Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 439
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 630 9 фев. 2018, 09:58 ч.

Мнения: 16 264

Ау, Бийпс, браво на теб.

# 631 9 фев. 2018, 10:33 ч.

Мнения: 19 348

Здравейте момичета Simple Smile

За цвеклото - лично аз от червеното цвекло задържам вода. Няколко пъти съм го пробвала и винаги така става. Затова и го избягвам

За отводняване - вчера една позната на ММ му казала следната рецепта - 2 -3 стръка магданоз се варят във вода. След това водата се пецежда и се пие вместо вода през деня. Действало страхотно. Мисля да го пробвам, да видя дали ще помогне

Бийпс - в страхотна форма си. Браво и само напнред Simple Smile

Менюто от вчера - 2 кренвирша, 2 кафета с мляко и за вечеря св. пържола на скара с домати, моркови и червена чушка

За днес още не съм го измислила. До тук кафе с мляко. Дебна едни скариди и може да ги направя със замразени зеленчуци

# 632 9 фев. 2018, 10:49 ч.

Мнения: 3 067

Оххххх Бийпс, много си готина!
И мен ме обхвана всеобщата треска с кантара, разчитам да ме вразумявате. Ей хораааа отслабнах с един килограм хахаха страх ме е да се пофаля и знам, че е и вода от цикъла, обаче на кого му пука, дявол го взел Grinning

Много съм щастлива! Айде все така да ми е Grinning

Блеки, честито. И наистина внимавай, според ЛЛ аз съм се подредила така от една зелена салата - ще ме прощават гнусливите, обаче такова повръщане никога не бях имала, не можех да се спра, стомаха ми се гърчеше. Само веднъж бях така, и то пак след зелена салата, тогава МП ме закара в спешното, биха ми нещо в дупето и заспах още в чакалнята Simple Smile

# 633 9 фев. 2018, 10:52 ч.

Мнения: 19 348

Духче - изпуснах какво си писала. Зелената салата чиста ли я яде или беше с някаква добавка към нея? Че аз веднъж така си "обърнах хастара" на стомаха от една зелена салата с риба тон. Подозирам, че беше заради рибата тон в комбинация с кафе с прясно мляко сутринта.

# 634 9 фев. 2018, 11:05 ч.

Мнения: 300

Цитат на: Bandiera rossa в чт, 08 фев 2018, 10:44

demirche моята тактика е ако има пауза със сандвича навън, разходка, ситно бягане или джогинг ... зависи, но от бюро в заведение не влизам. Другото, което много помоага е стоящо работно място. Т.е. седналата поза разваля стойката, раменете увисват напред , гърба отслабва и корема изпъква напред ... И се получават тлзстинките на корема ... много трудно се бори таквоа нещо и се започва с изправяне на раменете и прибиране на корема. Но не е лесно докато тлъстинките са там ,,, затова не трябва да се допускат.
Това е от мой опит.

И аз ще ставам на толкова. Явно такава ни е възрастта . Борбена.

Оооо, имам 1 час обедна почивка и винаги я прекарвам в бързо ходене насам-натам. Нося си храна от вкъщи и си я хапвам в офиса, имаме си кухня, много е удобно. Този час почивка си го използвам само за раздвижване!
А възрастта ни е уникална, чувствам се по-добре и по-уверена от когато и да било преди това. Simple Smile

почти в мир със себе си:smile:

# 635 9 фев. 2018, 11:14 ч.

Мнения: X

Бийпс, имам домашно вино и домашни хубави пържоли, каква ти бира - вино и месо Stuck Out Tongue Winking Eye

Превъзходна си!

Много ми е трудно със салатите. Зелената, домати, краставици не са сезонни и са пръскани и обработвани с кой знае какво. Кореноплодните са с висока захарност. Зеле с праз и малко настърган морков ям, обаче то омръзва, а и не ми е много комфортно на стомаха. Да идва вече сезона на хубавите домати.

За днес съм предвидила риба (бял амур) и за гарнитура мисля да опитам да направя пюре от карфиол.
Вчера (преди освинването с шоколад) ядохме наденички с броколи и сметана. Ей децата се спукват да ядат броколи, много ги обичат и карфиол обичат, но до сега сме го правили само запечен във фурната със зехтин и чесън, понякога го обърквам в една купа с майонеза и чесън. Абе чесън да има Joy

# 636 9 фев. 2018, 11:21 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в пт, 09 фев 2018, 10:52

Вярка, чиста беше, малко пармезан имаше, дори без подпраки. Но я поръчах в заведение, нямам идея какво и що - може би не е била измита както трябва.

# 637 9 фев. 2018, 11:26 ч.

Мнения: 19 348

Цитат на: Госпожица Дух в пт, 09 фев 2018, 11:21

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в пт, 09 фев 2018, 10:52

А през деня нещо друго яла ли си? Да не се е получило някаква несъвместимост с друга храна? Никакъв млечен сос ли не е имало в нея?
Иначе съм съгласна с останалите - сега зеленчуците са отвратителни. Пълни са с какви ли не гадории

И аз очаквам вече пролетта с хубавите агнешки главички и зелени салати ммммммм Simple Smile

# 638 9 фев. 2018, 11:30 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Beeps, много си хубава истинско вдъхновение Simple Smile

Ако се черпите по Враца вземете и мен обещавам да не изоставам Simple Smile

# 639 9 фев. 2018, 13:19 ч.

Мнения: 5 681

Ау, това да си "старша" в тема за отслабване не е никак хубаво Grinning

Иначе ето една снимка от миналата седмица, не е правена с цел следене на резултати, а да се прати на приятелка да види защо й отговарям с по една дума Grinning

https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZnaiz7ZeIRdeFwg5ijKUGXSSOWAJHAAoBoX

Знам, че нищо не се вижда, но следващия път ще се нащракам за темата.

Иначе си взех маруля, да. Засега не съм имала проблеми с нея. Имам предвид от преди това. Сега ще видим как е. Че и риба тон ядох на обяд Grinning

А сега пък пия кафе. Дано се поизчистя Grinning

На салатата сложих малко концентрат от нар, онова нещо, което турците си слагат по салатата. Много ми харесва. Пише, че има захар, но количеството е пренебрежително, а и аз си слагам по малко.

# 640 9 фев. 2018, 13:21 ч.

Мнения: 561

Привет момичета. Следвам темата отдавна макар и пасивно. Много полезни и интересни неща коментирате. Аз не съм от пищните дами които имат нужда от отслабване, но обичам спорта и здравословното хранене. Няма накъде да отслабвам, но въпреки това не се храня безразборно и спортувам редовно. Според мен за да отслабне човек трябва да си промени начина на живот дългосрочено. Аз съм , както едно време казваха, жена на средна възраст и през годините съм била и дебела и диети съм пазила и какво ли не..но последните 6-7 години съм заковала едни 46кг и им се радвам 😀..ще се радвам ако мога да съм ви полезна с нещо - най малкото кураж и мотивация, защото за всяка промяна трябва много воля и голямо желание и подкрепа 😊

# 641 9 фев. 2018, 13:32 ч.

София
Мнения: 4 051

Успях да отворя линка; супер си Блеки!

Последна редакция: пт, 09 фев 2018, 14:58 от Beeps

# 642 9 фев. 2018, 13:49 ч.

Мнения: 319

Да ви попитам девойки, как разбирате, че задържате вода? Какви са симптомите?

И също вие кога качате - преди, след или по време на цикъл?

# 643 9 фев. 2018, 14:04 ч.

Мнения: 210

И аз да се включа за задържането на вода(май в предната тема пак се коментира, но нищо), и аз го имам май този проблем, въпреки че всеки ден ям оведени ядки и доста плодове.Аз задържам по време на цикъл и овулация.

# 644 9 фев. 2018, 14:16 ч.

Мнения: 561

И аз от няколко дни закусвам с овесени ядки и се чувствам много добре. Забелязах също че и нямам киселини, което при мен понякога е ужасно..

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: