Тичане (4)

момичета, много ме мотивирате като ви чета!
 Аз отчитам вече 10 дена ежедневно тичане, но не знам какви дистанции тичам. Общо взето най-често съм с количката и тичам около два часа, надявам се да имам 15тина км. Тази вечер сме пак на линия.

момичета, аз се чудя късно ли е да се запиша за тази вия понтика? Намерих календари с бягания в България  и май няма много събития от тук нататък само това виждам и софийски маратон. В Германия тепърва почва сезона на бягането, защото не е горещо.

Момичета, влизам  да се похваля с първия си подиум и ветерански бронз от полумаратона в Хомутов!
Годините ми бяха от полза, хаха.
Децата ми ще са много щастливи.

мерси, госпожице Дух! аэ буквално не можех да си го кажа:)))но наистина много се радвах преэ цялото време. в планина е раэлично и маршрутът беше супер.

Веси, страхотна си! аэ не стигнах до виа Понтика, но иэглежда много красиво! браво эа маратона!наистина беше много горещо вчера! труден ли беше теренът?

Иди на физиотерапевт, който се занимава с бегачи и евентуално също спортува (Димитрина Сивкова, Калин Стоянов...) - хора, които веднага ще хванат за какво иде реч и няма да те гледат гадно за това, че бягаш, а и съветите им са релевантни за бегач.
Сега, ако са ти казали и да си купиш ортопедични стелки за над 100 лв заради този илиотибиален синдром (или прищипан нерв с малко по-сериозно възпаление), който си имал, ще се хвана за главата - обикновено за всяка втора травма лекарите препращат за тези измислени стелки, с които имат договори да ги препоръчват.
Бягай си И на асфалт, просто редувай терена - неравната настилка също не е панацея, тя си носи други травми, а за чакъла ми стана чак смешно - това е тормоз на краката и ако не се контузиш първите 40 км, аз ще се изненадам. Заради такива странни съвети е хубаво да се консултираш с хора, които бягат. Чакъл, леле.
Ти си от Пловдив, нали? Не натискай по паветата. Прави си бягания на писта, на гребната база, баири по тепетата, дългите бягания си ги прави по трейл пътеките извън града и ще си пушка.
Технически съм съгласна с "постепенно свикване с натоварването и трасето" и че обувките са важни, но много по-важно е да загряваш хубаво преди всичко освен, да речем, дълги бавни бягания. Загрявката представлява поне 10-15 мин леко бягане и бегачни упражнения, харесваш си десетина разнообразни и си ги правиш на някоя отсечка от 100 м. Също и паралелното кондиционно-силово трениране, което заякчава сухожилията и мускулите, които "придържат" ставите. Ти си имал слаб кръст/дупе, което е нормално, бегачите развиваме брутални бедра и прасци, ама нагоре йок, а те си трябват особено при тренировки за цял маратон. Ако засилиш проблемните участъци,  ще забравиш този тип болки и ще се контузваш само при някакви по-специфични обстоятелства.

Много дълго стана, пардон!
Аз ще ходя на маратона във Валенсия тази година.
Някой друг?