"Системата - 60" - тема 52

Lady Vi, за мен равно засищащите хранения са ето това:
- сутрин не съм гладна и ме засища по-малко храна, все още се насилвам да закусвам и за това понякога ям малко, но за сметка на това по-калорична храна;
- на обяд съм звяр и редовно ям, салата + основно, а понякога имам и някаква супа, защото за да се заситя ми трябва повече храна;
- за времето на вечеря обикновено ми се яде нещо сладко, все още не съм гладна - за това, за мен, най-засищаща е вечерята с кисело мляко/ориз + плод + канела

Какво се случва ако сутрин се събудя гладна?

- Закусвам много стабилно за да се заситя и обикновено прекалявам, защото щом почна искам от всичко и нямам спирка - Вдигам си един флаг - Внимание! Възможен срив! Пий повече вода през деня и се храни добре!
- На обяд дори и да не ми се яде чак толкова, колкото обикновено, защото в стомаха ми все още има храна - ям до доволно засищане, не просто нахранване, а доволно засищане...
 - В такива дни, въпреки че съм яла много до този момент, си правя и следобедна закуска - ям плод, два, три...
- За вечеря вече съм овладяла положението и или въобще не ми се яде, но лапвам някаква вечеря, колкото да не е без хич, или очите са ми на четири за храна и тогава се питам - Какво ми се яде? И като разбера си слагам голяяяма порция.

Обикновено на следващия ден съм добре, но ако отново се събудя гладна - бъркам в торбата с витамините, минавам малко на по-свежа храна и още повече увеличавам водата - почти сигурно е, че предните дни съм била обезводнена или от продължителното отслабване, на тялото ми му трябват повече хранителни добавки за да се почувства добре.

Вчера мислих, че днес има вероятност от срив, за това от вечерта почнах по най-лесната крива -> много вода + магнезий и нещо допълнително за закуска -> днес не бях хищна, беше съвсем нормален системен ден (даже изпуснах вечерята - бяхме на концерт, но щото имам едно на ум, реших, че късната вечеря за днес не е за изпускане )

Ден 080:
з(10:00): два малки, но дебели двойни сандвича с повече масло и сирене + топло варено домашно яйце
о(15:00): ориз с пиле
в(21:00): два качествени кренвирша

Бърз отчет:
З: пълнозърнеста филия със сирене, мляко с нес
О: сардини, малко миди, маруля с репички салата, мляко с чисто какао
В: печени чушки със сирене

Упражнения за крака днес.

Добро утро.

Лебед, благодаря за отговора

Снощи пак вечерях сърмички, но по-късно бях доста гладна... предполагам, че е от МЦ... тази сутрин цъфна

Сега за закуска хапнах половин сандвич, но смятам съм 8 часа да хапна още малко

Приятен ден и много минуси момичета

Добро утро момичета, аз съм в застой с кг от две седмици, за това си следя см, но и там няма промяна, нищо важно е че няма нагоре.
Подписвам се под всяка дума на Лебед, същото съм забелязала и аз обелна закуска по леко върви целият ден, оскъдна закуска е равно на обилен обяд и вечеря на ръба на прегрешенията.
Хубав ден на всички!

gpym4e по-добре ли си? Какво правиш?
Radostina Velikova време е вече за пролетни разходки, поне при нас времето вече е много по-приятно.
Стелету днес прочете ли първата страница?
danilu, galiushana застоите са хубаво нещо! Дават време на организма да свикне с новите килограми, да види, че всичко е наред с храната и скоро отново килограмите тръгват на долу.

Ден 081:
з(11:00): два двойни сандвича с масло и сирене
о(14:00): ориз със зеленчуци, много солена салата зеле и моркови, хапка (щото... имаше вкус на всичко друго, но не и на храна) от едно спаначено кюфте, едно яйце и любимата ми люта чушка :Р
в(?): цяло пилешко бутче (подготвила съм го, да видим, кога ще имам време за него)

Благодаря за загрижеността. По-добре съм. Явно съм изхвърлила някакви песъчинки и имам леко възпаление, чувствах се като в МЦ. Онзи килограм е бил вода и вече го разкарах. Опитвам се да съм стриктна поне 5-6 дни в седмицата. Не съм забравила за предизвикателството Много ме кефи как се храниш и сваляш юнашки, Лебедче.

Браво и на другите! Продължавайте все така, застоите не са нещо лошо, а са нормални. Скоро четох статия на Страхил, че когато се изпразни една мастна клетка, се запълва с вода и на пръв поглед човек не сваля. После тази вода се изхвърля от организма и клетката се свива и килограмите пак тръгват надолу.

Лебед,благодаря! Аз уж не се стряскам,ама като върви надолу стрелката на кантара съм по-щастлива! Защо ли
Както и да,чувствам се добре и не съм гладна. Май започнах да свиквам.

Здравейте, мили момичета!

Днес системна!!!!

Ден 011:
з. сухар с кьополу (вчера го правих), обичайната вода с лимон и капучино
о. на крак парче месо, кафе със сметана
в. таратор

Ще видим след толкова несистемни дни утре как ще се червя на кантара. Ама сама съм си за бой.

Лебед - Чета я и книжката даже сутринта си отворих!

danilu, galiushana - Обикновено след затои има големи минуси. Малко търпение, момичета!

gpym4e - Виж, че вече няма плюс. Утре минус!!!!!!

maimun77 - Печени чушки със сирене (макар, че сиренето е спорно и аз го ям), БЛАГОДАРЯ за идеята за утрешната вечеря, живи и здрави!

Ако пропускам някой - простете!

Хубава вечер!

Стелету, аз си взимам едни малки, разрязвам ги наполовина, слагам по съвсем малко сиренце вътре и стават страшно вкусни. Но явно заради солта (може би трябва да го обезсоля), задържам или качавм като съм с такава вечеря.

Грумче, да се оправяш!

З: 1-2 лъжици течен шоколад, пълн. филия със сирене, мляко с нес
О: краставица, малко домат, домашен, ръжен хляб, сирене малко, мляко с чисто какао
В: може би ябълки само, ако не ми стигне, ще хапна и един морков.

Благодаря ти, maimun77! Днес се чувствам супер. Вчера ми предписаха лекарства за 50 лева, но поне ефектът е мигновен. Колкото и да мразя да пия хапчета, лекарката си знае работата.
Стели, днес наистина имам минус, макар и малък!

Момичета, днес е време за отчет на втората седмица, а половината не са писали в табличката още и за първата.

Менюто вчера - З. хлебче с лимец и кашкавал, шепа бадеми. О. доматена супа и дробчета по селски В. салата. Днес: з. кренвиршка и половин паста "Жан", О. пиле с гъби В. - пиле

Добро утро
Днес ще отчета минус, което ме прави много щастлива, защото аз и в понеделник се мерих, но тогава бях в застой от миналата седмица
Вчера:
З. - половин сандвич и половин парче пица
О. - 250 гр. миш-маш и 230 гр. картофена салата
В. - ябълки и чаша мляко (прясното не знам, дали е системно)

Днес започнах деня с парче пица, за после не знам

Здравейте, момичета!

Време за отчет. Знам аз, че един несистемен ден убива цяла седмица системстване, та камо ли 3. От миналата седмица + 1,7 , но все пак от началото съм -1,4. Следващата седмица ще е повече!

За днес ден 012:
з. сухар с кьополу, хапка от сандвича на детето, капучино и 1/2 л. вода с лимон
о. планирам тиквички с ориз на фурна
в. печени чушки със сирене

За себе си забелязах, че когато прегреша с храненето намалявам и количеството вода. Снощи четох мнението на Мириманова отново за това, че не трябва да се наливаме с вода, но забелязвам, че пиейки повече вода се чувствам много по-добре.

Lady Vi - Минус 2,4 кг. за седмицата ли? Това е повече от супер резултат!

gpym4e - Браво! Така сега ще тръгнеш надолу.

galiushana - Ако си в застой, отбележи в табликата 0, защото както си го записала сега излиза, че си свалила 64 кг. (леле как ти завиждам на цифратааааа )



Ами за сега това от мен!

Хубав и слънчев ден, сладури!

Един ден не мисля, че се отразява много, дори понякота диетолозите го препоръчват /Ипократис напр./, за да се раздвижи метаболизмът и да се излезе от застоя. Но 3 поредни дни определено развалят картинката, а идва Великден...

Браво на Лейди Ви, а и на теб, Стели! Чудесни резултати! Другите с по-скромни всъщност нямат да свалят много, така че браво и на тях!

Стелету, да А за 10 дни са 4,200, много съм доволна

Благодаря, gpym4e

Момичета тук съм
Беше ме обхванало някакво депресивно състояние 3-4 дни. Днес мисля че пак съм във форма и с желание за системстване.
Друмче ами то според тази таблица аз съм с нормално тегло, бе душа Въпроса е, че не само цифрите са важни А ти никакви неразположения вече , предстои ти едно хубаво събитие. На коя дата е всъщност?

Както бях писал предния път тези двойни закуски ми съсипват цялата система. Та от днес 3 пъти на ден. Ако много имам зор плод между храненията.

днес:
з: кафе, принцеса с яце и сирене, бисквитена торта половин парче;
о: броколи със сирене, салата морков и едно кюфте;
в: не знам, май кюфтета ще парвя;