ЗОНАТА и ние - 15 Тема

  • 104 540
  • 830
  •   1
Отговори
# 90 27 ян. 2021, 14:46 ч.
  • Мнения: 277
Благодаря за бързите реакции.А какво се различава нейния подход?
Аз четох точно в нейната страница.
Може ли да ми кажете например ако ще тр да приема 3 блока з а обяд -това са например въглехидрат по 3+ протейн по 3 + мазнина по 3?

# 91 27 ян. 2021, 15:05 ч.
  • Мнения: 142
Цитат на: Gloria_18 в ср, 27 яну 2021, 14:46
Благодаря за бързите реакции.А какво се различава нейния подход?
Аз четох точно в нейната страница.
Може ли да ми кажете например ако ще тр да приема 3 блока з а обяд -това са например въглехидрат по 3+ протейн по 3 + мазнина по 3?
според мен нейният подход ,е че не толкова стрикна в грамажите. Но все пак разгледайте всички сайтове и линкове, които са дадени в началото на тази тема. Това, което сте дали за пример- обяд 3Б ВПМ-  по нейните рецепти и това, което аз съм разбрала- 3 Б П - пилешко месо 84 гр. направено в уред с горещ въздух,1 ч.л. зехтин върху салата айсберг шепа-3 Б М, за въглехидрати-1 филийка вита,40 гр.леща от консерва без сол и печен пипер-140 гр. -3 Б В. Това беше моят обяд,ако съм сгрешила да ме поправи. Аз съм в Зоната от около половин година

# 92 27 ян. 2021, 21:45 ч.
  • Мнения: 2 532
Цитат на: камъче в ср, 27 яну 2021, 12:06
https://www.vzonata.com/ - тук започни
Точно в този сайт си има и много удобна таблица, в която пише коя храна какво количество е за блок. Аз по нея се водя. От началото на януари съм в Зоната, като не съм стриктно в зелената част. Но целта ми е отслабване и пак виждам ефект - до момента съм свалила около 4кг. Още 1 кг съм си наумила общо взето, но понеже не е затормозяваща диета и се яде кажи-речи от всичко,може би ще опитам да продължа повечко време.

# 93 27 ян. 2021, 22:53 ч.
  • Мнения: 277
Цитат на: цветна палитра в ср, 27 яну 2021, 21:45
Цитат на: камъче в ср, 27 яну 2021, 12:06
https://www.vzonata.com/ - тук започни
Точно в този сайт си има и много удобна таблица, в която пише коя храна какво количество е за блок. Аз по нея се водя. От началото на януари съм в Зоната, като не съм стриктно в зелената част. Но целта ми е отслабване и пак виждам ефект - до момента съм свалила около 4кг. Още 1 кг съм си наумила общо взето, но понеже не е затормозяваща диета и се яде кажи-речи от всичко,може би ще опитам да продължа повечко време.
Точно толкова искам да сваля и аз.Така наречените карантинно-зимни кг 😌
По колко хранения правите на ден вие?И колко блока изпълнявате?На мен ми се вижда супер често това ядене.И грамажите не са много малки.
Особенно това късно ядене сега преди лягаме ми е супер странно.Чудя се как да го изпълня .Моля за съвет.Първи ден ми е и за сега мисля ,че добре се справям,но определено изпитвам затруднения.

# 94 28 ян. 2021, 07:57 ч.
  • Мнения: 2 532
11блока ми по схема 3-3-1-3-1. И на мен ми се виждаха големи порциите в началото, защото се хвърлях на разни салати я със зеле, я с краставици. После взех да смятам с дроби за по-лесно 😁 Вместо 1 блок зеле примерно, слагам 1/4 блок и си добавям нещо не толкова обемно.

# 95 28 ян. 2021, 08:01 ч.
  • Мнения: 277
А проблем ли е ,ако изпълнявам 10,а не 11 блока?
И ти все още мериш на везна или си преминала на око?
Вечерното ми е на мен проблем.Чета ,че консумацията на кисело мляко била уместна и лесна вечер,понеже има и от трите групи.
Добавям към поста въпроса за кафето и бадемова напитка(заместител на прясното мляко),как седи въпроса?Кафето към кое се води?

Последна редакция: чт, 28 яну 2021, 08:16 от Gloria_18

# 96 28 ян. 2021, 08:47 ч.
  • Мнения: 2 532
Някъде бях чела,че за жена не трябва да се пада под 11 блока. Иначе аз съм ги смятала с калкулатора от сайта.
Кафе и чай,ако са чисти, не се броят. Вече ако се добавя мед или мляко,трябва да се смята. Аз кафето го пия директно след закуската и си заделям половин блок  въглехидрат, понеже слагам малко мед. Бадемовата напитка не мога да я коментирам. По принцип ако е от магазина, има етикет,по който може да се сметне(но аз не съм се впуснала още да смятам по етикети).
Иначе не тегля стриктно някои зеленпуци, но протеините винаги.

# 97 28 ян. 2021, 11:16 ч.
  • Мнения: 277
Ще вдигна значи с един блок следобедното за да компенсирам сутрешното 2блок.
За кафето и аз го пия с мед,така ще процедирам ,за бадемовото ще спада сигурно към ядките.
Леле много ми е трудно с това често ядене.А вие спазвате ли часови режим?Или горе-долу?
Никъде не видях супи?Хапват ли се?И как се броят там?

# 98 28 ян. 2021, 12:01 ч.
  • Мнения: 2 576
Когато се хранех по Зоната бях на 9 или 10 блока. Просто 11 блока ми идваха много. Вечерното хранене преди лягане, лично аз не го ядох. Ако вечеряш примерно към 20-21 часа и лягаш в 22-23 часа, спокойно може и без него.
Снимай етикета на бадемовото мляко и ще ти кажа колко може да приемаш от него 🙂

# 99 28 ян. 2021, 12:30 ч.
  • Мнения: 277
И аз така -10са ми Ок за сега.
Благодаря за помощта .

# 100 28 ян. 2021, 13:15 ч.
  • Мнения: 2 576
Цитат на: Gloria_18 в чт, 28 яну 2021, 12:30
И аз така -10са ми Ок за сега.
Благодаря за помощта .


По принцип бадемовото мляко в Зоната е мазнина. Но като гледам таблицата на това мляко, въглехидрата е най-много. 900÷2,4=375. Значи 1БВ е 375 г.
Нещо етикета не е верен тук 🤔
Според мен ако си слагаш от него в кафето и слагаш по мъничко, не го брой.
А като ти свърши потърси такова с 0 въглехидрата и ще го сметнем и него.

# 101 28 ян. 2021, 19:17 ч.
  • Мнения: 2 532
По въпроса със супите, най-лесно е с крем-супи. Там си теглиш суровите продукти преди да ги сложиш да се варят, после като е готово и пасираш, теглиш цялото количество и делиш. С другите по може да има разминавания, понеже не се знае с черпака колко точно ще загребеш картоф, колко друго.. Другият вариант е да си готвиш супа за 1 хранене. Аз понеже гледам да се улеснявам, като готвя, готвя поне за 2-3 пъти да имам.
Голямо улеснение ми е и през уикенда да изпека мъфини или друго печиво, за да си вземам през седмицата на работа 😉

# 102 28 ян. 2021, 19:44 ч.
  • Мнения: 2 576
Цитат на: цветна палитра в чт, 28 яну 2021, 19:17
По въпроса със супите, най-лесно е с крем-супи. Там си теглиш суровите продукти преди да ги сложиш да се варят, после като е готово и пасираш, теглиш цялото количество и делиш. С другите по може да има разминавания, понеже не се знае с черпака колко точно ще загребеш картоф, колко друго.. Другият вариант е да си готвиш супа за 1 хранене. Аз понеже гледам да се улеснявам, като готвя, готвя поне за 2-3 пъти да имам.
Голямо улеснение ми е и през уикенда да изпека мъфини или друго печиво, за да си вземам през седмицата на работа 😉

Мда, много по-лесно е ако се организира човек и си сготви за няколко дена напред. Така поне е сигурно, че няма да излезе от Зоната, защото няма нищо подходящо за ядене 🙂

# 103 28 ян. 2021, 19:48 ч.
  • Мнения: 277
Цитат на: цветна палитра в чт, 28 яну 2021, 19:17
По въпроса със супите, най-лесно е с крем-супи. Там си теглиш суровите продукти преди да ги сложиш да се варят, после като е готово и пасираш, теглиш цялото количество и делиш. С другите по може да има разминавания, понеже не се знае с черпака колко точно ще загребеш картоф, колко друго.. Другият вариант е да си готвиш супа за 1 хранене. Аз понеже гледам да се улеснявам, като готвя, готвя поне за 2-3 пъти да имам.
Голямо улеснение ми е и през уикенда да изпека мъфини или друго печиво, за да си вземам през седмицата на работа 😉
Какви мъфини правиш?
Аз преди години правех на децата мъфини с овесени ядки и ябълки...бяха страхотни ,но не помня рецептата.Ще трябва да се разровя.

# 104 28 ян. 2021, 20:24 ч.
  • Мнения: 2 532
От гореспоменатия сайт си намерих рецепта за солени мъфини с пълнозърнесто брашно. Не помня как бяха кръстени в сайта,но на мен му допаднаха и си правя редовно. И с трици съм пробвала разни печила, но нещо ме боли стомах от тях, не се спогаждаме. Нахутените печива пък са ми твърде странни на вкус 😊

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата