Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 073
755
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 615 29 апр. 2018, 20:03 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: siska79 в нд, 29 апр 2018, 19:21

tissi, нали имаме право на мнение?

Е, тъй де, и тя има право на мнение Grinning

За другото: Никой не ни вижда с очите, с които ние се виждаме. И на мен всички около мен ми казват, че съм супер и няма нужда да се вторачвам в такива неща, но само хора с цели като моите, виждат кусурите.

# 616 29 апр. 2018, 20:11 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 183

Явно имам нужда и от форумна почивка.Естествено, че всеки има право на мнение и начин на поднасяне на последното Peace

# 617 29 апр. 2018, 21:02 ч.

София, България
Мнения: 887

Аз съм ви чела по диагонал и не разбрах защо бях цитирана. Просто изплесках моето си лично мнение. Толкоз Wink

Аз й го казах и на Блеки, ако имам нейния корем , ще си ударя гъза в тавана, изобщо не е обвързано с нечии предни мнения. Мир вам! Grinning

# 618 29 апр. 2018, 22:42 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: siska79 в нд, 29 апр 2018, 18:16

...Убедена съм, че мога да постигна желаната фигура, обаче се чудя на близо 40 години имат ли смисъл всичките напъни като е ясно, че няма да ходя по състезания и т.н. Blush

Зависи на какво казваш желаната фигура, но ако е нещо нормално > разбира се, че си струва!
Няма значение къде ходиш. Нали ти си си ти и това е важното. Да си си супер ти.
Успех .

Блеки аз при теб по-харесвам как е коремната част и бедрата, но на мен си по-харесвам раменете и ръцете. Simple Smile

Според теб къде са недостатъците и проблемите? Къде целиш да оформяш друго ?

# 619 30 апр. 2018, 00:34 ч.

Мнения: X

Аз пък ще предизвикам както себе си, така и Кайсия- от утре стриктен Страхил! Laughing

А, какво ще кажеш?

Мия,, мацката от Бохо- то и аз много я харесвам. От доста време правя нейни тренировки, като напоследък залагам за разтягане основно на ин- видеата. Даже по НГ си купих комбинирания им пакет йога- пилатес- ин програма. Страхотна е!!!

Танче, аз пия единствено магнезий. Но много залагам на хубавото и продължително разтягане след тренировка. Също така, мисля, че и протеинът на пудра, който пия, доянкъде спомага да не ме удря прекалено силно. Не че като има да става нещо ме спасява де. Но и аз по принцип, между охканията и пъшканията, й се наслаждавам. Crazy

Нюки, благодаря, ще тествам. Не държа да ми е сладко. Решила съм да вкарам смутита в хранодена си, трябва да реша кога и какви. Ама то пък по Страхил няма такава опция newsm78

... все ще измисля нещо. Twisted Evil

Сиска, ама разбира се, че си струва!!!
И аз съм си дала срок, до който да постигна и започна основно да поддържам / а не ЗАдържам/ мечтаната форма. Имам време дотогава, но също така и нямам.
Накратко, добре си починах от почивката в Бг, върнах си кг, на които заминах и от утре вече няма шега, няма измама, няма оправдания. Има само цел и движение към нея!!!

Последна редакция: пн, 30 апр 2018, 00:45 от Анонимен

# 620 30 апр. 2018, 06:31 ч.

Мнения: 496

Добро утро! Да е успешна и спорна новата седмица!
Идвам с молба към вас за някакви линкове за пилатес и йога за супер начинаещи Simple Smile

. Нещо , с което мога да си постегна малко мускулите преди да се заема с по-сериозни упражнения. Че сега съм много отпусната и доста от тях не ми се отдават. Отчайвам се като се видя до каква форма съм се докарала Hushed

Имам си и някакво извинение за това ( 3 коремни операции , комбинирани със залежаване покрай тях), но ми се иска да се постегна вече малко.

# 621 30 апр. 2018, 06:43 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Bandiera rossa в нд, 29 апр 2018, 22:42

Цитат на: siska79 в нд, 29 апр 2018, 18:16

Зависи на какво казваш желаната фигура, но ако е нещо нормално > разбира се, че си струва!
Няма значение къде ходиш. Нали ти си си ти и това е важното. Да си си супер ти.
Успех .

Това е и моето мнение. Възрастта няма значение, важното е човек да се чувства добре в тялото си.
Лично аз, за себе си, нямам волята, нито пък необходимостта да поддържам чак такова спортно тяло. Не че не е красиво,о, напротив, но аз не мога (не искам) да се вторачвам до такава степен в тялото си. Постигнала съм някакво тегло, което се движие в разумни параметри и съм доволна. И щастлива.

Хубав ден и успешна седмица.

# 622 30 апр. 2018, 07:22 ч.

Мнения: X

Така мисля и аз. Правилно подреждане на приоритетите, като за всеки правилното е различно. Освен това ясна идея какво точно искаш и в какво тяло ще се чувстваш добре.

Уф, това коремче от корицата на "Как тренирам" е много яко!!

Както и това. Просто ги гледам с наслада и съм се примирила че никога няма да изглеждам така. Дори да отслабна някога, тая кожа не виждам къде би отишла.

# 623 30 апр. 2018, 07:36 ч.

тук и там
Мнения: 13 497

Цитат на: TuЛи в пн, 30 апр 2018, 00:34

Аз пък ще предизвикам както себе си, така и Кайсия- от утре стриктен Страхил! Laughing

А, какво ще кажеш?

TиЛи,приемам -но само за тази седмица.

Скрит текст:

Следващата седмица,ако всичко е наред заминаваме за Барселона..и там диета няма да има със сигурност. Blush

.Ако искаш от 14.05 да започнем.От тогава -супер стриктно и вече без никакви извинения от моя страна ,а?

Последна редакция: пн, 30 апр 2018, 07:47 от Kaisia

# 624 30 апр. 2018, 08:05 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: Bandiera rossa в нд, 29 апр 2018, 22:42

Според теб къде са недостатъците и проблемите? Къде целиш да оформяш друго ?

Най-големият проблем, убедена съм, е храненето. В седмицата имам между 2 и 4 хранения (обикновено около уикенда), които не са режимни, но последствията, знаете, се борят с дни. С тренировките нямам проблем.

Така че да кажем, че недостатък ми е само мисленето. Проблемите - мазнините от вътрешната част на иначе стегнатите и оформени бедра, както и мазнините около корема/паласките и ръцете. Какво целя да оформя - бицепс и рамо, трицепсът е ок. Вероятно и корем, след като изчезнат мазнините, макар че го усещам добре под тапицерията.

Та най-спешно е храненето. После всичко останало, защото по него така или иначе нещата се случват.

Тили, ти какво се предизвикваш? Аз имам 7-дневното предизвикателство на Страхил. Може да го пробвам, ама и аз по-нататък Grinning

Утре ще ходим при баба ми и дядо ми, та няма да имам контрол върху храната освен в нейното количество. В петък отивам пък на СПА. Много ми се ходеше на спортен лагер, ама са безумно скъпи за броя на дните. Та ще си го направя сама аз спортния лагер Grinning

Отивам в хотел с хубав фитнес и басейн, та ще тренирам двуразово, с плуване около двете тренировки, и ще се потя в сауни и парни бани. Храната е ол инклузив, но ще си наложа самоконтрол.

# 625 30 апр. 2018, 09:26 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Криво ми тръгва денят днес. Малкият е болен, водата спря (изобщо не съм подготвена, а няма да има до 16:30), недоспала съм, главата ме боли, ПМС.... Искам само да легна някъде на тихо и далеч от всичко.
Така ви се радвам как се предизвиквате.
Гери, само на снимки ще ги гледаме тези коремчета. И ще ги сънуваме Simple Smile

Сиска, струва си! Всяко предизвикателство си струва. Не ти е в природата да се примиряваш. Удовлетворението после си заслужава.

# 626 30 апр. 2018, 09:45 ч.

Мнения: X

Цитат на: Герганче в пн, 30 апр 2018, 07:22

Скрит текст:

За мен това са тела на професионални спортистки, или поне на такива, които тренират всеки ден по час-два.
Аз нито съм влюбена в спорта, нито имам волята и желанието за ежедневни "мъчения" (защото, споделяла съм, фитнеса за мен е зала с уреди за инквизиция Satisfied

), нито пък стремеж за съвършенство.
И без подобно коремче (апропо, дори в най-слабия си период, на 48 кг, не съм имала подобно), съм съвършена и прекрасна.Харесвам се, обичам се, обичаТ ме, какво повече ми трябва?! Simple Smile

Храната ми втора седмица е основно месо, яйца, масло, домати и краставици...и по някое блокче черен шоколад.
Нищо друго не ми се яде....Енергия на МАХ, чак се чудя какво да правя още през деня, че да не съм като перпетуум мобиле....

# 627 30 апр. 2018, 09:52 ч.

Мнения: 139

Цитат на: blackisback в пн, 30 апр 2018, 08:05

Уау, все едно себе си слушам.

Скрит текст:

Само дето имам и гръб за оформяне, винаги гърба ми е толкова слаб в сравнение със всичко останало, обмислям да се мъча за набирания, докато не успея.

# 628 30 апр. 2018, 10:06 ч.

Мнения: 8 356

добро утро Simple Smile

тъй като днес е 30ти, последен ден от месеца, отчитам един свален килограм за април (от тия истинските, не изпишкани) - малка стъпка за човечеството, голяма стъпка за мен Laughing

сиска, аз може и да не отслабвам от следен на храната, но ако не го правех знаеш ли на какво щях да приличам, така че има, има смисъл Peace

# 629 30 апр. 2018, 10:13 ч.

Мнения: 9 052

blackisback и на мен ми се видя раменете и ръцете. Останалото ми се видя ок, но ти си знаеш най-добре. За храненето също нищо не мога да кажа ,защото аз съм на съвсем друга философия. самоизмислена, но при мен всичко е така.

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 7 /12.10. - 18.10.2020/

СЕДМИ клас – 11 – Късмет на Първо класиране! (02.07.2018–08.07.2018)

2 767
Набори

🐑Фермата сезон 6 Тема 11 /15.11-22.11/

Грижа за лицето за дами в прекрасната възраст 40+ № 9

Причина:

Причина: