха-ха, е и това ако не е мотивация Simple Smile

И по същата тема днес без промяна от вчера, но вчера започнах третата седмици от "земната" диета и резултатът е общо - 2 кг, аз продължавам Wink

Третата седмица нищо не мисля да променям. Сутрин овесени ядки със сушени сливи, обяд овесени ядки с чия или соево мляко, следобед зеленчук, вечер овесени ядки със соево мляко.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 13

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 11

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 127

СЕДМИ КЛАС - в очакване на първо класиране - 10.07-17.07

1 024
Набори

Причина:

Причина: