Публикувана: 1 май 2018, 18:45 ч.
Последно мнение: 23 юли 2018, 00:04 ч.

Как отслабна?

15 372
64
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои съвети за отслабване, които се споделят във форума?
Какви са някои от предложените методи за отслабване?
Какви са някои препоръки и предложения за поддържане на кожата стегната по време на загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои съвети за отслабване, които се споделят във форума?
  
  Във форума се споделят различни съвети за отслабване, включително упражнения като ходене, фитнес и клекове. Някои от съветите включват избягване на газирани напитки, бяла захар и тестени изделия; ранна вечеря преди 19 часа; балансиран хранителен план, изготвен от диетолог; и редовни фитнес тренировки. Споделя се също опит за отслабване без диета, като се подчертава значението на правилното хранене и комбинирането на храните.
- Какви са някои от предложените методи за отслабване?
  
  Предложените методи за отслабване включват редовни упражнения, като ходене, фитнес тренировки и клекове, балансирана диета, изготвена от диетолог, и спазване на различни диети като 90-дневна диета. Споделен е също опит за отслабване без диета, подчертавайки важността на правилното хранене и комбинирането на храните.
- Какви са някои препоръки и предложения за поддържане на кожата стегната по време на загуба на тегло?
  
  За да поддържате кожата стегната по време на загуба на тегло, важно е да останете хидратирани, като използвате хидратиращ крем или растително масло след душ. Освен това избягвайте бързо отслабване и вместо това се съсредоточете върху балансирана диета за подобряване на еластичността на кожата. Предложенията включват хидратация, използване на хидратиращ крем или растително масло след душ, внимателно хранене за подобряване на еластичността на кожата и избягване на бързо отслабване.

1 май 2018, 18:45 ч.

Мнения: 5 070

Здравейте!☺
Имам един единствен въпрос и той е: Как отслабнахте?
С диета? Със спорт? С хапчета?
Нека всеки, който е свалил определени килограми да каже своята рецепта за отслабване.
Това е моята цел в момента...да сваля 15кг.
Благодаря предварително на тези, които решат да се включат.

# 1 1 май 2018, 20:32 ч.

София
Мнения: 20 127

Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

# 2 1 май 2018, 20:43 ч.

Мнения: 5 070

Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:32

Ходя пеша на работа, това е около 4км., на там съм в седнало положение почти целия ден. Газирано не пия, хляб не ям отдавна, гледам и сладко да не ям. Когато имам време правя клекове. Като цяло е това, но не стига.
Благодаря за съветите. Нещо все не ми достига и се чувствам зле.

# 3 1 май 2018, 20:48 ч.

София
Мнения: 20 127

Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.

# 4 1 май 2018, 21:22 ч.

Мнения: 5 070

Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:48

Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.

# 5 1 май 2018, 21:25 ч.

София
Мнения: 20 127

Виж и раздела за диети и отслабване тук във форума.
Ще намериш своето.
Идва хубаво време повече движение и ще се получи.
Търпение и целеустременост!

# 6 1 май 2018, 22:42 ч.

Варна
Мнения: 2 800

С режим .....после 90ДД ,сега съм на режим и фитнес .....вечна борба с килата........

# 7 1 май 2018, 23:06 ч.

Варна
Мнения: 4 378

С балансиран режим на хранене, изготвен от диетолог и фитнес 3 пъти в седмицата с инструктор, в зала. Слушам ги и двамата, и изпълявам. Не мисля вместо тях и не чета по форумите.
Професионалисти са и двамата и ми отговарят аргументирано и логично.
За 4 месеца свалих 7 кг, мазнини и 35 см. от обиколките си. Започнах 72,9 кг. сега съм 66,1 кг.
Сантиметрите са повече от кг. защото с фитнеса запазих мускулната маса, а ускорих горенето на мазнините, които са по-леки от мускула. Загубата им се отразява в обиколките, не в килограмите.
Още нещо - фитнес не е нужен за сваляне на кг., той ускорява процеса и те пази да не станеш лека, но отпусната торба, което не е красиво.
Теглото в рамките на деня варира до около 1.5 кг., това са течности, материал в червата и в стомаха ти. Аз се тегля всеки ден и записвам. Така усетих, че теглото ми зависи от фазата на МЦ, във втората му половина тежа повече.
И те така, дисциплина и следване на професионални инструкции относно хранене и спорт.
Спорта в къщи е до време - тялото ти ще привикне и няма да реагира на еднообразното натоварване, което му преилагаш. Затова е залата - уредите са различни и когато се ползват както трябва - те извайват. Мускулна маса няма да натрупаш - първо защото нямаме тестостерона на мъжете и второ - ако мускулна маса се трупаше толкова лесно - никой нямаше да пие добавки.
Питай ако нещо те интересува в детайли и успех от мен във вземането на правилните решения Simple Smile

# 8 1 май 2018, 23:47 ч.

Мнения: 47 352

Цитат на: тинити в вт, 01 май 2018, 21:22

Предполагаш, че си добре или си пускала изследвания.
Ако не си, пусни една ПКК, глюкоза, хормони на щитовидната и полови (като спазваш кой в коя дата от цикъла се прави).
Все пак не си съвсем обездвижена, не се тъпчеш със сладко, газирано и т.н., може и да има причина за напълняването изведнъж.

При мен се оказаха проблеми с щитовидната жлеза и прогестерона. Разбира се може при теб всичко да е наред, но задължително провери.

# 9 2 май 2018, 00:18 ч.

Мнения: 283

Диетолог

# 10 3 май 2018, 09:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: тинити в вт, 01 май 2018, 21:22

Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:48

А може да е последица от диетата.Това е "ефекта" на всички диети, които не са се превърнали в начин на живот.
Казваш, 15 кг....А като съотношение височина/кг как е?Възраст?
Защото да си 170см/85 кг е едно, а да си 170/72кг и да искаш да паднеш на 57, е съвсем друго.

И на въпроса ти:
отслабнах с ВМ НВХ.От март 2016 до сега, от 95 до 63-64 кг.Свикнах да се храня така, не ми е проблем, вече не се и замислям за храната, с лекота поддържам кг.Втора седмица не ми се яде нищо друго освен мазно месо, яйца и масло, та днес гледам, че кантара е мръднал още килограм надолу....
-----------------------------------------------------------------------------
Моят извод, и от личен опит, и от хилядите прочетени страници по темата, е, че за постоянно, дълготрайно и здравословно отслабване е необходимо човек да избере такава "диета", която може да спазва докато е жив, с малки модификации отвреме-навреме.Или, накратко:
"Една диета действа, докато се спазва.Спре ли се диетата, кг се връщат, че и двойно!".

# 11 3 май 2018, 13:07 ч.

Мнения: 14 665

На мен ми се случва да напълнявам, и то често. Причините са били: че съм взимала лекарства, за които не съм знаела, че предизвикват това. Че съм имала нарушение на обмяната и не съм знаела. И най-важното - че компенсирам душевния дискомфорт с храна, което е ужасен навик.
Сега в момента топя поредните качени килограми с безразборна диета, като сменям системата през 2 седмици. След това задържам 2 седмици. После друга диета и така, остават ми 3 килограма от качени 7.
Предния път спазвах Дюканската диета. Горещо я препоръчвам на всеки, който е мотивиран да я спазва, понеже е наистина много мощна. Обаче в момента имам ненавист към месо и затова се справям с други подръчни диети.

# 12 3 май 2018, 16:26 ч.

Мнения: 5 070

Може и йо-йо ефект да е. Иначе си уцелила 170см/ 86кг съм. Толкова бях преди да отслабна. Това е най-високото, което съм била.

# 13 3 май 2018, 16:45 ч.

Мнения: 283

Като спазвала дюканската диета, с много добър резултат, едно бих казала- НЕ СЕ ЗАХВАЩАЙТЕ С НЕЯ. Адски опасна диета! Да, има голям и бърз ефект, но не знаете точно кой орган от тялото си рушите! Консултирайте се с диетолог или гастроентеролог за тази диета да видите какво ще ви кажат. А даже и по-запознато джипи ще ви отговори.

# 14 3 май 2018, 18:34 ч.

Cobrs
Мнения: 805

Извинете, че нахлувам в темата, но някой знае ли при какъв специалист да се консултирам за вероятен хормонален дисбаланс и да препоръча добър такъв за София?

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: