Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 506
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 435 1 фев. 2018, 11:43 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Deziderata в чт, 01 фев 2018, 11:35

Бандиера, моето работно време не позволява. Едва имам време да си изям обяда на спокойстиве. Следобедните ми часове започват в 13.00, за да свърша до 16.00 и да си прибера децата/да ги заведа на тренировка.

Аз или ги водя с колело или съм със някакви леки дрехи слагам гуменките да направя някое кръгче наоколо , докато са заети.
Мога и да плувам , докато плуват , но така мразя студен басеин през зима ...

# 436 1 фев. 2018, 12:10 ч.

Мнения: 10 690

Аз говоря за тренировка, не за движение. Peace

В 6 будя народа, в 6.45 излизаме от къщи, в 7.15 оставям децата в у-ще, в 8.00 започвам работа, трябва да не съм изпотена, а в идеален вид.
Не всеки модел е възможен за всеки, това е ясно.

От йога вечер така се превъзбуждам, че не мога да спя. Може кротък комплекс, но другите неща кога да ги правя...Без йога не мога, така че само сутрин или до следобяд. Така ми се решава един голям въпрос.
Тренировките ни по бокс вече са по едно и също време. Те свършват 30мин по-рано и идват навреме да гледат спарингите- "Мамоо, даваййй!" Изобщо не ги е страх! Големите много им се кефят и е добре децата да растат в спортна среда.

От гирички и кардио спя като бебе- така че нещата се наместват по естествен път. Децата тогава рисуват на масата или подскачат с мен. Никой не е ощетен от моите изпълннения.
С нетърпение чакам да е светло по-дълго, тъмницата много ме подтиска. Денят е свършил в 6. Отврат! И пак парка е пълен с тичащи, страх ме е в тъмното да не ме сгази някой спринтьор. Laughing

# 437 1 фев. 2018, 12:17 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Bandiera rossa в чт, 01 фев 2018, 11:28

сиска супер за баща ти. честит празник.
И аз това щях да предложа . НЕ може ли вместо ставане твърде рано сутрин движението да се интегрира в деня. Като каране на колело, тичане в парка на обед , ходене пеша или подобни ?

Не може

Аз вървя само пеш, движение не ми липсва.
Предпочитам да тренирам рано сутрин, защото имам сила, а и по този начин деня ми е прекрасен.След работа имам една камара ангажименти, които са като закони и често се случваше да си пропусна тренировката, заради тях.А сега тя е първа, а ангажиментите не мога да отложа или да не изпълня..

# 438 1 фев. 2018, 12:33 ч.

София, България
Мнения: 887

Ех, Сиска, колко милно ми стана да видя снимката с твоя татко! Да ти е жив и здрав и още много щастливи моменти да споделите!

Направо за малко да изпльоскам и моят тати, който е на 70 години, но упорито отказва да остарява. Косата му упорито не побелява, ами си седи прошарена. Никой не му дава годините, всички го обичат и уважават. Надявам се и аз да бъда като него! Бивш боксьор, деен, дори на тези си години си работи и хич не го е еня! Все още ми помага все едно съм малко дете, а ей го на гоня 29-30!

По темата не си поставям никакви килограми като цел, единствено искам след 1 месец мерките да са дори с по 1 см надолу.

Равносметка за месец януари: Бицепс, бюст,прасец, бедро - разлика между 0 и 2 см... не е нещо фрапантно.
Всички ми казват, че се вталявам в талията..., което се оказва, че е така. Ханш 5,5 см надолу, а талията е цели 9 см надолу!!! Просто искам след 1 месец пак да имам добри резултати с мерките. Отивам на кафенце, че е хубаво времето! Приятен ден за сега, дами! Simple Smile

# 439 1 фев. 2018, 12:36 ч.

Мнения: 9 052

Явно ни се разминават идеите за тренировки. Аз правя движение и ми стига. Не ми се тренира в зала. Но пък се движа при всяка възможност, всякак и всеки ден по много.

И аз ще взема да меря обиколко. Кантарчето не го обичам, но мисля с метърчето ще се сприятеля

# 440 1 фев. 2018, 12:53 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Едно е тренировка, съвсем друго е движение.Нямат място за сравнение Peace

Без значение дали ще домашна тренировка с Руми, Шон, Джилиян, дали ще програма он лайн или ще е в зала.Тренировката си е тренировка!

# 441 1 фев. 2018, 13:19 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Сиска, да ти е жив и здрав рожденика! Страхотни сте и двамата, наистина много си приличате!
Аз ще се развеждам с кантара. Според него съм качила 1 кг, а според санриметъра мерките ми в талията и корема намаляват Simple Smile

Луда работа.
Аз си измислям седмични предизвикателства за сега, за месец ми се вижда много. Другата седмица замислям да спра млечните. Сега събирам идеи, за да изготвя примерно меню и да решавам дали ще го правя.

# 442 1 фев. 2018, 13:37 ч.

Мнения: 2 446

Цитат на: tanya_79 в чт, 01 фев 2018, 13:19

Таня, качила си мускул, а си свалила мазнини, изобщо не му се ядосвай на кантара, това е страхотно.

# 443 2 фев. 2018, 08:00 ч.

Мнения: 5 681

Добро утро. В работата всички са се побъркали, да минава тая Луна, че друго обяснение нямам за тая лудница. Режимът ми си върви, но дали заради цикъла, в който съм, или от нещо друго, съм на същите килограми от миналата седмица. Но пък ключицата ми се е поизчистила, коремът прибран, паласките намалели, целулитът изчистен.

Тренирам си, вече и силово. За тази седмица ми останаха само гръб и бицепс.

На 10ти ще се снимам, аз на снимки най-много вярвам.

# 444 2 фев. 2018, 08:53 ч.

София
Мнения: 4 051

Блеки, какво се е случило в залата? Бях там във вторник сутринта, но снощи половината уреди в кардиото бяха зачезнали...

Аз се изпочупих вчера, тренирах крака, после бягах доста. За капах чаках една скоба 15 мин на сешоара, след което просто директно я попитах дали сериозно не разбира, че има други за този "уред". По стечение на обстоятелствата ядох предимно зеленчуци вчера; снощи май се поразболях, сега ми е подуто едно такова...бе сг***на работа.
На вас да ви е хубав деня!

# 445 2 фев. 2018, 09:33 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Добро утро! Аз започнах 90 дневната.От вчера Mr. Green

. На ММ като му обявих,че 90 дни ще се храня разделно,без капка вино на вечеря и без десерт,рече"ти изкарай първо 9-дневната диета , после ще я мислиш 90-дневната.. Mr. Green

.Та ще го послушам и ще се запиша в темата за 90-дневната след първата 10-ка-да не се излагам.. Simple Smile

Започнах на 01.02 -би трябвало да свърша на 01.05. .Дългичка е за мен ,предвид непостоянството ми .Ако я изкарам ще се самопотупам по рамото,защото 3 месеца да съм стриктна и постоянна със диета,не се е случвало до сега.Но за всяко нещо си има първи път. Вчера беше белтъчен ден,днес ще съм на бобови.

# 446 2 фев. 2018, 09:48 ч.

Мнения: 8 386

добро утро wavey

снощи изпотена след обръча легнах да правя планкове и коремни на голия паркет, ми не ми се вадеше постелката - днес и аз болна, със запушен нос и дращещо гърло
месечното самоотчетно селфи показва необяснимо заобляне в бедрата, а нали уж на шкембе качвам Rolling Eyes

имах ставане в 5 по служба, свърших работата, вече съм готова да си лягам Mr. Green

Кайсия, успех, записвам си лафа на мъжа ти Laughing

# 447 2 фев. 2018, 09:50 ч.

Мнения: 16 264

Кайсия, успех. Аз вече пети ден съм на точковата. Цял месец януари мрънках, че ми трябва промяна, че вече явно много съм свикнала с режима на Ипократис и не ми се получават нещата, та реших да шокирам организма си, а той моя организъм всичко е виждал почти - постене, на вода, на плодове, 90 дневна, японско чудо и т.н. Ама без въглехидрати не е стоял. Това ми е най-дългия период без плодове, защото винаги усещам, че те ми влияят. Засега се чувствам добре, не съм гладна, нямам някакви проблеми, не съм се мерила, защото засега по-важно ми е как се чувствам, а не какво казва кантара. Аз вода си пия много по принцип, така че няма да имам проблем с това.

# 448 2 фев. 2018, 09:52 ч.

София
Мнения: 4 051

Херци, аз последния път след такава мърза да си извадя постелката имах несвойствени охлузвания в областта на лактите, колегите се подсмихваха под мустак и сто про изглеждах като прекалила с креватните занимания хахаха Искам да кажа- тури дълъг ръкав днес!

# 449 2 фев. 2018, 09:59 ч.

Мнения: 8 386

хаха, аз точно затова сритвам килима, дере ми на лактите Laughing

Роклята с гол гръб е за след март Simple Smile

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Пълен Глад 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: