Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 076
755
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 585 28 апр. 2018, 11:41 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 627

Аз днес се събудих +800 грама и отиде диетата ми в четвъртък Sad

Вчера ядох много неща не помня през деня какво но без въглехидрати а вечерта се олях ядох домати със сирене, пържола със зелена салата със спанак, кисело мляко с лешници, фъстъци и семки и резултатът е + почити кило Simple Smile

Здраве да е днес ще намаля яденето, а дано Simple Smile

# 586 28 апр. 2018, 12:05 ч.

Мнения: X

Таня, не помня писала ли съм тук, но аз лично Румяна я спирам, когато тренирам с нея. Виждам упражнението, повторенията, сериите, правя си ги и после превъртам до следващото. В момента правя Дупеманията, където тренировките са по около 25- 30 мин. На мен тренировката /без разтягането/ ми отнема около 40- 45. Отделно си почивам- не мога, а и не искам да се напъвам на нейното темпо. Но наистина много се е разбързала напоследък. В началото, когато започвах да тренирам по нейните програми си вървеше с нормално човешко темпо си спомням. Тогава почти не ми се налагаше да стопирам, респективно- не ми е идвала бърза.
Герганче днес е домакин на парти- много весело да мине й пожелавам! Hug

Тези дни- почивка от спорт /уикендите съм пас/, единствено колелетата може да влезнат в употреба, но определено ще следя и внимавам с храната.

ПП. Дописвам. Бързината и темпото, което налага има значение- да се вдигне пулсът, натоварването, да се работи на макс, от там- да се постигнат максимални резултати. Но за мен е много по- важно да тренирам за кеф, отколкото да се чудя как да си поема въздух. С времето и това се отработва, но е нужно търпение и постоянство.

Последна редакция: сб, 28 апр 2018, 12:11 от Анонимен

# 587 28 апр. 2018, 12:10 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

ТиЛи, много ми е полезно мнението ти. Аз все се напъвам да я догоня, понякога почивам между упражненията, но все се чудех дали така не правя нещата грешно. Сега ще съм много по-спокойна.

# 588 28 апр. 2018, 12:13 ч.

Мнения: X

Залагай на техниката.
Много инструктори обясняват именно колко по- важна е техниката от бързината. С времето и двете се развиват, но не е нужно рязко да се скача в дълбокото, за да не се откажем набързо, или пък контузим. Peace

# 589 28 апр. 2018, 12:27 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

А как правиш тези упражнения, които са за време? Айде в 50 секундните успявам да се включа, ама тези, които са 40 сек. силови и 20 кардио не знам как да ги нагодя.

# 590 28 апр. 2018, 13:15 ч.

Мнения: 2 695

Отчитам 1 час разходка с кучета. Прекопани малини. Половин двор окосен и след това събрана тревата. Уморих се здраво.
Храна - сутринта кафе с мляко; на обяд 4 яйца на омлет с коприва и 1 суха чушка. За душата - 60 гр. халва.
Много - малко това е. След толкова работа е нужна енергия. Не е като да съм лежала цял ден в леглото Yum

# 591 28 апр. 2018, 18:30 ч.

София, България
Мнения: 887

Херци, не си поканила, не сме излезли. Аз за федербал съм навита. Боли ме ръката от вчера, та си е някаква тренировка. Тенис никога не съм играла.

Усещам глад. След оризовия снакс сега се чудя какво да хапна. Нямам мръвка вкъщи. Ще отскоча много бързо до Фантастикото и няма да изляза с повече от банани и месо. Когато съм много освирепяла от глад си пиша бележки за какво съм излязла иначе уйде коньо у ряката. Направо изчезвам, че ще си изям клавиатурата след малко.

# 592 28 апр. 2018, 20:06 ч.

Мнения: 8 356

Смесено и много ядох, и плодове имаше, и семки чоплих, уффффф, картофени кюфтета правих на мм и изядох едно
Абе пълен провал, а така добре започна деня с пастърва на тиган...
Утре съм на парти, ще има пици и нацупени физиономии, ако не ям... добре поне, че ще е в ранния следобед

# 593 28 апр. 2018, 21:31 ч.

Мнения: X

Таня, явно говориш за някои от тренировките от календарите на Руми. Аз не тренирам по тях /въпреки че си закупих този за корем/ и само хипотетично мога да си представя за какво иде реч. При подобни на тези, за които си мисля че говориш, или си се движа с мое темпо, или директно ги пропускам. Не мога, а и не искам да се товаря с неща, които към момента не са лъжица за моята уста, честно. Респиктивно и не го правя. Wink

# 594 28 апр. 2018, 21:51 ч.

Мнения: X

Стига бе? Аз тренирам със стари Румянски, но преди сто години когато си поръчвах режим от нея, дори ме дразнеше колко бавно обяснява и пак повтаря и пак обяснява и постоянно превъртах, спирах на пауза и т.н

Ние днес сме селяни. Цял ден барбекю, много бира, федербал, волейбол, много яко си изкарахме. От обяд до сега, току що си тръгнаха гостите. В апартамент абсурд да изкараме толкова време, но тук поиграеш, хапнеш, пък пак нещо се занимаваш, пък полегнеш в хамака. Идеално си изкарахме.

Все пак обмислям някаква по точна диета да подхвана, че нещо с моето "не ям тесто и сладко" зациклят нещата и му отпускам края май.

# 595 28 апр. 2018, 22:46 ч.

тук и там
Мнения: 13 497

Аз съм си написала в една тетрадка „Дупеманията".Фит 30 го имам разпечатан на листи също.Всичките ми програми съм ги разпечатала .Винаги така съм тренирала.Нито я гледам,нито я слушам Румяна,а и други.Пускам си яко музиката и така тренирам.Не знам,мен ме натоварва това някой да говори,а и без музика (и то подходяща) не ми върви тренировката,.Музиката ми налага и темпото ,но пак според възможностите си и със собствено темпо си тренирам.

# 596 29 апр. 2018, 07:35 ч.

Мнения: 16 095

Вчера ядох смесено, макар и не много. Обаче днес съм подута.

# 597 29 апр. 2018, 07:46 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 183

Добро утро и от мен!След Албания естествено, че се върнах близо две кг. плюс Blush

Взех се веднага в ръце и менюто до трети май ще е абсолютно едно и също.
Закуска-кисело мляко 0.1%+100 грама извара+3 с.л. трици
Обяд-3-4 яйца+125 грама шунка Пражка
Вечеря-същото като обяда
Това беше вчера и си бях сита цял ден.Днес ще ходим семейно на обяд, но ще си поръчам само пилешко филе.

Хубав ден на всички!
п.п.вече и тренирах, 20 минути Полин Нордин горна част

# 598 29 апр. 2018, 08:45 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

ТиЛи, да. В календара има такива тренировки, мислех че подобни има във всичките и програми. Вчера точно това направих, действах с мое си темпо, даже две-три упражнения прескочих. Чак хийта ми хареса, обикновено ми е голям зор и не се справям, но с почивки се оказа супер.
Ох, Гери, страхотен ден сте изкарали. Завидях ви чак.
Храната вчера: обяд омлет с 2 яйца, извара и гауда, салата домати и краставици
вечеря - свинско гювеч (все пак средната чиния от комплекта Simple Smile

) и царска туршия. За десерт си бях направила извара с малини и половин банан. За пореден път се убеждавам, че десертите, дори режимни, не са за мен. Така ме разяде после, че как се спрях само с две блокчета черен шоколад, не знам. Ако е само плод, няма проблеми.

# 599 29 апр. 2018, 09:22 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Привет дружина, отчитам смело и безотговорно ядене, тренировки нъц.

Абсолютно поддържам Тили за Румянка. Много бърза, сякаш влак ще гони. Примерно при АЛО темпото е съвсем спокойно, няма това бързане, дето ме изнервя чак. Пак си имат резултати хората. Една дама от тренировъчната тема сподели, че си пуска видеата й със забавено темпо и така й е супер. Трябва да открия ка се прави тази настройка.

Кайсия, принтването на тренировките е супер идея. Всичките й тренировки имам (купила съм си ги), обаче май вече няма възможност да си принтвам. В смисъл мисля имаше обяснения в линковете кои са упражненията и по колко пъти се правят, но линковете бяха активни за определен период само newsm78

. Ако греша ме поправяйте.

Тили, ти беше питала за соковете. Аз цедя моркови, селдер, лимон, половин краставица, джинджифил и една зелена ябълка. На мен ми е тамън, но на повечето хора не им харесва. Хората са свикнали соковете да са сладки, от плодове само. Правя си доволно количество, над половин литър излиза и го пия сутрин.

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 7 /12.10. - 18.10.2020/

СЕДМИ клас – 11 – Късмет на Първо класиране! (02.07.2018–08.07.2018)

2 767
Набори

🐑Фермата сезон 6 Тема 11 /15.11-22.11/

Грижа за лицето за дами в прекрасната възраст 40+ № 9

Причина:

Причина: