Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 428
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 675 10 фев. 2018, 11:25 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

wiwala75, преди време бях паднала от високо и усуках коляното разтегнах връзки и ме боля 1 година ходих с наколенка и от тогава ми е останало навика да загрявам колената преди тренировка като се хвана с едната ръка за стената а с другата мачкам коляното на свободния крак и едновременно го клатя напред назад 50 пъти и след това намазвам с обезболяващ крем Фастумгел повтарям процедурата с другия крак Simple Smile

Дано успях да го опиша какво точно правя Simple Smile

# 676 10 фев. 2018, 11:28 ч.

Мнения: 10 690

Цитат на: wiwala75 в сб, 10 фев 2018, 10:47

Здравейте момичета, включих се в групата ви отдавна, но си останах в сянка, както и преди. Придържам се към разделното хранене, но ограничавам простите въглехидрати и отдавна не ям сладко. Единственият ми препъни камък в храненето ми е хлябът. Много често нарушавам правилата си с него и то вечер, точно когато не трябва. При мен работи единствено ограничения прием на калории, особено вечер. Така от декември до сега с много нарушения свалих от 93 до 85-84кг и се въртя в омагьосан кръг.

Здравей,
Сама си намерила проблема, в тебе е и решението. Сама трябва да го поискаш. Махни хляба изцяло щом ти е препъни камък и не ползвай заместители. Според мен заместителите пречат психологически да се оттървеш от идеята за хляба изцяло. Peace

Има толкова много храни които ще те заситят, няма да останеш гладна.
Ако прекаляваш особено вечер, може би не се храниш достатъчно през деня. Не допускай да се правиш на герой до 5 часа, а после да гръмнеш (не че аз не съм го правила hahaha

, но се поучих).
Хапвай протеин на всяко хранене, въглехидрати вечер само от зеленчуци.

Отвори си Фитнеспала, брой калории и най-вече въглехидрати, и виж къде точно бъркаш.
И участвай в дискусиите, защо си мълчиш? Hug

Хладилникът ми е зареден с броколи, карфиол, пилешко. Ще ходя да пазарувам спанак за яйцата, че се влюбих в омлета със спанак. Heart Eyes

Още съм си измислила авокадо с риба тон за снак, може и лук да сложа....

Няма да тичам днес и утре, боли ме хамстринга от сумо клековете, но ще им хвана цаката евентуално.
ДНес йога и довечера горна част и корем.

Видях страхотна спортна снимка на Бийпс! Но Блеки изпуснах.
Снимах се вчера във клуба, ще се пусна след малко.

Съни, браво за меденките!
Герганче, оправи ли ти се коляното?

# 677 10 фев. 2018, 11:30 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

wawala 75, MM има операция на минискус.Изписаха го същият ден от болницата,До колкото имам спомен,беше в къщи 3-4 дни,като не беше обездвижен или прикован към леглото.Пази се и до ден днешен,ама не е имал проблеми със движението-кара колело редовно през лятото.Разбира се ,решението за операция на каквото и да било е трудно решение.Точно аз съвети не мога да давам-и аз съм горе -долу на същите килограми като твоите и цял живот съм на диета,а все съм дебела. Успех ти пожелавам!

Днес аз съм на леща.

# 678 10 фев. 2018, 11:31 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

https://www.viewsofia.com/article/23887/more/Tyaloto:-Kak-da-izv … mizlishnata-#more - и да споделя любимия си линк за водата в тялото които ме вдъхновява за диети Simple Smile

# 679 10 фев. 2018, 11:53 ч.

София
Мнения: 4 051

Дези, с колко кила и с какво правиш сумо клека; да не ти е тежко? Аз го правя с 20 кила пудовка, като я държа долу. Така натоварвам и ръцете и кръста едновременно. Ако държиш тежестта горе, намали малко килата докато свикнеш.

# 680 10 фев. 2018, 12:29 ч.

Мнения: 10 690

Цитат на: Beeps в сб, 10 фев 2018, 11:53

С лост от 4кг + "чинии" от по 5кг. Само 14. Явно не съм свикнала на този тип натоварване. Ще свиквам. Сумо е с пръстите съвсем встрани като балерина, нали? Защото с пръстите напред нямам проблем и с по-тежко. Този тип клек ще правя без тежест засега или с 5ци във всяка ръка. Вътрешно бедро имам да оправям. Уф!
Ще намаля, къде ще ходя.

# 681 10 фев. 2018, 12:46 ч.

София
Мнения: 4 051

Плие клек

https://www.bb-team.org/exercise/1528_plie-klek-s-dambel-ot-razkrachen-stoezh

# 682 10 фев. 2018, 13:07 ч.

Мнения: 319

Lady Cassiopeia Duval, сподели после мнение за водата с магданоз.

# 683 10 фев. 2018, 13:11 ч.

In Wonderland...
Мнения: 68

Веднъж прочела за отводняването и полезно действие на чая от магданоз, и аз реших да си направя. Е, беше много гадно и реших, че ще си ходя водниста Joy

На вас харесва ли ви?

# 684 10 фев. 2018, 13:31 ч.

Мнения: 2 699

Последно време само ви чета ако остане време, нещо не ми се пише. То нямаше и какво де.
Вчера чисто информативно си вкарах храната във фитнесспала и излезе, че ям по-малко от колкото си мислех. Преди вечеря бях яла : 2 варени яйца, 1 кофичка КМ, 2 филии хляб Тонус с кашкавал и една само с масло и самардала. Не бях изобщо гладна, а като калории е едва 900, В 60 гр М 53гр П 43 гр . Имам и малък минус, но то е вода, а и МЦ дойде снощи, та реални резултати след 5-6 дни Grinning

# 685 10 фев. 2018, 13:49 ч.

Мнения: 19 348

Цитат на: KaтастроФа в сб, 10 фев 2018, 13:07

Lady Cassiopeia Duval, сподели после мнение за водата с магданоз.

Задължително ще споделя Simple Smile

Цитат на: ~Miracle~ в сб, 10 фев 2018, 13:11

На вас харесва ли ви?

На мен ми е приятно. Вода с аромат на магданоз. Вкус почти никакъв не усещам. Когато охладен е много по-приятен за пиене, отколкото топъл. До колкото четох може да се добави и лимон Hands V

# 686 10 фев. 2018, 13:52 ч.

Мнения: X

Правих преди време магданозена вода и щях да повърна. Много ми беше гадно.

Дези..коляното се обажда от време на време, но много го щадя. Не е като преди, мисля вече лека полека да опитам с упражнения.

Вчера правих карфиолено пюре... Фантастишън Stuck Out Tongue Winking Eye

много вкусно, само дето се притеснявах. Сега имам перфектен заместител на картофеното пюре

# 687 10 фев. 2018, 15:13 ч.

София
Мнения: 1 795

Аз да се оплача, + 200 гр за седмицата.
Момичета вие хапвате ли нещо преди фитнеса? Аз не. Закусвам след фитнеса.Така обядвам към 15,00 и понякога не вечерям или минавам само с чаша кисело мляко и 10 бадема.

# 688 10 фев. 2018, 15:13 ч.

София, България
Мнения: 887

Духче, така е! Просто исках да обясня визията им на какво ми напомня. Важното за мен е, че е истински пълнозърнест хляб.

Както и да е! Остават още 2 кг, докато закръгля на 70. Нямам търпение, но пък и гледам да си му дам необходимото време, не бързам за никъде, а висящи кожи не са ми нужни! Не съм гладна за сега! Ще се отдам на почистване из вкъщи! Хубав ден от мен!

# 689 10 фев. 2018, 16:06 ч.

Мнения: 16 264

Карфиола Ото пюре наистина е чудна гарнитура. За Кайсия също става да гарнира месото, ако не го прави с мляко.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: