Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 443
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 615 8 фев. 2018, 17:32 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Благодаря,момичета!:hugs:.Аз кайсия ли съм или лукова глава?На една 9-дневна диета да се дам. Утре даже Кайсиева планира да се запише във официалната тема и да съобщи на мъжът, че минава сега на 19 дневната диета. Grinning

# 616 8 фев. 2018, 17:43 ч.

София
Мнения: 1 795

Момичета, според вас кой е по-удобния начин за броене на калории
1. Да си хапвам както до сега и вечерта тегля чертата и ако не ми достигат хапвам за да наваксвам. При този метод има вариант да ям преди да си легна, това не ми харесва
2. От предишния ден да си планирам нещата, и да си приготвя храна / ако съм на работа/ или списък за пазар.
За втория начин,... ми не съм много по планирането .
От както минах на този режим си нося храна от вкъщи, защото наоколо има само храна в пакетче и сандвичи. Е, познайте всеки път е едно и също. Купих си кутийка от Джъмбо, с три отделения, идеята е да е по-компактно, да не нося много кутии и да влиза в дамската ми чанта. В голямата винаги е салата, в по-голямата малка е протеина / пилешко месо/ и в малката малка две лъжици сметана в която преди да я ям си слагам начукани орехи или бадеми. Зехтин, сол и начуканите ядки ги нося във флакончета от колагена на допелхерц, че са с размер на спирала. И това всеки път, добре че съм дневна смяна веднъж на 4 дни, та имам малко разнообразие.
Приемам всякакви идеи

# 617 8 фев. 2018, 17:45 ч.

Мнения: 16 264

Аз обичам планирането. От предния ден знам какво ще ям и така не залитам по друго или поне знам мога ли да си го позволя.

# 618 8 фев. 2018, 18:51 ч.

Мнения: 2 446

Задължително планиране от преден ден. Аз си имах таблички. Иначе отиде коня у ряката.

# 619 8 фев. 2018, 19:13 ч.

Мнения: 5 681

Аз съм скарана с броенето на калории, но си нося храна. Приготвям си повече през уикенда и имам за поне 3 дни напред. Така хем време пестя, хем пари, а и е добре за режима ми. Който се закучи Confused

Beeps, видя ли, увеличили са цените на картите във фитнеса Confused

# 620 8 фев. 2018, 19:20 ч.

София
Мнения: 13 398

Аз днес уж щях да лунувам, ама отпадна, все пак го направих, но частично - 300 ккал съм за деня почти без В. Ядох супа топчета, която правих без картофи, ориз или фиде и 50 грама бекон. Доволна съм, чувствам се добре, чувствам се отводнена и със спаднал корем.

Нямам търпение утре да си тествам новите кънки на лед.

# 621 8 фев. 2018, 20:06 ч.

София
Мнения: 4 051

Блеки, аз си купих карта до началото на март и не съм видяла. Гадна работа...
Много ях днес, тотална разпория! Яд ме е, та две не виждам, а колко ми е тежко...Ама айде, чийт дей ли му викаме..сега ще свалям и възстановявам една седмица.

# 622 8 фев. 2018, 20:14 ч.

Мнения: 3 067

Аз ден първи го изкарах криво ляво и опитах да си сметна калориите и нещо се изумих... смятах, писах, даже захарта в чая писах и пак ги изкарва 700 калории. Сигурно нещо съм забравила, не може да съм толкова сита и всичко да е толкова малко калории, шантаво е. Не съм го целяла.
Обяд - 3 яйца, печени на фурната, с един печен морков и малко лук, плюс 1 пфх. Още не смея сурови зеленчуци. Хруснах и няколко солети, преди да се усетя, че ще съм на диета хаха (а и нали 2 дни само солети ядях)
Вечеря - две яйца в домати (шакшука) и кисели краставичка + малко съвсем тушия.
Смятах и захарта и дори малкото масълце в шакшуката. Ами така де, освен да се израдвам май друго не остава Simple Smile

Утре ако съм по-добре вкарвам спорта.

# 623 8 фев. 2018, 20:36 ч.

София
Мнения: 1 795

Мда, ще планирам явно. Свалих си таблица с калории от спайдър спорт, пише че е за НВ-ВМХ. Та по тази таблица съм на 1168 калории, сега хрупам бадеми.
Мотивирана съм този път да направя нещата както трябва, но още се лутам и не ми се получава.
И в моя фитнес вдигнаха цената на картата.

# 624 9 фев. 2018, 07:41 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Amour*, Поздравления, че си постигнала идеално тегло и благодаря че ме отказа от меда с приказки, виждам че си тук само за да помогнеш с каквото можеш Simple Smile

Аз не мога да задържа килограмите си защото вечер се увличам с хранене но не мога да правя сметки колко да изям по-скоро това е на усещане Simple Smile

Кайсия и на теб поздравления за това, че премина началото защото всяко начало е трудно сега вече резултатите ще започнат да идват мен белтъчините ме отводняват и ако ям само месо с айрян например на другия ден се събуждам с -1 килограм чудно защо при теб не се получава обаче месо варено а не полуфабрикати много е важно да е без сол или много малко сол Simple Smile

Солта задържа вода в тялото Simple Smile

Тази сутрин един кардиолог каза, че солта за кардиолозите е като поледицата за травматолозите и им създава много работа Simple Smile

# 625 9 фев. 2018, 07:50 ч.

Мнения: 5 681

Добро утро. Паднах под 69 аз. С малко, но паднах. Все по-трудно ще става - все по-силово тренирам, все повече мускулите ще се уплътняват. Ох, а като си взема колата, ще тренирам и без да се съобразявам с транспорт Heart

Тези 3 седмици, в които вече съм на режима на момчето, салатата ми беше предимно от цвекло и морков. Коментирахме с колеги, според тях и захарността на цвеклото може да бави процесите. Та от другата страница минавам на марули/спанак/нещо зелено. И телешко, пилешкото нещо не ми е вкусно Blush

Другата седмица имам рожден ден. Мисля да си позволя пица и бира.

# 626 9 фев. 2018, 07:56 ч.

Мнения: 16 264

Блек, не прекалявай със зелените салати. Още им е малко рано и може да си докараш стомашни проблеми. Опитай с тях след месец. И сега може, но не ежедневно. Това мое мнение, разбира се, ти си прецени. А да пробваш със зеле? Иначе спанакът е добра идея.

# 627 9 фев. 2018, 08:13 ч.

Мнения: 2 446

Последните седмици доста съм намалила сладкото. Задоволявам се с малко тахан с мед и 1-2 ябълки и никак нямах апетит и за друга храна. Вчера хапнах шоколад и някакви бисквити, малейййй, някаква ламя се пробуди в мен, вечерта такова тъпкане падна. Та на себе си нагледно изпитах как въгрехидратите предизвикват глад.

# 628 9 фев. 2018, 09:23 ч.

Мнения: X

Точно същото беше снощи при мен. Вече десетина дена ни хляб, ни сладко ям. Вчера изядох едно Баунти и като ми отвори апетита за сладко сетих се че бабите бяха донесли един шоколад и го изядох и него. Няма да се обвинявам изобщо. Продължавам си по план и това е,ям ме но предпочитам да се похваля за десетте дни без захар и да продължа по същия начин.

Освен това имам един обрив по ръцете, едни мехурчета дето не мога да схвана от какво се появяват. Едва днес когато се събудих с яко пламнали от обрива ръце си дадох сметка, че вече седмица го нямаше този обрив. Явно е някаква реакция към шоколада, не знам как по друг начин да си го обясня. Вероятно звучи смешно, но така мисля.

Блеки, дерзай! Твоите 69кг са най слабите 69кг които съм виждала Simple Smile

Не е лошо старейшините нещо някоя снимка ... Блеки, Бийпс, Сиска и останалите да не ви изреждам Simple Smile

# 629 9 фев. 2018, 09:53 ч.

София
Мнения: 4 051

Божке!! Това нещо като "фитнес мотивейшън" ли е хахаха? Герганче, изнамирам те по Враца и директно те водя на бира. Не на мноого бири!

Последна редакция: пт, 09 фев 2018, 13:32 от Beeps

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: