Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

56 842
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 660 2 май 2018, 10:57 ч.

тук и там
Мнения: 13 486

Аз имам шкембенце,но това са мазнини- и по всяко време го имам.Е,сутрин съм като бременна във 3-я месец,следобед -след хранене и доста вода,го докарвам като коремче на бременна в 5-я месец.

Танче,браво за резултата!Под "талия" какво имате предвид?На мен ми се струва че най-лесно и аз там свалям,но имам пред вид най-тънката част -педя над пъпа,малко по-надолу от подгръдната.Иначе на пъпа и най-вече под пъпа-тцъ,там най-трудно свалям..И на 70 кг имах мазнини там,сега на 83- по-голямата част от мазнините ми са именно там складирани.

# 661 2 май 2018, 13:02 ч.

София, България
Мнения: 887

Амурче, аз не съм по ядките! Не мога да се задоволя с една шепа ядки, която препоръчват за норма.

airamber, за човек, който е консумирал предимно закуски, баници, пици, дюнери, принцеси, всякакви печива и сладкиши, заменката с оризовки е доста по-добър заместител. Преди, ако трябваше да ям една порция зеленчукова супа, на всяка хапка щях да имам по залък хляб в устата. Общо взето по 5-6 филии хляб на хранене отиваха. Оризовките, които ям са само 26 калории за кръгче и минавам с 3 броя на хранене, ако са допълнение, а ако са ми като основно - примерно оризовки с пастет или нещо друго отгоре за мазане, то тогава хапвам по 6-7--8 бройки. Не мисля, че са супер полезни, но не мисля и че са по-вредни от хляба. Ако можеш да минаваш без хляб и оризовки значи си чук!

# 662 2 май 2018, 13:12 ч.

Мнения: 227

Е аз вчера се освиних Sob

Сготвих си ориз с грах и ядох доста. Едно кило нагоре съм в момента. Точно бях закрепила 55 и сега отново съм 56кг.

# 663 2 май 2018, 13:19 ч.

Мнения: 139

Цитат

Не мисля, че са супер полезни, но не мисля и че са по-вредни от хляба.

А точно, много висок гликемичен индекс имат оризовките. :/ Тя сварената пълнозърнеста паста няма такъв глликемичен индекс и товар (нищо че е варено, пълнозърнесто тесто)

oblazi, искам и аз 56 Cry

Даже на 57 ще съм доволна, хаха

# 664 2 май 2018, 13:24 ч.

Мнения: X

Цитат на: tissi в ср, 02 май 2018, 13:02

Амурче, аз не съм по ядките! Не мога да се задоволя с една шепа ядки, която препоръчват за норма.

Скрит текст:

airamber, за човек, който е консумирал предимно закуски, баници, пици, дюнери, принцеси, всякакви печива и сладкиши, заменката с оризовки е доста по-добър заместител. Преди, ако трябваше да ям една порция зеленчукова супа, на всяка хапка щях да имам по залък хляб в устата. Общо взето по 5-6 филии хляб на хранене отиваха. Оризовките, които ям са само 26 калории за кръгче и минавам с 3 броя на хранене, ако са допълнение, а ако са ми като основно - примерно оризовки с пастет или нещо друго отгоре за мазане, то тогава хапвам по 6-7--8 бройки. Не мисля, че са супер полезни, но не мисля и че са по-вредни от хляба. Ако можеш да минаваш без хляб и оризовки значи си чук!

Аа, и аз не съм им фен...дори май съм писала, че ги недолюбвам и не ги ям, колкото и да ги нарочват за полезни.
Ама в такива моменти, като описания от теб, предпочитам 50-100 гр някакви сурови ядки, пред това да се спра на пица/дюнер/кифла или друг боклук.
И обикновено се спирам на тях като вариант, когато нямам време да седна някъде и да се наям с нормална храна, а трябва да ям в движение/или щото вече ми е лошо от глад.

# 665 2 май 2018, 13:47 ч.

Мнения: X

Нали отново меря всичко аз и после въвеждам, та да споделя с вас изумлението си, когато осъзнах, че 30 гр орехи са 200 калории. Shocked

Днес- 500 гр надолу. Утре съм решила пак да се меря с метъра, че вчерашното не го отчитам като много адекватно- бях пила вече вода и кафе, затова утре- наново. Crazy

# 666 2 май 2018, 14:09 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: TuЛи в ср, 02 май 2018, 13:47

Гадно, нали?

# 667 2 май 2018, 14:21 ч.

Мнения: 9 052

и аз не мога да се прежаля да ги ям тези оризовки. не ми са вкусни.

# 668 2 май 2018, 14:37 ч.

Мнения: 227

😅56кг за мен са си много. Имам си коремче, паласки и други екстри.За съжаление с годините се и смалявам 😅 Добре ми е на 52кг. Имам си и целулит 😆 Имате ли впечатления от уред за дом. процедури срещу целулит? Замислям се да си купя 😊 Оризовки ще трябва и аз да си купя. Наистина са ужасни, но засищат .

# 669 2 май 2018, 14:58 ч.

Мнения: 5 681

Ма не ги яжте оризовките, като не са ви вкусни Grinning

На мен са ми много вкусни, но рядко вкарвам повече от 3 на ден. И те са основно на закуска - към изварата, яйцата или нещо от тоя сорт. За останалите хранения предпочитам друг вид въглехидрати - леща, кафяв ориз, пълнозърнеста паста. И то останалите хранения...едното имам предвид Grinning

Цитат на: TuЛи в ср, 02 май 2018, 13:47

Нали, нали! Ужасно е! Не стига, че са скъпи, че не ме засищат, ми и са калорийна бомба Grinning

Днес успях да тренирам горна част на тялото, въпреки контузеният крак. Дано се оправи по-бързо, че ми проваля плановете.

Храната засега е по план, но довечера винаги има време да оплескам нещо Simple Smile

# 670 2 май 2018, 15:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: NoMe в ср, 02 май 2018, 14:09

Цитат на: TuЛи в ср, 02 май 2018, 13:47

Гадно, нали?

Ам, не. Аз орехи така или иначе ям рядко, та не ми пука особено. Но коментираните количества от 100 гр орехи /ядки за "снак" дори не искам да си представям колко калории са. Laughing

Много по- гадно ми беше, когато разбрах какъв е енергийният заряд на 100 гр суджук, честно казано. Mr. Green

Блеки, да ти се оправя бързо травмата. Аз нали се пребих оня ден, имам рана баш на едното коляно /а те по принцип са ми слабо място/ и нищо качествено по предвидения план не можах да си направя. Дупеманията я избутах криво- ляво, но не и така дълго чаканата ин йога- то реално почти нито една поза не мога да направя като хората. И се отказах.

# 671 2 май 2018, 15:48 ч.

Мнения: 9 052

не ги близваме даже оризовките като не ги харесваме.
добре обаче , че някой каза @гимнастика@ та размърдах морни мускули . че имам мускулна треска и едвам мърдам.

по повод оризовките се сетих за ориз и да кажа, че кафяв ориз не е задължително пълнозърнест ориз.

# 672 2 май 2018, 16:38 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: TuЛи в ср, 02 май 2018, 15:43

Много по- гадно ми беше, когато разбрах какъв е енергийният заряд на 100 гр суджук, честно казано. Mr. Green

хахахахахах
аз така не мога да прежаля кашкавала. Напълно съзнателно мога да изям и едно кило, ако не беше такава бомба. Ами не е честно все от вкусните работи да се дебелее. Пък!

# 673 2 май 2018, 18:17 ч.

Мнения: X

А да казвам ли как обичам дебело парче мазин кашкавал с малиново сладко? Ето в тези моменти и няколко дни след това не се и сещам за кантар или МайФитнесПал. Mr. Green

# 674 2 май 2018, 18:43 ч.

Мнения: 8 354

замълчи, замълчи, само малиново сладко не споменавай
Майка ми е от град с паметник на малинарката, нали се сещаш баба с какво ме е отгледала Laughing

ТиЛи, колко ореха да 30 грама, че като видях на Кайсия 15те грама ядки и ми се приплака, а везта още не мисля да й търся постоянно място в кухнята и не ми се рови да я вадя от кутията

Блеки, дано не си се повредила сериозно и да се оправиш бързо
Скъпия от едно навяхване куца 3ти месец, вече и на инджекции ходи, защото е голямата работа и нищо му нямало
Та пази се, обръщай си внимание и не го товари крачето

Препоръчани теми

Звездни компромати- 361 част

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

Упадъкът на "западната" култура

Томболи, игри, конкурси и подаръци, анкети (тема 155 - февуари 2025)

2 159
Развлечение

Причина:

Причина: