Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 854
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 120 16 апр. 2018, 17:05 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Страхил не бърза да прави заключения.Като му изпратя сега резултата ,предполагам че ще ми промени калориите.Или в края на първия месец, ако не сега..Общо взето иска да изчакаме малко,преди да променяме нещо.Ама аз бързам... Blush

150 гр кафяв варен ориз имам на обяд.

# 121 16 апр. 2018, 17:10 ч.

Мнения: 16 502

Ох, то и при мен стават бавно нещата, ама аз под бавно разбирам поне килограм два да паднат, а нищо да не падне, това не е бавно. Искрено ти съчувствам. Не се отчайвай, той сигурно ще промени нещо.

# 122 16 апр. 2018, 17:22 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Стартирах на 84,7.Средното ми тегло след две седмици беше 83, 7 ..За сега съм свалила още 0,200 гр-тоест 83,5 кг.,Но килограмите ми варират нагоре-надолу,и не е ясно какъв ще е средния резултат за втория период.Принципно е добро темпото,но за хора които не са със тегло много над нормата. А аз имам да хвърлям доста килограми,и ако в началото не свалям по -бързо,си мисля че по-нататък съвсем ще се забавят или стопират нещата .Но това са мои разсъждения,не е задължително да съм права..

# 123 16 апр. 2018, 20:07 ч.

Мнения: X

И моя воден/ разтоварващ ден не се получи. Но ако не друго, поне се наспортувах доста добре, нищо, че после хапнах козунак- все съм си в калориите. Ще видим кантарЕВ утре какво ще отсъди де- как ще отрази козунака, но пък и многото вода, която днес пих. За вечеря си остава уговорката за зелена салата със сиренце за мен. Натюр- без вино, без ракийка, без КМ, само с мнооого бял балсамов оцет. Crazy

# 124 16 апр. 2018, 20:27 ч.

Мнения: X

Кайсия, може пък нататък да се отприщят рязко нещата.

Бийпс къде е? Няма я никаква, а липсва Kissing Heart

# 125 16 апр. 2018, 20:44 ч.

Мнения: 8 477

Звезден прах се ръси, никой не надебеля по Великден, днес всички сме гладни
Моят воден е със сто грама ягоди и си лягам
Бийпс да си идва, моите две кутии аткинсови барчета са изядени

Кайсия, довери се на мъжа си, те си мълчат за диетите, щото нали не знаят какво ще им се случи, но са наблюдателни и преценяват добре количеставата

# 126 16 апр. 2018, 22:32 ч.

Мнения: 9 052

Kaisia сякаш някъде има грешка. Кажи как ти протича един ден , средно, като оценка на движението. Нещо разхода или не е равномерен, или е силов, стресов, но недостатъчен.
Пиши ако искаш да коментираме, ако не ти се иска то разбирам и успех с тренера. Дано се оправи в загадките . Успех.

# 127 16 апр. 2018, 23:22 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Ми най-вероятно са ми повече калориите просто.Тоест- в момента са толкова,колкото и изразходвам..Аз не мога да преценя колко изразходвам , а така от разстояние да се прецени е още по-трудно предполагам.То всъщност това е най-голямата тънкост при изготвянето на режим- да има калориен дефицит,но и да не се изпитва глад..Не съм гладна, но и свалянето върви много бавно.Така или иначе- продължавам.Имам му доверие (за сега), вероятно ще промени малко режима при не добър резултат.

# 128 17 апр. 2018, 07:56 ч.

Варна
Мнения: 38 683

А има ли вариант организма да се е сбъркал от толкова режими и да не реагира правилно? Аз като лаик се изказах де ама схващате сигурно.

# 129 17 апр. 2018, 08:12 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Мисля че и това и възрастта сигурно оказват влияние.Щото не е като да съм на 24 нали..

# 130 17 апр. 2018, 08:20 ч.

Мнения: 5 508

Кайсия, помня, че беше правила изследвания (за ИР аконн не бъркам?) преди време. Каза ли му за тях?
Не се отчайвай. Нали си виждала как някои момичета по месец-два нямат резултати, докато им се настрои организма, а после рязко поолекват. Възможно е и при теб да се получи. В крайна сметка щом има минус, значи нещата все пак вървят Hands V

# 131 17 апр. 2018, 08:37 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Не съм правила натоварване с глюкоза.Лекарите не ми препоръчват такова изследване,за сега не смятам за нужно да го правя на своя глава.Не знам-аз нямам някакви други симптоми,освен трупането предимно на корем от известно време.Добре се чувствам.Кръвната ми захар е 4,6 ,инсулина на гладно беше 3 и малко по спомен,Homa индекса под 1-(май беше 0,7).Та мисля че не е от това.Ще видим как ще се развият нещата.Просто явно трябва да се настроя че нещата ще стават мнооого бавнооо.

# 132 17 апр. 2018, 09:06 ч.

Мнения: 5 508

По-добре мнооогооо бавнооо насолу, пред нищо или нагоре Simple Smile

# 133 17 апр. 2018, 09:08 ч.

Мнения: 8 477

Кайсия, няма да се излагам и да ти показвам какво е трупане на корем, но ти не трупаш на корем
Килограмите са се разпределили и на кръста, то няма как иначе
Не си мисли за болести
И да, дамата на 40 между кексче и ябълка, трябва да избере чаша с вода Simple Smile

# 134 17 апр. 2018, 09:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в вт, 17 апр 2018, 09:08

Скрит текст:

Кайсия, няма да се излагам и да ти показвам какво е трупане на корем, но ти не трупаш на корем
Килограмите са се разпределили и на кръста, то няма как иначе
Не си мисли за болести

И да, дамата на 40 между кексче и ябълка, трябва да избере чаша с вода Simple Smile

Проблемът е, че не може винаги на вода.... Laughing