Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

  • 27 249
  • 179
  •   1
Отговори
# 105
  • София
  • Мнения: 422
Никъде не видях супи?Хапват ли се?И как се броят там?
Аз често правя супи (доматена с босилек, зеленчукова, спаначена с ечемик), обикновено по 4 порции наведнъж. Веднага щом сваля от котлона, разпределям в 4 бурканчета, обръщам с капачките надолу да се вакуумират и на сутринта прибирам в хладилник. Могат да издържат много дълго така, и до два месеца даже. Супите изчислявам така, че във всяка порция да има по 1 блок въглехидрати и 3 блока мазнини, като добавям 3 блока протеин (сварено месо, сирене, скир) и 2 блока въглехидрат от нахутеното ми хлебче при самото хранене .  По същия начин "консервирам" сос за къри и сос болонезе.
По другия въпрос, който е зададен по-горе: не е желателно да се пада под 11 блока дневно за жена, защото тялото преминава в икономичен режим на работа, метаболизмът се забавя и отслабването става много трудно. Ако храната за 11 блока ви се вижда твърде голяма като обем, намалете обемните зеленчуци за сметка на бобови, нахутен хляб, плодове (но с последните не прекалявайте).
Успех!

# 106
  • Мнения: 2 431
И аз да задам един въпрос. Приемате ли Омега 3?

# 107
  • Мнения: 2 573
И аз да задам един въпрос. Приемате ли Омега 3?
Аз не. По групите във Фейсбук чета, че момичетата приемат.


Редактирам се защото не ми дава да пусна нов пост.

Идея за закуска 1БПВМ
цедено мляко + брашно от рожков + чия и няколко малинки за разкош, които не броя 🙂

Последна редакция: пт, 29 яну 2021, 12:02 от •sealover•

    # 108
    • Мнения: 419
    Здравейте,
    Започнах Зоната тази седмица и минах през всякакви състояния. Бях благодарна, че не съм гладна, бях изплашена че ще кача кг от тези количества, четох, смятах. Сега съм в чудене защо в различните сайтове според калкулатора трябва да ям различен брой блокове. По този повод съм тук сега. Сайта на Катина е най-поддържан, така да се каже. Другите не са актуализирани от 2018г, а в статии пише, че самият Бари С. е актуализирал калкулациите си след последните си проучвания. Направих си калкулация на неговия сайт, оказа се че трябва да се храня с 11 блока. Сега пък идва проблема с храните. Ако гледам таблици излиза едно, когато включа балансатора даден в линк в шапката, се оказва че изобщо не са верни таблиците. Бата мата. И сега дойде ред да питам вас. Къде, по дяволите да смятам блоковете?

    # 109
    • Мнения: 2 573
    Здравейте,
    Започнах Зоната тази седмица и минах през всякакви състояния. Бях благодарна, че не съм гладна, бях изплашена че ще кача кг от тези количества, четох, смятах. Сега съм в чудене защо в различните сайтове според калкулатора трябва да ям различен брой блокове. По този повод съм тук сега. Сайта на Катина е най-поддържан, така да се каже. Другите не са актуализирани от 2018г, а в статии пише, че самият Бари С. е актуализирал калкулациите си след последните си проучвания. Направих си калкулация на неговия сайт, оказа се че трябва да се храня с 11 блока. Сега пък идва проблема с храните. Ако гледам таблици излиза едно, когато включа балансатора даден в линк в шапката, се оказва че изобщо не са верни таблиците. Бата мата. И сега дойде ред да питам вас. Къде, по дяволите да смятам блоковете?

    Аз лично блоковете не съм ги смятала. Храня се или с 9, или с 10, според зависи колко се нахранвам и от колко храна имам нужда.

    # 110
    • Мнения: 158
    Аз не съм много запозната,но това което направих аз е :Бях се допитала до Катина по колко блока тр да правя и тя каза ,че 10-11 са Ок.Водя се по нейната таблица,а веднъж въведох данните си в другия сайт за зоната и ми излезе 11 блока.Така ,че са мен мисля ,че трябва да се въртя 10-11 на ден.
    А ти казваш ,че данните в двете таблици се различават ли?
    Ложе ли линк ,че ми стана интересно?

    # 111
    • Мнения: 2 573
    Аз не съм много запозната,но това което направих аз е :Бях се допитала до Катина по колко блока тр да правя и тя каза ,че 10-11 са Ок.Водя се по нейната таблица,а веднъж въведох данните си в другия сайт за зоната и ми излезе 11 блока.Така ,че са мен мисля ,че трябва да се въртя 10-11 на ден.
    А ти казваш ,че данните в двете таблици се различават ли?
    Ложе ли линк ,че ми стана интересно?

    На всички излиза 11 блока, като си въведат данните 😁
    Ето я таблицата
    https://www.vzonata.com/Tablica.htm

    # 112
    • Мнения: 2 431
    Аз лично точно по тази таблица се водя. Мисля,че я актуализират, защото преди няколко години майка ми беше в зоната и помня, че маслините бяха 3бр отбелязани, а сега виждам 2бр.

    # 113
    • Мнения: 24
    Аз лично точно по тази таблица се водя. Мисля,че я актуализират, защото преди няколко години майка ми беше в зоната и помня, че маслините бяха 3бр отбелязани, а сега виждам 2бр.
    Има някои промени. Кашуто по същия начин-от 3бр на 2 бр за мазнинен блок е промемен. В официалния сайт на Бари Сиърс ги обновяват моментално.Yum

    # 114
    • Мнения: 2 431
    Ее как пък не го увеличиха малко 😁
     Мен ме зарадва кантарът преди 2-3 дни и показа желаното тегло. Обаче 2 дни зонирам на око и малко пак отидох нагоре.

    # 115
    • Мнения: 24
    Ее как пък не го увеличиха малко 😁
     Мен ме зарадва кантарът преди 2-3 дни и показа желаното тегло. Обаче 2 дни зонирам на око и малко пак отидох нагоре.
    Спокойно. Има и такива моменти. Ще навлезеш в режимност. Плюс това има фактори като водна задръжка, които също не са за пренебрегване. Успех и ще си даваме кураж тук! Sparkling Heart

    # 116
    • Мнения: 530
    Здравейте, решила съм да влизам в зоната и много се зарадвах на калкулатора в сайта. Само че нещо ми е странно, че получавам 11 блока, а майка ми, не много различна от мен, преди години си е изчислявала сама 7 блока. Пробвах даже да “разбутвам” цифри и все по толкова ми се получава. Да не би да има грешка някаква? Гледам, че и по-горе е коментирано. Висока съм 170, тежа 63 кг. Ханш 105, корем 84. Други дами с подобни мерки? По колко блока получавате?

    # 117
    • Мнения: 11 378
    По-скоро майка ти е объркала сметките преди години.

    # 118
    • Мнения: 530
    Възможно е, мерси за отговора. Там бяха дадени и във футове, трябвало е и да ги обръща и т.н. При теб колко блока се получава? Мерси за бързия отговор Simple Smile

    # 119
    • Мнения: 2 431
    Бях чела,че минимумът за жена е 11 блока. И аз съм на толкова. Не помня мерки на ханш,корем, но височината ми е 168 и килограмите бяха 65,като започнах. За месец свалих около 4 кг(не казвам 5, защото единият варира според храненията и приемът на вода). И понеже целта ми е сваляне на килограми,а не регулиране на хормони, не съм следяла да съм в зелената зона. Даже ежедневно си ям от червените продукти. Понякога и блоковете са ми леко отгоре, като днес например.

    Общи условия

    Активация на акаунт