Публикувана: 2 апр. 2018, 21:29 ч.
Последно мнение: 10 ян. 2019, 15:36 ч.

Тичане (4)

65 581
765
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
  
  При ходене-бягане на 4 км се изгарят значителен брой калории, което може да бъде изненадващо. Този вид тренировка може да изгори толкова калории, колкото и 30-минутна интензивна тренировка.
- Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
  
  Бягането изгаря повече калории от други форми на упражнения, което може да потисне апетита. Силовата тренировка може да стимулира глада поради повишена мускулна активност.
- Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
  
  За да се справите с болките в коленете по време и след тренировка, от съществено значение е да избягвате претоварването. Правилната загрявка преди тренировка, използването на наколенки и прилагането на крем за стави могат да бъдат полезни. Освен това е важно да дадете време на тялото си за възстановяване и да избягвате тренировките при болка.
- Какви са препоръките за хранене преди 10-километрово състезание?
- Как да избера правилните маратонки за бягане?

# 375 4 юли 2018, 12:31 ч.

Мнения: 9 155

Аз минавам за известно време основно на колоездене. В края на другата седмица заминавам за 5 дни в Родопите с колелото. Веднага след това е ДП по колоориентиране.
Сега се опитвам да организирам един уикенд в Стара планина. В неделя следобед трябва да сме в Карлово и да съчетаем нещата. Само дето вече сме сряда, а аз още не мога да измисля как да е точно Sad

# 376 9 юли 2018, 15:33 ч.

София
Мнения: 5 007

Как беше седмицата при вас? Предизвикателна като предната, в която имаше скай рънинг или по-скоро лежерна?

Аз започнах да качвам по малко изтичаните километри и тази седмица направих 52 км. в 4 сесии. Времето е повече от добро за бягане, защото не е топло.

Сменяте ли маратонките си на 500 км., както се препоръчва или си затваряте очите за разстоянията и разчитате сами да си покажат кога вече не може с тях?
Тази седмица ще избирам нови. Имам ваучер за магазина, в който проследяват как точно тичаш. Ще видя на какво ще се спра в крайна сметка. От сегашните съм по-скоро недоволна и нямам търпение да ги сменя. То им дойде и времето за смяна, де.

# 377 9 юли 2018, 21:23 ч.

Мнения: 9 155

Не мога да кажа на колко километра са маратонките ми, защото менкам два различни модела според това къде бягам. Когато е предимно асфалт ползвам един модел на Асикс, който ми е страшно удобен. Има още живот в него. Аз обаче дебна промоциите. Този го бях купила на 50%. Та излезе ли ми някъде отново на тази цена, го сменям моментално. На редовна цена няма да си го купя.
Значи ясно, сменям не според километри, а по графика на намаленията Laughing

# 378 9 юли 2018, 21:43 ч.

München, Deutschland
Мнения: 6 852

Не съм голям бегач аз, но ако продължа да тичам, макар на малките си дистанции, ще гледам да ги сменя на 600 км (така четох за препоръка). В противен случай се изкривявала крачката / стъпката и отделно от това можело да се контузиш. Нз дали е така, но при положение, че този найк air, с който съм, беше 26 или 36 евро, не ми се вижда много скъпо да ги сменям веднъж на сезон, за мен си е почти веднъж годишно, защото зимата правя хийт и стъпвам боса.

А, да, и аз следя промоциите, разбира се, купувам като ми хареса нещо, винаги му идва времето, в частност стана така и с тези маратонки. 😃

# 379 9 юли 2018, 23:08 ч.

Мнения: 7 877

Миналата седмица имам към 50 км, ама всичко е доста лежерно, че обикаляме по забележителности сега. Grinning

Koeто накрая е по-уморително и от бягане. Grinning

# 380 16 юли 2018, 08:14 ч.

Мнения: 10 827

Добро утро! food010

Не е ли рано да се сменят маратонките на 500км? Мислех, че на около 800 и повече се сменяха....Скъпичко ще ми излезе. Моите са за сменяне със сигурност тогава, въпреки че се чувствам добре с тях. Ще си взема същия модел- Brooks Ghost 10. Хич не са ми евтини- 150евро са, но супер удобни и сами тичат.
Имам и Асикси, но Брукс са ми по-мекички. Ще видим какво ще ми пасне в магазина.

Затворих седмицата на 81км и ми е уморено. В петък заминавам на море, и там ще го карам по-лежерно. Да си почина и регенерирам преди събитието. И много ще спя, или поне така се надявам.

# 381 16 юли 2018, 08:30 ч.

Мнения: 3 067

Хайде старата песен на нов глас и аз пак така Wink

Купих си маратонки за планинско бягане Мизуно (не, че ще бягам в Планина! както се досещате (аз асфалта не мога да оправя), но са ми най-удобни като обувки за плнина маратонките. Пък някакви слухове се чуват, че ще ходим на Олимп...
Така де, днес малко на Панчарево ще отидем, Той разбир се, ще тича. Аз, разбира се - ще направя опит да потичам. Макар че всеки момент ще ми дойде и гърдите ме болят доста.

# 382 16 юли 2018, 10:40 ч.

София
Мнения: 5 007

Runtastic пеят, че се сменят на 500 км. Но спокойно може за се тича до 800-1000 км. май. Моите налъми ги смених на повече от 800 и се чудя защо си ги причиних като още в началото се видя, че не са ок. Никога повече няма да повторя Puma (не помня какъв модел взех, де) - твърди, много ми се набиваха краката с тях и три от ноктите са ми натъртени (не е от номера, с предните не се получаваше така, макар че не бяха по-голям номер).
Бях на диагностика на тичането ми - бягам си нормално, с предна част стъпвам, нямам кривене, така че не се изисква някакво специално решение. Урокът от посещението е, че трябва да взимам 38 номер, въпреки че нормалните обувки са ми 36-37 Wink

Сега взех Saucony Kinvara 7. Много ми харесват на първо бягане снощи - меки, леки, позволяват и ускорение, не ми се чуват стъпките в парка. Промоционалната цена също е ок.

Тази седмица се отчетох с 54 км. общо, а грешка - 64 били.

Последна редакция: пн, 16 юли 2018, 11:53 от Harpalike

# 383 16 юли 2018, 12:07 ч.

Сидни
Мнения: 734

Мацки, вие тренирате ли нещо друго, освен тичането? Аз тичам уикенда, когато не ходя на кросфит, най-вече в неделя, иначе през седмицата сутрин правя тренировка, после бачкане. Вечерта определено нямам сили за тичане. Как успявате и такъв голям километраж! Браво! Аз определено тичам по-добре сутрин или през деня. Вечер съм тотален дроб и си влача краката направо.
За съжаление не успях да ида на моя полу-маратон юни месец. Изникнаха семейни проблеми и нямаше как. Много ме е яд! Чаках с нетърпение. Sad

# 384 16 юли 2018, 13:46 ч.

София
Мнения: 5 007

При мен сутрешното бягане е също по-добро през топлите месеци. Вечер съм по-бавна и 11 км. ги усещам като 18-те, които правя в събота. Ако не съм смогнала сутрин, бягам вечер, но рядко.

Друго не правя. Мога да заменя едното бягане с плуване, ако времето е лошо.
До нас има лостове и се чудя дали да не правя нещо със собствена тежест, особено за горната част на тялото.
Йога правя зимата, когато имам нужда от баланс, но тя не ми е натоварваща.
Много от пишещите в темата обаче тренират и друго Simple Smile

# 385 16 юли 2018, 21:21 ч.

Мнения: 1 312

Harpalike, къде прави диагностика? Какво представлява? На каква цена? Дай, моля те, повече инфо? Simple Smile

# 386 16 юли 2018, 22:57 ч.

София
Мнения: 5 007

В running zone магазина в младост 2. Имах ваучер подарък и дойде времето за смяна на старите обувки, т.е. съчетах с покупка и не съм плащала диагностиката. Те са много отзивчиви и може би бързо ще ти отговорят дали е задължително обвързана с покупка.

Павят запис на тичането ти на пътека. Важно е с коя част от стъпалото стъпваш и дали не натоварваш повече вътрешната или външната част. В сайта е описано добре.

# 387 17 юли 2018, 17:29 ч.

Мнения: 10 827

Момичета, вижте какъв куриоз намерих:
Ровя се из терминовката на европейските състезания от нямане какво да правя Rolling Eyes

http://www.marathonrunnersdiary.com/races/europe-marathons/north … pole-marathon.php

Маратон на Северния полюс. 27 места, тича се върху кри (кра?) ако това имат предвид като казват движещ се лед..., такса 15 000 евро.
Ясно, че не съм за натам...интересно ми става. През януари има маратон в Омск. cold

Маратони в Европа 2018-2019:
http://www.marathonrunnersdiary.com/races/europe-marathons-list.php

Къде ще ходим? Laughing

# 388 17 юли 2018, 20:28 ч.

Мнения: 7 877

Има и маратон около Еверест. Grinning

Като изключим височината и студа, не е толкова зле, защото е само надолу. Grinning

# 389 17 юли 2018, 21:24 ч.

София
Мнения: 5 007

Ха-ха, и аз това гледах днес - календарът за (полу)маратоните. На север или на студено, на лед брр - не!

Но Рома-Остия е точно в началото на великденския пост и ще имам енергия. Остава и зимата да си тичам, за да съм все пак в някаква форма.

Препоръчани теми

Еспресо кафе машина с бюджет 200лв

6
На пазар

Пазарувате ли често от квартални магазинчета и купувате ли български стоки?

197
На пазар

Какво ще купя отново?

745
На пазар

Работа в Лидл?

Причина:

Причина: