Публикувана: 5 март 2018, 06:59 ч.
Последно мнение: 21 март 2018, 13:24 ч.

Дневникът- тема 89 - Да отслабнем всички заедно!

61 160
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на гладуване?
Какво представлява интервалното гладуване или фастинга?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на гладуване?
  
  Основните принципи на гладуване включват периодично въздържане от храна, редуване на периоди на лишаване от калории с нормално хранене и въвеждане на различни протоколи за подпомагане на метаболизма и загуба на тегло.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинга?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, включва различни режими, които включват периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на лишаване от калории за определени периоди от време, редуващи се с нормално хранене за определени периоди от време или прилагани ежедневно за определен период.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат различни, включително ежедневно гладуване, при което времето за хранене е ограничено всеки ден, и седмично гладуване, като например популярния протокол 5:2, където пет дни се консумира нормално хранене и два дни се ограничава приема на храна.
- Какви са примерите за хранителни режими по време на гладуване?
- Какви са препоръките за хранене по време на гладуване?

# 720 21 март 2018, 09:29 ч.

Мнения: X

Цитат на: Beeps в ср, 21 мар 2018, 09:21

Скрит текст:

Аз имам проблеми с ластиците за крака. Отъм вика "ако ви се свличат/навиват, начи ви трябват по-стегнати". Имам комплект от розов, които е почти като ластик за коса, зелен и син. За крака работих само със синия и на повечето упражнения го намествах 1000 пъти. Натоварване усетих на другия ден в задно бедро, че там ми е по-слабата част.
С дъмбел с дискове работих; може би 2 кила да бяха ли ...За трицепсовите и бицепсовите упражнение са ми много леки, но бенд овър роу ту флай са ми екстра за повече повторения.

Амурче, влез и опитай. Тялото ти няма да съжалява! Освен, че си го оставила сало да определя от колко храна има нужда, дай му шанс да опита и нещо по-натоварено от разходка или колело. Сигурна съм, че ще ти благодари много!

Ами, не ща. Laughing

И сериозно:
Както в храненето, така и в "спорта", аз търся нещо, което мога да спазвам дългосрочно.Т.е., да ходя, да карам колело, да си вдигам гиричките, да танцувам ще мога (надявам се) дълги години.МЪжа ми в момента се занимава с Чи гун, като ми е кеф, правя и неговите упражнения.
Да "блъскам" във фитнес зала едва ли ще мога след някоя и друга година.А и честно казано, наистина само видът на уредите ми предизвиква ....неприятни усещания, както зъболекарските машинки и инструменти.
А за да има максимален ефект една дейност, тя трябва да се прави с кеф и да носи освен физическо, и душевно удоволствие.
Не виждам как би изпитала удоволствие от нещо, което ми предизвиква отвращение и асоциации за болка.
Та, не е за мен фитнеса....

# 721 21 март 2018, 09:36 ч.

София
Мнения: 4 031

Да, и аз дълго време се подигравах на ММ как ходи да тича в парка, пък ей ме на сега. "You don't know what you can do until you try" ми е новото мото в живота!

# 722 21 март 2018, 09:39 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Beeps в ср, 21 мар 2018, 09:36

Да, да и аз обяснявах, че "вдигането на железа е тъпо и скучно" ама... животът променя нагласите ни Simple Smile

За мен съчетанието между кардио и тежести е уникално добро. Тренирала съм кикбокс и съм била с 10 кила по-малко тогава и въпреки това, не съм имала ръцете и раменете, които оформих сега за месец и малко (и то с леката програма).

# 723 21 март 2018, 09:49 ч.

София
Мнения: 4 031

Нося ти армаган днес Wink

За ядене е ноу ясно Simple Smile

# 724 21 март 2018, 10:13 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Amour* в ср, 21 мар 2018, 09:29

...
Ами, не ща. Laughing

Хаха това все едно аз съм го писала. Не очаквах да го чуя от друг и то съвсем както си го мисля.
Включвам това, че фитнес залата е затворено помещение, а аз стоя достатъчно много време в затворени помещения пълни с хора и имам нужда от излизане навън. Дори басеина не ползвам, когат оводя децата на плуване, а имам семейна карта и мога да плувам ако искам. Ами не ми се иска. Искам малко въздух, малко свободно пространство и малко синьо небе .

За гривната се яудих 2 неща> дали им адефект и отчита само хоризонтални движения.
или няма дефект и просто спорта е за оформяне на тяло и мускули, но не и за горене на особено повече калории. т.е. Гледах аз калкулаторите за горене на калории при различни видове дейности ... ами основното горене пада от факта , че сме живи ... следват всякакви движения , като спорта не е с особено повече разход от ... ежедневното качване на стълби или чистене в къщи. Ако не са и равни. А плуването колко малко гори ... не е истина .
Like_Smoke пи;и си спокойно. Която и методика да се въеме има толкова много про и контра колкото хора, на4ини на живот и житейски философии има на света

# 725 21 март 2018, 10:25 ч.

Мнения: 2 695

За фитнеса аз преди време ходех във фитнеса, който имаме в офиса. Ами не е за мен. Едно безкрайно търчане по бягащата пътека, вперен в една точка пред теб, или пък също толкова безкрайното мъчение на кростренажора .... тц, не ми хареса, скучно ми е. А и от друга страна като си помисля, че преди мен кой знае колко народ е държал с потни ръце дръжките на тези уреди и след това естествено никой не ги е почиствал, направо ми предизвиква едни не много приятни позиви Persevere

# 726 21 март 2018, 10:32 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Дух, а каква е цената на гривната и от къде я купи? Много гот ми се вижда.
И вчера се опитах да ти кажа за стреса. С майка ти сме на едно мнение Simple Smile

Дребен днес е първи ден на ясла. Ще го взема на обяд. Колко работа свърших от сутринта, не истина. Даже тренировката си направих. Като гледам как тренирате, моето е направо смешно. От друга страна си казвам, на фона на 38 години никакъв спорт, все пак е нещо. Пък след някоя и друга година може и аз да съм в отбора на сериозно трениращите.
И само преди няколко месеца бях на мнението на Амур за тренировките и залите. Обаче човек понякога изненадващо ,,узрява'' за някои неща. Та аз съм от тези, които никога не казват "никога". И винаги ми е интересно да прочета какво мислят другите.
Вчера много се сдухах. Гледах си снимките от преди 3-4 години. С 10 кг. бях по-малко и без спорт, но с много движение изглеждах страхотно. Обаче сега хич не ми се получава. Назад годините не мога да върна, но ми се струва, че и за визията мисията е невъзможна.
Ноооо, това изобщо не може да ме накара да се откажа. Ай ше ги и годините, килата и менопаузата. Ще видим кой-кого Simple Smile

# 727 21 март 2018, 10:46 ч.

Мнения: 3 067

Бийпс, спри се бе жена хахах не мога да ти се отблагодаря вече Simple Smile

Ти си разкош. Ех, че с тия бумащини нямам време и аз да ти донеса нещо домашно - смея да кажа, че ми се получава добре Grinning

Но... време има Wink

НоМе, това е основен проблем на хората, които не са се занимавали с фитнес - не знаят какво да правят и как да го правят. Никому не е нужно, най-малкото пък на теб, изтощителни 30-40 минутни блеяния в празното пространство, ако не го искаш. Една хубава и ефективна тренировка, без лежане, седяне и бъркане в носа е около 30-40 минути. За мен всяко мотане от час-час и нещо е или претрениране или губене на време в прекалено много 1) почивки, 2) кардио
Танче, моята е подарък за именния ми ден, това си поисках - 70 лв., е но има всички функции, които имат и скъпите гривни.
https://www.emag.bg/fitnes-grivna-smart-q-band-q68-heart-rate-bl … ImqRoCL-wQAvD_BwE

# 728 21 март 2018, 10:59 ч.

Мнения: X

Само да кажа, че фитнесът въобще не започва и свършва само с тренажори и пътеки. Laughing

На много места /поне в последните зали, в които аз съм тренирала/ е задължително да се забърсват уредите след употреба- има необходимите консумативи за целта. Отделно- има толкова много занятия в групи- каквито може да се сети човек. Peace

Аз лично от тях съм склонна /и съм посещавала единствено йога, пилатес и бодибаланс. Но като гледах как се кефеха и раздаваха момичетата на другите тематични тренировки- неведнъж ми е минавала мисълта да мина през стъклото, което ни дели и да се включа към тях. Crazy

Аз лично последната година и нещо съм в настроение за домашни тренировки. Дори когато в предишното "вкъщи" имаше фитнес- зала, безплатна за живущите в комплекса- пак предпочитах да си се потя в хола. Но при мен е нормално да се наблюдава цикличност в това отношение. Wink

И в този ред на мисли- с години наред все пропускам да благодаря на Херци , че преди доста време ми препоръча един фитнес, дамски, вярвам ще се сети за кой говоря. Hug

# 729 21 март 2018, 11:36 ч.

Мнения: 292

Цитат на: Herzen в вт, 20 мар 2018, 18:16

demirche, виж тази тема
http://m.bg-mamma.com/?topic=718183

Цибалаб като че ли предпочитам
За Холитимед не мода да реша ПР ли е или истина

двама такива дефектни имаме в офиса, и в командировки сме често, знам как вечерят, едното е и жена Mr. Green

ако ги удари гръм или ги тръшне чумата, знаят, че ще е от нашата завист

Успех, тиси

Благодаря, Herzen, изчетох мненията. И сякаш пак се колебая има ли смисъл от такива изследвания.
А уж се бях навила...

# 730 21 март 2018, 11:58 ч.

Мнения: 3 067

Ето това постигнах с месец по-леки тренировки. Първата снимка не е точно от януари, но така или иначе, януари бях на същия хал.
Тренировките в домашни условия работят. Малко е, но му се радвам.
И без животински протеини. Не, че като свършат постите няма да хапвам по малко, но точно този ефект, е без.

Скрит текст:

# 731 21 март 2018, 12:10 ч.

Мнения: 8 354

боооже, ТиЛи, не се сещам, но щом е било отдавна е или Феерия или Фиткървс, ти държеше май да е само женски
В единия ми прецакаха кръста, казвам и че няма да мога така на топката, ама тя давай- та давай
В другия не постигнах спортни резултати, направо си бях разочарована от губенето на времето
Но много се радвам, че е било добро място за теб

Аууу, Дух, браво на теб, и моята тази част много ме дразни

# 732 21 март 2018, 12:29 ч.

София
Мнения: 4 031

Браво, Духче!!
Смятай след още два месеца какво "животно" ще си Joy

# 733 21 март 2018, 12:29 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

Браво, Дух!
Голям прогрес!

# 734 21 март 2018, 13:01 ч.

тук и там
Мнения: 13 473

И от мен -Браво!Аз вчера май писах да си мериш обиколките навсякъде.Ето,значи отслабваш(стягаш се) -на обиколки.Да не ти дреме какво показва кантара!
На мен това ми е много проблемна зона.Като се замисля и на 70кг и на 80 килограма-все ми е била проблемна..

Препоръчани теми

Всякакви въпроси относно съдомиялните - тема №27

ОКТОМВРИЙЧЕТА 2020 - Тема 3

777
Родени 2020 г.

Сушилнята - всякакви въпроси и отговори - тема 24

Търсене и размяна на кодове /отстъпки/ ваучери - Тема 23

721
На пазар

Причина:

Причина: