Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 443
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 645 9 фев. 2018, 14:32 ч.

Мнения: 19 348

Цитат на: KaтастроФа в пт, 09 фев 2018, 13:49

Да ви попитам девойки, как разбирате, че задържате вода? Какви са симптомите?

И също вие кога качате - преди, след или по време на цикъл?

Чувстваш се подута. Аз най-вече го забелязвам по пръстите на ръцете и краката. Ако задържа вода веднага се подуват. Задържам само при ПМС

# 646 9 фев. 2018, 14:33 ч.

Мнения: 16 264

Като задържа вода даже раменете си усещам изпъкнали и странни.

# 647 9 фев. 2018, 14:42 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Ей, чакате да изчезна за малко и нарочно точно тогава пускате снимки.С други думи-изтървах те,Beeps.
На blackisback не и личат килограмите въобще-изглежда си супер,според мен.
Днес е ред за месо-о-о!Не съм се претеглила още даже на умният кантар,ама не съм сигурна и че успях да му направя настройките правилно, та може и нищо да не покаже..
Аз пък винаги съм получавала киселини от овесени ядки,за това и ги избягвам.Ето-една и съща храна,а на всеки му действа различно.

# 648 9 фев. 2018, 14:59 ч.

Мнения: X

Качвам килограми ден два преди цикъл и си отиват заедно с цикъла.

Вода усещам че задържам по отоците и аз основно по ръцете, но то се усеща наистина в цялото тяло. Буквално подута се чувствам, оточна.

Блеки, идеална си. Heart

Една комшиийка много ми хвали някакви билкови хапчета ли чайове ли на проф. Памуков?! Чували ли сте ги?

# 649 9 фев. 2018, 15:01 ч.

Мнения: X

Нещо не мога да се редактирам. Последно. Мнение за това? Заслужава ли си? На косъм съм да поръчам Simple Smile

# 650 9 фев. 2018, 15:04 ч.

Мнения: 561

Цитат на: Kaisia в пт, 09 фев 2018, 14:42

Много точно казано и вярно! Различните организми различно реагират на една и съща храна. Затова и уважавам темата ви защото вярвам че всеки трябва да открие най подходящото за него хранене. Аз например като ям нещо пушено и особено чушки варени умирам от киселини.
Относно умния кантар: и аз преди година си купих един такъв прехвален и установих че колкото пъти се тегля все различно ме показва - +/- 1кг. Ядосах се , сложих го обратно в опаковката и го върнах в магазина. Оттогава съм си със стария макар и полуумен но верен 😊

# 651 9 фев. 2018, 15:20 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Аз задържам вода по време на овулация и по време на цикъл. Отврат. Подувам се, най-лесно по пръстена се вижда, веднага започва да ми стяга.
Хубаво сте писали за зелената салата. В голяма чуденка бях защо така ми се подува корема последните дни. А аз като не видяла, всеки ден на обяд задължително салата. Спирам да купувам поне седмица, хубаво си карах на кисело зеле, май ще си продължавам с него.
От понеделник спрях да ограничавам храната, ям задължително по 4 пъти на ден, порциите започнаха да намаляват. Пропусна ли хранене обаче, после ставам звяр, мога да изям безумни количества, прегладняването не ми се отразява добре. Започнах да лягам в 22, сутрин се събуждам наспана в 7, пълна с енергия, не както доскоро едвам се измъквах от леглото.
Увеличавам и въглехидратите, явно ги бях намалила прекалено, кожата ми стана суха, не можех да спя, правих си изследвания и се оказа, че щитовидната жлеза отива към хипофункция, което хич не е добре. Надявам се с промените нещата да се нормализират.

# 652 9 фев. 2018, 15:23 ч.

София
Мнения: 1 795

Относно вендузите, момичетата от една друга тема коментираха, че от вендузите им остават синини

По темата, след внимателно планиране на калориите, днес не успях да си изям обяда, все още имам да дояждам две яйца и 6 маслини. Бях предвидила и следобедна закуска, която ще пропусна за да мога да вечерям. Но пък днес съм на работа и не съм спортувала, така че калориите няма да да ми малко, така мисля

# 653 9 фев. 2018, 15:29 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Претеглих се. Не се харесахме нещо със Кантарев.Ще го прибирам и ще вадя стария, а този -като дойдат по-добри времена може да му дам втори шанс.С други думи свалих 0,800 гр за тези 9 дни ,и то не се знае дали не е вода.Бях 83 кг -сега си варирам- между 81,2 и -82,2 кг.Продължавам,да видим кога дали ще падне надолу.

# 654 9 фев. 2018, 15:46 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Kaisia в пт, 09 фев 2018, 15:29

Ако не си извадила, вади кухненския кантар.В него е истината Peace

Твоята 19 дневна диета ми харесва Heart Eyes

Отчитам трета седмица абсолютно редовно посещение на фитнес залата-06.30 заковавам.Пораснаха ми децата и програмата вече е доста волна.Като бяха малки в седмицата поне два пъти излизах вечер, а сега като пораснаха ходя на зала рано сутрин.Старост нерадост.
И Бийпс видях, и Блеки видях.
Зор се борят проблемните зони, зор.
Таня, четох те във ВМ тема.Бързо да ти се оправя косата и кожата Simple Smile

За мен си разбрах и вече не драматизирам дебела ли съм, слаба ли съм...цикъла ми идва на 28 ден като по часовник и това ми е достатъчно за да съм спокойна, че стрес не му причинявам от залитания по различни типове хранения Blush

Задникът ми предполагам е на друго мнение, обаче не ме вълнува. Mr. Green

Вода не задържам.Халката ми е хлабава Simple Smile

# 655 9 фев. 2018, 15:51 ч.

Мнения: 3 067

Кайсия, на 90 дд се е случвало седмица-две да нямам никакъв резултат с минус и после да паднат два на веднъж. Споко.

Върнах се към тренировките - сърце не утрая, за тва сега корем боли (в цикъл съм).
За обяд ядох варен бял ориз с малко сол и хумус и крем супа от червена леща. Още не съм гладна. Оризът беше "бляк", ама много работа днес - хич не ми беше до готвене. Вечерята ако съм у дома ще е същата, ма без хумуса, не ми върви без хляб, че е някакъв с патладжан и киселее...

# 656 9 фев. 2018, 16:12 ч.

Мнения: 8 386

много хубави Бийпс и Блеки, стегнати, изправени, пу-пу, браво спортни девойки

вода - на овулация по килограм, на цикъл - по два
и от солени мезета, също Laughing

# 657 9 фев. 2018, 17:34 ч.

Мнения: X

Кайсия, съвета ми е да се мериш само сутрин на гладно на един и същ кантар. Само това дава истината за килограмите. Simple Smile

# 658 9 фев. 2018, 19:06 ч.

Мнения: 19 348

При мен водата при ПМС достига до 3 - 4 кг. И е основно от въглехидрати. Аз не ям солено и основно въглените ми виждат сметката

Момичета - какво беше това чудо Кетозата? Кога сме в кетоза, как се поддържа, каква е ползата от нея?

# 659 9 фев. 2018, 19:11 ч.

Мнения: 5 681

Благодаря ви, момичета! Положението е, че искам да изглеждам добре вече не в дрехи, а без тях Grinning

Иначе как разбирам, че съм задържала вода: очите ми са подути, имам нетипични усещания, като си свивам пръстите, колана ми стяга/местя дупка. Преди, като имах пръстени по ръцете, ми бяха тесни.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: