Публикувана: 2 апр. 2018, 21:29 ч.
Последно мнение: 10 ян. 2019, 15:36 ч.

Тичане (4)

64 569
765
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е разходът на енергия при ходене-бягане на 4 км?
  
  При ходене-бягане на 4 км се изгарят значителен брой калории, което може да бъде изненадващо. Този вид тренировка може да изгори толкова калории, колкото и 30-минутна интензивна тренировка.
- Защо след бягане нямам апетит, докато след силова тренировка съм гладна?
  
  Бягането изгаря повече калории от други форми на упражнения, което може да потисне апетита. Силовата тренировка може да стимулира глада поради повишена мускулна активност.
- Как да се справя с болките в коленете по време и след тренировка?
  
  За да се справите с болките в коленете по време и след тренировка, от съществено значение е да избягвате претоварването. Правилната загрявка преди тренировка, използването на наколенки и прилагането на крем за стави могат да бъдат полезни. Освен това е важно да дадете време на тялото си за възстановяване и да избягвате тренировките при болка.
- Какви са препоръките за хранене преди 10-километрово състезание?
- Как да избера правилните маратонки за бягане?

# 750 16 дек. 2018, 14:32 ч.

Мнения: 8 956

Deziderata, благодаря, но още не мога да ги тествам.
Аз не пиша, защото не съм бягала сигурно от 3 седмици. През седмицата просто няма кога, то докато се прибера и се е мръкнало. През почивните дни пък ни се заредиха пътувания.
Тренирам си вкъщи вечер - ОФП: коремни, лицеви опори, клякания, напади, скокове и прочие. Трябва и крос тренажора да включа, но нещо не успявам да си създам навик за редовното му ползване.

# 751 16 дек. 2018, 17:46 ч.

София
Мнения: 5 007

Днес при нас беше приказно!
Излезнах точно, когато започна да вали и бързо натрупа. С 5к много се натоварих, защото тичах само с предната част на ходилото и все едно балет съм танцувала.
Но красотата в парка си заслужаваше.
Тази седмица съм 34к в 4 бягания.
Ако много натрупа, ще е нещо на закрито другата седмица.

# 752 16 дек. 2018, 17:52 ч.

Мнения: 599

Ооооооо привет, привет!
Тичам си аз, но доста по малко. Много съм ограничена във времето и като е тъмно сутрин, съвсем....
Тая седмица бях и малко болна и на тържество бяхме единия ден, и само две бягания даже ... мъка мъка .....

# 753 16 дек. 2018, 20:46 ч.

Мнения: 7 702

И аз си бягам, но и моят километраж е намален - на около 50%. Simple Smile

Тази седмица около 50 км. При нас днес обилен снеговалеж. Simple Smile

# 754 18 дек. 2018, 08:55 ч.

Бургас
Мнения: 100

Добро утро, отдавна не съм писала, но ви чета и ви се радвам как времето не ви отказва от тичането. Днес прочетох това и съвсем се мотивирах: https://www.24chasa.bg/sport/article/7204109

# 755 20 дек. 2018, 11:56 ч.

София
Мнения: 5 007

Как сте? Тичате ли в това време?
При нас е снежно и тук-таме заледено, но ледът не е от стъкления все още и позволява бягане. Много се гордея със себе си, защото чрез тичането преодолявам страха си от придвижване по лед. Бягам малко и мравешки бавно, но така ми е по-сигурно. Във вторник избягах 6.5 км, а днес 7. За утре се надявам да мога да направя 10, но ще видя.

# 756 20 дек. 2018, 13:36 ч.

Мнения: 10 660

Привет! Тичах 11км тази сутрин, направих и хубави снимки в снега. Heart Eyes

# 757 20 дек. 2018, 18:33 ч.

София
Мнения: 1 270

На лед може ли да се тича само с маратонки? Аз си мисля да опитам , но се чудех дали да не сложа котки.

# 758 20 дек. 2018, 19:39 ч.

Мнения: 599

Тази седмица имам само 5К вторник сутринта. Утре излизам обаче....
Май нова тема трябва да пуснем.... 51 стр.е.

# 759 20 дек. 2018, 20:14 ч.

София
Мнения: 5 007

Airamber, ако е белият лед, който е изпотъпкан сняг, нормалните маратонки са ок. Може би зависи какво сцепление правят. На стъклен лед не бих бягала. Котки и трекери нямам. Идеи за добри такива?

# 760 20 дек. 2018, 20:42 ч.

Мнения: 11 839

Аз се надишвам със студен въздух и после се разболявам. С бъф, без бъф, не успявам да се опазя. Ще си дам малко почивка да се закрепя и след празниците ще опитам пак.