И аз не препоръчвам Дюканската диета. Пробвай да не хапваш хляб (или неведнъж месечно да хапваш лимецов или безглутенов), да ограничиш плодовете до няколко и то до обяд. Да не ядеш една и съща храна (ябълки,например) повече от 2 последователни седмици. Би трябвало да има ефект
- Публикувана: 1 май 2018, 18:45 ч.
- Последно мнение: 23 юли 2018, 00:04 ч.
Как отслабна?
Извинете, че нахлувам в темата, но някой знае ли при какъв специалист да се консултирам за вероятен хормонален дисбаланс и да препоръча добър такъв за София?
И аз не препоръчвам Дюканската диета. Пробвай да не хапваш хляб (или неведнъж месечно да хапваш лимецов или безглутенов), да ограничиш плодовете до няколко и то до обяд. Да не ядеш една и съща храна (ябълки,например) повече от 2 последователни седмици. Би трябвало да има ефект
Всяка сутрин закусвам овесена каша.
Когато аз закусвам овесена каша (доста рядко) си слагам в нея лъжица мед. Това си е една калорична закуска. Пробвай, ако решиш, да я замениш с кисело мляко и едно яйце. Какво обядваш?
На работа е трудно с обяда, различни неща. Пилешко филе със салата, мусака, ориз със зеленчуци. Разнообразно, но изборът е труден на работа. По-често гледам да е пилешко със салата.
И на мен ми е трудно на работа, но гледам да се придържам към салатите със сирене (неовусена, за да преценя сама количеството мазнина и дали изобщо искам да слагам) или киноа със зеленчуци на скара. Купешките манджички се готвят с много мазнина, която вдига килограмите. Най-добре е вечер да си готвиш за вечеря месо (печено) със зеленчуци. И ако е възможно да откажеш картофките или поне да ги замениш със сладки картофи. Важно е също в рабния следобяд да хапнеш нещо - малко ядки, извара или друго, за да не озверееш от глад до вечерта. Аз обичам понякога да си готвя вечерята в тенджера под налягане - става бързо.
Скрит текст:
много мазнина, която вдига килограмите. И на мен ми е трудно на работа, но гледам да се придържам към салатите със сирене (неовусена, за да преценя сама количеството мазнина и дали изобщо искам да слагам) или киноа със зеленчуци на скара. Купешките манджички се готвят с
Скрит текст:
Най-добре е вечер да си готвиш за вечеря месо (печено) със зеленчуци. И ако е възможно да откажеш картофките или поне да ги замениш със сладки картофи. Важно е също в рабния следобяд да хапнеш нещо - малко ядки, извара или друго, за да не озверееш от глад до вечерта. Аз обичам понякога да си готвя вечерята в тенджера под налягане - става бързо.
От мазнини не се пълнее, отслабва се.
Ще следя темата 
.Аз започнах да ходя на спорт от 15 април до сега съм ходила около 8 пъти за по половин час.Старая се да не ям сладко,ако съвсем не издържа си отчупвам малко парченце шоколад,но бисквити и подобни не съм яла.Резултата е минус 1 кг и минус 2 сантиметра от обиколката на стомаха.Направо нищожна работа,но се надявам да смъкна нещо.
Също вечер гледам да не ям хляб.
.Аз започнах да ходя на спорт от 15 април до сега съм ходила около 8 пъти за по половин час.Старая се да не ям сладко,ако съвсем не издържа си отчупвам малко парченце шоколад,но бисквити и подобни не съм яла.Резултата е минус 1 кг и минус 2 сантиметра от обиколката на стомаха.Направо нищожна работа,но се надявам да смъкна нещо.Също вечер гледам да не ям хляб.
Често следобед ако огладнея хапвам пакетче бадеми или кашу.
Ами само това ти е над 550 калории -колкото голям шоколад, ако става дума за 100 грамово пакетче. То и така се трупа, всеки ден с малко попреяждане. С ядките много трябва да се внимава, бързо вървят, лесно се изяжда по много.
При внезапно напълняване е добре да си видиш щитовидна, кръвна захар, инсулин, и резултатите да ги види някой разбиращ, т.е. Ендокринолог, а не личен.
Аз лично отслабвам от нисковъглехидратните режими.
Ще следя темата .Аз започнах да ходя на спорт от 15 април до сега съм ходила около 8 пъти за по половин час.Старая се да не ям сладко,ако съвсем не издържа си отчупвам малко парченце шоколад,но бисквити и подобни не съм яла.Резултата е минус 1 кг и минус 2 сантиметра от обиколката на стомаха.Направо нищожна работа,но се надявам да смъкна нещо.
Също вечер гледам да не ям хляб.
.Аз започнах да ходя на спорт от 15 април до сега съм ходила около 8 пъти за по половин час.Старая се да не ям сладко,ако съвсем не издържа си отчупвам малко парченце шоколад,но бисквити и подобни не съм яла.Резултата е минус 1 кг и минус 2 сантиметра от обиколката на стомаха.Направо нищожна работа,но се надявам да смъкна нещо.Също вечер гледам да не ям хляб.
Вчера с този Георгьовден съгреших... Наблягах на салатата, но хапнах и десерт. На обяд си позволих сладолед. Отдавна се сдържам за него, като гледам как всеки ден минават през мен тези сладоледи, а той ми е слабост. НО ще се опитам да се справя с изкушенията.
Понякога много се надъжвам, а друг път психически не издържам и ми е много трудно.😭
Моят годеник казва " Вечно гладни и вечно дебели"...
Не се отчайвайте, невъзможно е свалянето на 2-3 действителни кг. на седмица. Единствено в третия свят го има и причината е глад, а ние не сме в такава ситуация, да пази Господ.
Аз 1+3 месеца бях на разписан режим. Мисля, че вече схванах идеята и ще опитам да продължа без помощ от диетолога.
Искам да ви кажа, че в режима всеки седми ден беше свободен и можех да ям нещата, които не съм си позволила през седмицата. Ефектът не е само психологически, та искам да кажа, че за да не сте вечно тъжни - определяте един ден и в този ден си угаждате. Практиката показа, че веднага усетих и количеството и качеството, и "ползата" от тъй вкусната забранена храна и на следващите дни далеч по-спокойно преценявах с какво да се наградя.
Днес 4 пъти ядох едно и също - ми вкусно ми е Салата е
Аз 1+3 месеца бях на разписан режим. Мисля, че вече схванах идеята и ще опитам да продължа без помощ от диетолога.
Искам да ви кажа, че в режима всеки седми ден беше свободен и можех да ям нещата, които не съм си позволила през седмицата. Ефектът не е само психологически, та искам да кажа, че за да не сте вечно тъжни - определяте един ден и в този ден си угаждате. Практиката показа, че веднага усетих и количеството и качеството, и "ползата" от тъй вкусната забранена храна и на следващите дни далеч по-спокойно преценявах с какво да се наградя.
Днес 4 пъти ядох едно и също - ми вкусно ми е
Салата е