Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 523
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 375 30 ян. 2018, 17:58 ч.

Мнения: X

Цитат на: blackisback в вт, 30 яну 2018, 17:36

Аз също бях с ИР. Не успях да пия Метфогама - не ми понесе добре. А и единият лекар, от по-именитите ендокринолози, пък беше на мнение, че нямам ИР. Това с инсулин от 9. Хома индексът ми беше около 2, 2 и малко. Не бях дебела, нямах симптоми. Но е факт, че когато се готвих за обременяването и ядох въглехидратно няколко дни, инсулинът ми беше по-нисък, отколкото като бях на стриктен ВМ, даже кето. Тогава е стигал и до 12.

С не чак толкова стриктна нисковъглехидратна (знаете - и леша, и оризовки си позволявам), нещата се овладяха. И с много спорт, разбира се. Спортът много помага за подобряване на инсулиновата чувствителност. Но е и факт, че водя много по-спокоен начин на живот сега, отколкото, когато ми беше висок инсулинът.

Тоест започна да живееш по спокойно и инсулина падна илис с храна свали инсулина и от там вече като следствие се почувства по спокойна?

Признавам си че съм адски нервна, напрегната, а няма причина. Даже на работа не ходя. Затова мислех че проблема е хормонален, сякаш е нещо което не можеш да контролираш.

Трябва да се заема със спорт, но съм 24часа с децата.

Абсолютен нароктик си е здравето, така е. Има си същите симптоми, не един и двама сме чували да казват как направо се разтреперват за нещо сладко (включително и аз)!

Подхващам си фашливото шкембе Simple Smile

Не знам дали съм откривател хахах обаче имам щастието да имам домашно месо и яйца, та имам домашни телешки кокали дето им намерих приложение на фалшиво шкембе. Варя ги много, свалям месото от кокала, прецеждам бульона, добавям мляко, запържен червен пипер и бон апети Simple Smile

После чесънче, лют пипер както си му е реда.

# 376 30 ян. 2018, 18:08 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Mother of PrincesS в вт, 30 яну 2018, 17:58

Признавам си че съм адски нервна, напрегната, а няма причина. Даже на работа не ходя. Затова мислех че проблема е хормонален, сякаш е нещо което не можеш да контролираш.

Трябва да се заема със спорт, но съм 24часа с децата.

Това все едно аз съм го писала преди няколко месеца!
Изследвах си хормоните тогава, бяха в норма, но към гранични стойности. Б12 се оказа нисък. Наред с режима, започнах добавки: Магнезий, Б12, Омега3, Вечерна иглика. И мента, глог и валериан.
Сега съм много по-добре. Определено съм по-спокойна, въпреки че имам още моменти на нервност. Но вече спя, не кукувам вечер, чувствам се с повече енергия. Започнах и гимнастика в къщи, преди нямах желание и енергия дори за това. Изследвания ще си пусна пак февруари, да видим как вървят нещата.

# 377 30 ян. 2018, 20:55 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Uncommon в вт, 30 яну 2018, 17:05

Цитат на: Bandiera rossa в вт, 30 яну 2018, 11:25

Uncommon ти май си по моята методика. Дисциплината е най-трудното. Особено като огладнееш .

Чудничко, съмишленици значи! Ти до къде го докара с тази методика? Simple Smile

По добре съм от преди месец, въпреки че на мен дисциплината не ми е силната страна. Гледам да не изоставям гимнастиката, не е нещо особено, но гледам да има за гърба и корема, т.е за стойката.
Храната намалих, но се усетих, че ако седна да ям гладна и нямам особен контрол . Гледам да хапвам по нещо помежду хранения и основните да са ми малки. Също вечер ми се дояжда особено вкусни неща като баклавички, лютеница и подобни, та гледам да няма в хладилника на разположение подобни неща и когато ми се дояде нещо пикантно да си взимам малко туршия, нещо такова ... Т.е. мисля не ми е толкова вечер до ядене колкото до вкус, силен вкус, нещо солено, нещо сладко, нещо пикантно. Даже не ми се яде хляб ако няма на него лютеница или пикантен салам. Та не е до глад. Сега си разчиствам стратегията и в къщи ще разкарам от хладилника примамливи калорични неща и ще снабдя с примамливи леки неща .
Това за сега от мен. Като гледам гимнастика да има при всяка възможност. Защото децата ме дърпат и план не мога да имам.

# 378 30 ян. 2018, 21:01 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: Mother of PrincesS в вт, 30 яну 2018, 17:58

Тоест започна да живееш по спокойно и инсулина падна илис с храна свали инсулина и от там вече като следствие се почувства по спокойна?

Най-вероятно бяха свързани нещата, но по-скоро първото в комбинация с второто. За година и малко ми се случиха доста емоционални неща, все в много отрицателния спектър. Първото беше свързано и със здравето - преживях мисед. Вероятно затова и вторият лекар не мислеше, че имам ИР. Със следващите проблеми килограмите и външният ми вид бяха последен проблем, но все пак реших да се храня НВ. Смъкнах килограми, размери, но пък, както написах, инсулинът даже се качи. После по-либерално го карах откъм хранене, щото е доста демотивиращо да си стриктен, пък в крайна сметка положението да се влошава откъм показатели. Но пък и се успокоих - разведох се, приоритизирах се, започнах яко да тренирам, вкарах и повече сложни въглехидрати. И нещата се оправиха Simple Smile

Дали е храната, дали е спортът, дали е спокойствието или всичко заедно - доволна съм от резултата.

Днес с храната бях много стриктна. Ходих и да тренирам. Започнах отново силови тренировки. Тренирах корем и крака. Имам крампи, пих магнезий, но не мисля, че ще ми помогне достатъчно. Ще чета какво още мога да направя.

# 379 30 ян. 2018, 22:27 ч.

Мнения: X

Tanya, ти си цяла аптека Simple Smile

Аз пия когато се сетя масло от вечерна иглика, гигантски капсули, всеки път мисля че ще умра докато ги пия. Има ли в някакъв комбиниран вариант тези неща? Мисля че съм виждала Магнезий с Б12.

Блеки Heart

Евала че си се събрала и си продължила след всичко. Браво!

# 380 31 ян. 2018, 07:31 ч.

Мнения: 3 067

Дези, забравих да благодаря за книгата. Когато имам време, ще я погледна, мерси Simple Smile

# 381 31 ян. 2018, 10:33 ч.

Мнения: 19 348

Здравейте момичета Simple Smile

Днес е луната - някой ще се включи ли?

31 януари 2018 15:27:49 ч. - пълнолуние

Аз съм се заредила с 2 л. фреш и започвам Simple Smile

Вчера го пиша успешен ден, така че продължавам напред. Ще се меря пак утре

# 382 31 ян. 2018, 10:35 ч.

Мнения: 9 052

аз метнах 2 филийки с крема сирене, но пък сега не съм гладна и за обяд няма да съм настървена ... та ще хапна малко и ще си запазя нещо за следобеда за да не съм гладна довечера .

# 383 31 ян. 2018, 10:47 ч.

София
Мнения: 4 051

Това с луната каква е схемата? 24/12? часа след този час се кара на течности ли? Защото е доста удобно- то половината време ще мине в спане Simple Smile

# 384 31 ян. 2018, 10:57 ч.

Мнения: 19 348

Цитат на: Beeps в ср, 31 яну 2018, 10:47

24 часа от обявения час се кара само на течности /фреш, чай, кафе/. Аз лично ще го правя днес през целия ден и утре до края на луната, която ще е малко след 15:27:49 ч.
Помага основно за изчистването на задържаната вода и за прочистване на организма от токсини. Може да се прави и в тридневен вариант, но е много трудно

Тук има обяснено подробно Simple Smile

http://beauty.fashion.bg/article/14737/32/Lunna-dieta-2018-izchi … -fazite-na-Lunata

# 385 31 ян. 2018, 11:02 ч.

София
Мнения: 4 051

Аз лично не вярвам в "чистене от токсини", детокс и други от сорта, но се мятам с теб, само защото времевия интервал ми се вижда удобен. Значи без вечеря, сън, без закуска и утре един обяд към 13:30- така го виждам за себе си Simple Smile

# 386 31 ян. 2018, 12:32 ч.

Мнения: 3 067

О, аз не знаех, че е от 15 и 30 започнала. По-скоро ще го карам днес с ниско калорична храна или ако успея, направо на айрян. Имам задържана вода от ПМС то, часовия интервал утре до 15 и 30 мисля, че няма да го спазя.

# 387 31 ян. 2018, 12:44 ч.

София
Мнения: 13 399

Аз ще лунувам, имам нужда от почивка за тялото си, че го натъпках с прекалено много храна последните дни. Не сме да се премеря. Но този път мисля да обядвам т.е. да направя само 25 часа лунуване.

# 388 31 ян. 2018, 12:50 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Луната е в момента много близко до земята и влияе на всички течности а сутринта по БНТ1 енда докторка ли беше не знам каза, че луната влияе и на хранителните ензими затова по-добре храната да бъде течна аз ще се опитам да я спазя на кефир, айрян, кафе и чай без захар Simple Smile

Вече я започнах от сутринта та май няма да спазя часовете от 15 до 15 Simple Smile

Lady Cassiopeia Duval, благодаря за линка Simple Smile

Успех на всички които лунуват Simple Smile