Тичане (4)

  • 64 607
  • 765
  •   1
Отговори
# 660 26 окт. 2018, 14:08 ч.
  • Мнения: 7 702
Цитат на: Vessi-barabesi в пт, 26 окт 2018, 14:04
Добре, добре .... няма да подемам повече темата за пулс и горене на мазнини.
Щото на мен първоначално това ми беше въпроса Wink
Неее, пишете си за всичко, което ви интересува и е свързано с бягане - нали затова е темичката. Heart
Принципно аз самата много не вярвам на пулсомер освен, ако не е с колан през гърдите (което пък на мен ми е много неудобно). Моят часовник изкарва странни стойности и хич не му вярвам. Преди време си купих спортен сутиен от ибей с вграден колан и само му закачаш самия пулсомер и свързваш с телефона. Мереше точно, но след няколко бягания ме протри много болезнено и се отказах. Сега гледам по усет. Ако бягам и съм способна да говоря, всичко е 6. 

# 661 26 окт. 2018, 14:15 ч.
  • Мнения: 7 702
ПП. Сега се замислих. Защо 180 минус годините? Това някаква формула ли е? Аз знам други формули и затова. Пише ги в линка дето пуснах преди малко.
Според формулата на Карвонен (която ми се струва най-точна) моят пулс за горене на мазнини, например, е между 135 и 150 уд/мин. Което е ужасно, защото вечно съм около 140-150 с часове и нищо чудно, че не мога да кача и съм заприличала на 13-годишна.

# 662 26 окт. 2018, 14:35 ч.
  • Мнения: 599
Цитат на: Google76 в пт, 26 окт 2018, 14:15
ПП. Сега се замислих. Защо 180 минус годините? Това някаква формула ли е? Аз знам други формули и затова. Пише ги в линка дето пуснах преди малко.
Според формулата на Карвонен (която ми се струва най-точна) моят пулс за горене на мазнини, например, е между 135 и 150 уд/мин. Което е ужасно, защото вечно съм около 140-150 с часове и нищо чудно, че не мога да кача и съм заприличала на 13-годишна.

180 минус годините е по метода на Мафетон ( начин за пресмятане на пулс в зона горене на мазнини ). Сега като гледах в линка на Юли, двата метода ми дават още по нисък пулс, че трябва да поддържам Weary
Както и да е, бягаме си кой както му е кеф, настроение, цели Simple Smile

# 663 26 окт. 2018, 16:51 ч.
  • Мнения: 8 958
По принцип според всичко, което съм чела преди години, когато се занимавах по-сериозно, се гледат проценти, а не абсолютни стойности. То и затова е толкова важен максималният пулс, защото всички зони са в проценти от него. Пауър зона, когато си в анаеробно състояние или с пулс около и над 85% от максималния; фитнес зона, аеробно състояние или между 75% и 85% от максимума. Всъщност това е зоната, при която се трупа най-много обем при подготовката. Всичко под 75% си е вече в режим леко и възстановяване.
Сега си погледнах някои от старите записки. 197 съм вдигала най-много. По принцип съм си нагласила пулсомера на 192 и от там вече съм изчислила и задала ръчно зоните. С лента през гърдите е наистина много точно, но наистина убива пущината. С колелото е по-добре, но при бягане се усеща много. Отделно, че и на мен ми се свлича надолу тогава, хем стягам здраво ластика. Трябва някакво допълнително закрепване и тя става дълга и широка. Отказах се вече да го ползвам, но от толкова години каране с пулсомер, при натоварване мисля, че мога доста точно да кажа във всеки момент колко ми е пулса.

# 664 26 окт. 2018, 18:07 ч.
  • Мнения: 10 660
Цитат на: bananadana в пт, 26 окт 2018, 13:38
Следенето на пулса НЕ е с цел горене на мазнини както се спомена и Гугъл обясни много добре. Ако вие следите пулс за горене на мазнини, значи тичате и заради калориите. Тогава дали си изтичала 5 км за 30 мин или за 25 е общо взето все тая-все си изгорила Х калории. Ставаше въпрос за постижения, прогрес и скорост. Кой как отслабва е друга работа. Но явно няма смисъл от вкарване на някакви факти в темата, всеки си тича както си знае и без това... Wink

Бананадана, никой в темата не твърди, че следенето на пулса е с цел горене на мазнини. Никой. Пак пишеш, без да четеш.

За постижения, прогрес и скорост си пишем от самото начало. И не се фръцкай, това не е тийн форум.

# 665 26 окт. 2018, 18:43 ч.
  • Мнения: 7 702
Цитат на: ston в пт, 26 окт 2018, 16:51
По принцип според всичко, което съм чела преди години, когато се занимавах по-сериозно, се гледат проценти, а не абсолютни стойности. То и затова е толкова важен максималният пулс, защото всички зони са в проценти от него. Пауър зона, когато си в анаеробно състояние или с пулс около и над 85% от максималния; фитнес зона, аеробно състояние или между 75% и 85% от максимума. Всъщност това е зоната, при която се трупа най-много обем при подготовката. Всичко под 75% си е вече в режим леко и възстановяване.
Сега си погледнах някои от старите записки. 197 съм вдигала най-много. По принцип съм си нагласила пулсомера на 192 и от там вече съм изчислила и задала ръчно зоните. С лента през гърдите е наистина много точно, но наистина убива пущината. С колелото е по-добре, но при бягане се усеща много. Отделно, че и на мен ми се свлича надолу тогава, хем стягам здраво ластика. Трябва някакво допълнително закрепване и тя става дълга и широка. Отказах се вече да го ползвам, но от толкова години каране с пулсомер, при натоварване мисля, че мога доста точно да кажа във всеки момент колко ми е пулса.
И на мен много ми се свлича. Затова беше и идеята със сутиена, ама и той убиваше бая.
Нещо подобно представлява:

# 666 26 окт. 2018, 18:43 ч.
  • Мнения: 864
 Дези, нещо покрай децата си се наострила към тийновете май? :Д Не се заяждам, просто срещам често тази ти критика във форума като някой не ти е на сърце. :Д Целият форум и изобщо живот е пълен с незряли жени, зрелостта не е свързана с годините, а с развитието. Но да не отваряме тази тема.

Все пак това е форум и аз се изказах относно постовете в контекста на разговора по-горе, особено след като някои от мненията ме учудиха. Дамата с поста за пулс 142 при ходене и маането на крачоли честно остави впечатление в мен точно, че няма смисъл да се обсъжда пулса на дълго и нашироко, след като накрая има хора, които го следят и такива, на които им е все тая. Wink Не съм чела темата и не ви познавам, така че ако смятате, че е нужно да прочета всичко от началото до края, за да няма противорвчия или да не излиза, че се фръцкам, трябва да ви разочаровам. :Д

Извинявам се, ако съм обидила някого.

# 667 26 окт. 2018, 18:58 ч.
  • Мнения: 10 660
Далеч не отначало докрай, само тези, след които се включи.
И едно мнение не видях, където да се коментира, че меренето на пулс има за цел горене на мазнини.
Ако има такова, някой любезно да ме насочи.

И никого не си обидила. Просто твърдиш неща, които никой не е споменавал в подобен контекст.
На предната страница например, търдеше, че тичам кето, което също не е вярно.

Може и това да ти е стила на общуване. Много е вероятно. Свят пъстър- хора всякакви.

И за да не съм голословна:
Веси (дамата с крачолите) си тича за резултати, не за да гори мазнини:
Цитат на: Vessi-barabesi в пт, 26 окт 2018, 10:57


За пулса, какво да кажа .... направо трябва да спра и да вървя бързо ако искам да поддържам 145-150 макс. На мен средния ми е 150, максимум вдигам 170 на почти всяко бягане. Вчера едни лежееееерни 10К и пак бях с макс.170 и среден за цялата дистанция 152. В такъв случай си мисля, че изобщо не съм в режим горене на мазнини ... Според метода на Мафетон ( 180 - годините ) трябва да бягам с пулс максимум 142 за да горя мазнини Rolling Eyes



Веси, извинявай че те цитирам, но аз поне така разбрах поста ти. Тичане не с цел горене на мазнини.

И аз не тичам, за да горя мазнини. Тялото си ги стиска. Laughing  Но малко останаха.
"Никой не се е научил да тича бързо, тичайки бавно." Емил Затопек

Последна редакция: пт, 26 окт 2018, 19:13 от Deziderata

# 668 26 окт. 2018, 19:12 ч.
  • Мнения: 864
Да ти кажа нападаш много остро без да има нужда. За кетото наистина не бях прочела или се бях объркала от многото нови потребителки в темата (нови за мен). Освен това от други теми знам, че тичаш по 20 км.

А за другото мнение, което изказах, няма да се повтарям.

Няма проблем да ми слагаш етикети тийн или че общувам по еди какъв си начин, мения всякакви. :Д Обаче и ти не правиш много мъдро впечатление по този начин. Както и да е.

# 669 26 окт. 2018, 19:32 ч.
  • Мнения: 864
И след като си едитна поста и добави още 100 аргумента, Дезидерата, пак ти казвам, че аз пък разбрах мненията на стон и Веси в духа на все тая е какво значение има пулса, вие си обяснявайте колкото искате, ние не искаме д атичаме бавно, защото няма смисъл. И мнението, което цитирах, беше с крачолите. :Д

Защо ти е нужна тази инспекция? Не съм искала да нападна никого, а да подчертая, че е все тая в крайна сметка какви методи има, ако така и така жените не искат да ги спазват. Отделно намерих смесването на вървящата тема за пулс и скорост с тази за пулс и горене объркваща, не бяхме завършили предната и нещата не бива да се смесват.
Ай ай ай. Като се стигне до такива форумни "конфликти" това е аларма за мен, че си губя времето. И аз ще ти дам един съвет: третирай мнията по-широкоскроено и не вкопчвай в чуждите думи, камо ли да стигаш до личностни анализи.

# 670 26 окт. 2018, 19:34 ч.
  • Мнения: 10 660
Ох, Банана , тъкмо ти се извинявах. Какво те прихваща?

Извинявам се, ако си се почувствала нападната. Не това имах за цел. Peace

Просто дискусията се обърна надолу с главата, защото ни приши несъществуващи мотиви. Това е всичко.

И не съм ти сложила етикет "тийн". Само на онова ти изречение.Т.е твърде емоционално, а не подложено с факти.

Да, всеки е свободен да си тича както си знае. Защо трябва да те възмущава? Нищо лошо няма в това. Темата е за хобисти, за начинаещи, за всички. Но най-вече за удоволствие. Peace

Гугъл, Веси, когато тичате ултра, темпото пада, както и пулса, нали? Не става да държиш толкова дълго пулса в кардио зоната. Аз мога да си следя пулса до припадък, но не мога да вдигна темпото. Изморявам се. И глутеуса болиии! Затова и тренирам.
Да де, сега съм в пауза и ми е много трудно.

# 671 26 окт. 2018, 19:50 ч.
  • Мнения: 864
Аз се чудя теб какво те прихваща. Не е емоционално изречение да кажеш,че според теб няма смисъл от широкото разгръщане на една дикусия за пулса, ако тя в крайна сметка не е полезна. Това е мнение.  Подчертах,че всеки си тича както си знае, не че това ме възмущава. Може да ме е учудило-също мнение. Слагаш думи в устата, анализираш и се вкопчваш в изказвания без причина. А ако ти смяташ изказването ми за тийн, според мен имаш някакъв личен проблем , с който не искам да се занимавам.

Извинение от предния пост не усещам в контекста на целия пост, а и няма нужда. Дискусия относно пулс-ок, обаче дискусия, в която се започва с не се фръцкай и изобщо цялото ти внимание към мен е абсолютно безсмислена.

Simple Smile Успех

Последна редакция: пт, 26 окт 2018, 20:03 от bananadana

# 672 26 окт. 2018, 20:06 ч.
  • Мнения: 7 702
Дези, аз на ултри гледам темпото да не пада Grinning и поради тази причина стартирам много консервативно. Не смятам, че е добра идея да тръгнеш от началото твърде бързо и с висок пулс... ако тръгнеш задъхано, фалираш до 20-30-40 км и после всичко се превръща в оцеляване и един ужасен гърч, задминават те хора, чувстваш се окапал и даже може да се откажеш - случвало ми се е на Витоша 100.
Скрит текст:
Стартирах по-бързо от предвиденото и за 5 часа бях на 44тия км (а макар че теренът е бегаем, има едно 1500-1700 м денивелация до там), след това хукнах още по-смело нагоре към най-високата точка, там заваля ситен, студен дъжд (става дума за около 5:30-6 сутринта). Имаше 16-17 км до следващия пункт (Ярлово - 60ти км) и целия терен е ливада, която като се намокри стана много студено, температурите паднаха до около 10 градуса, бях само по бегачна пола и тънка ветровка ииии както бях загряла от бързото бягане (и се бях позапотила) замръзнах направо. Grinning От студа ми се подуха ставите и едвам оцелях до Ярлово. Там се отказах. Много кофти тръпка. Ако бях тръгнала по-леко с идеята за равномерно преминаване, щях да си завърша и то с прилично време.
Затова вече тръгвам леко, не чак заспало леко, но определено гледам да ми е комфортно и си разпределям силите равномерно за цялата дистанция. На последната ултра (67 км) накрая имах сили да ускоря последните 15 км.

# 673 26 окт. 2018, 20:15 ч.
  • София
  • Мнения: 1 270
Най-после и аз да се отчета с едни 6 км в парка.Не бягах 3 дни заради МЦ и днес бях като волна сърничка Simple Smile).
Момичета спрете със споровете.Тази тема е за готините по дух бегачи и споделяме само хубави неща.

# 674 26 окт. 2018, 20:57 ч.
  • Мнения: 8 958
Наистина няма нужда от спороее. Всеки споделя опит, знания, емоции. И всеки може да си отсява от постовете на другите това, което счита, че му е полезно.
Използвам възможността да ви поканя на Misionis trail.
http://variant5.org/?page_id=1398
Ако някой е наблизо, може да заповяда. Трасето не е много дълго, но е изключително живописно. Има потенциал за истинска ултра, но засега няма организционна възможност да се увеличи.
Тази вечер едни 3км с малкия ми син. Отдавна не се беше случвало да бягаме заедно и ми беше много приятно.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата