Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

93 737
707
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 225 14 май 2018, 17:31 ч.

Мнения: X

Цитат на: Sunny29 в пн, 14 май 2018, 16:32

... винаги търся един продукт, който да действа за трите - коса, кожа, нокти. Не че съм намерила, де.

С колаген тип 1 и 3 пробвала ли си?

# 226 14 май 2018, 17:43 ч.

Мнения: 16 500

Не съм. Ще почета и за тях.

# 227 14 май 2018, 18:00 ч.

Мнения: X

Аз съм много доволна от простичкото и евтино Герикапс. Локално мажа ноктите с Микросел.

# 228 14 май 2018, 18:41 ч.

Мнения: 16 500

Втори месец мажа по схема микросел и уж на втората седмица трябвяше да видя резултат. Даже мисля да го спирам, че не е много полезен.

# 229 14 май 2018, 19:46 ч.

Мнения: X

Аз от Микросела също съм много доволна, години наред го мажех- по схема, докато ми се заздравят ноктите, после го ползвах за база. Сега разнообразявам и го ползвам по- рядко. Между другото, има вече и такъв без формаалдехид. Peace

# 230 14 май 2018, 20:27 ч.

Мнения: 227

Ако се сетите в коя аптека е бил намален ще се радвам да споделите. 😊

# 231 14 май 2018, 20:57 ч.

Мнения: 16 500

Цитат на: TuЛи в пн, 14 май 2018, 19:46

Разбрах, че има без формалдехид веднага след като го купих. Но не знсм дали би ми помогнсл. От този много хора са доволни, а моите нокти още се цепят и чупят в основата.

# 232 14 май 2018, 21:41 ч.

Мнения: 139

Съни, да не би да имаш недостиг на витамин А?

# 233 15 май 2018, 07:24 ч.

Мнения: 16 500

Не съм се изследвала.

# 234 15 май 2018, 07:38 ч.

Мнения: 5 684

Кайсия, ти и със Страхиловия режим си гладуваш при стриктно хранене, какво ли ще е само с един протеинов шейк? Чак ми е странно какво ти е измислил на теб той... имам две познати с режим от Страхил, едната наскоро се похвали с 20-и свален килограм... Тя си взе и тренировъчен план от него, но и ден не е спазвала - ходи си на фитнес/групови. Та всеки път, като си пиша с нея, си мисля за теб...

Аз започнах новата работа и за момента съм възхитена. От емоции не се сещам и за ядене. Това се отразява добре на кантара, но в перспектива май не е ок. Надявам се съвсем скоро да се нормализират нещата. Но устанявавам, че при мен важи с пълна сила това, което писа Амур. Тялото ми грам не е уморено от диети и режими и лесно сваля с рестрикции. Това в контекста на, реално погледнато, гладуването покрай новата работа. Ще гледам да оправя нещата съвсем скоро обаче.

# 235 15 май 2018, 08:52 ч.

тук и там
Мнения: 13 968

Блеки,аз не мисля че има голяма разлика в режимите за различни хора и при Страхил и при другите.Мисля че само грамажите са други,и времето на хранене е нагодено според ежедневието на всеки до известна степен.Тоест приятелката ти отслабва,защото отделя доста време за тренировки,спазва си режима,нацелил и е калориите и най-вече е мотивирана,дисциплинирана и постоянна.Аз за съжаление,много бързо губя мотивация.Започвам много нахъсана,и след две седмици като не видя очаквания резултат и мотивацията ми отива на кино.За протеина си права-няма да мога да издържа да съм на него вечер.Но обяд и закуска мога да заменя.Аз винаги съм се хранила основно вечер.Със фастинг съм отслабвала точно поради тази причина-хранех се основно вечер, както си бях свикнала-но през деня не ядях нищо.Реално-винаги съм била така-мога да изкарам без храна,без особени проблеми до късния следобед,от там нататък съм гладна обаче.А при режимите-храненията са разпределени равномерно,обаче на мен и със храна и без храна през деня,от следобеда до лягане-ми е най-гладно.Не мога да си нагодя храненията и количествата просто.Не е правилно да се яде вечер обилно,а аз със години -винаги съм се хранила така.И сега се мъча да променя нещата,ама е трудно- продължавам да си огладнявам в определени часове.А по режим-вечерята трябва да е най-изчистеното хранене.Имам 140 гр месо и 200 грама салата.Всички ВХ са разпределени фактически на закуска и обяд.

# 236 15 май 2018, 08:59 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Кой има грил тиган вече, а? Кой Simple Smile

Съни, на мен за цепещите се нокти много ми помогна мазането с кокосово масло. Но, моите се оказа, че се цепят заради гъбички. Уморих ги и сега се радвам на нокти като в училище.
Храната вчера беше супер: омлет с гауда, домати и краставици за обяд, кюфтета (на грил тиган Wink

) пак с домати и краставици за вечеря. Плодовете ми бяха половин банан и една ябълка. Днес се чувствам доста по-леко.
На мен в менюто на Кайсия ми липсват месо/яйца и мазнини. Ако ям това, което и тя, ще съм гладна непрекъснато. Но това си важи за мен, други сигурно отслабват без проблем така.
Редактирам се, сега видях поста над моя. Кайсия, все едно за мен си писала. Аз години наред само вечерях. Или хапвах нещо малко за обяд и вечерях обилно. И заради всички твърдения, че храната трябва да се приема често, в малки количества, да се закусва и т.н. упорито се опитвах няколко години да вървя срещу себе си. Въпреки, че се хранех и преди обяд, следобед и вечер си огладнявах сериозно и си ядях. Нищо не постигнах, е постигнах - качих няколко килограма. Тогава намалих порциите, отслабването започна, но вечер си бях гладна. Мъчих се известно време така и реших, че не е за мен. Откакто спрях да закусвам, нещата потръгнаха. Чувствам се много по-добре, изчистя ли храната, веднага виждам резултат. Хранене три пъти на ден, с едно или две междинни, изобщо не е за мен. Обяд и вечеря и се чувствам перфектно.
Айде спорен ден от мен, аз отивам да закачам пердета!

Последна редакция: вт, 15 май 2018, 09:08 от tanya_79

# 237 15 май 2018, 09:30 ч.

Мнения: 983

Цитат на: TuЛи в пн, 14 май 2018, 14:57

"...режима на Атанас Узунов" Joy

#ШаУмрЪ
svetlinar , нищо лично към теб или към майка ти, но само за инфо- такова нещо като "Режим на Атанас Узунов" няма. Wink

Хм! Много ли ви е смешно?
Кое по точно това че замених думата "диета" с "режим" ... та чак "#ШаУмрЕТЕ" doh

И аз нищо лично , но не се сдържах от отношението ви.
Все пак благодаря за инфото. Какво ли не би направил човек за да е интересен ...
Много мило!

# 238 15 май 2018, 09:35 ч.

Мнения: 227

От както съм на диета ноктите ми се заздравиха.

# 239 15 май 2018, 09:40 ч.

Мнения: 64

Просто режим на Атанас Узунов няма, това че господин Узунов е използвал Високомазнинна-Нисковъглехидратна диета/режим, за да се справи с неговите килограми, не означава че е негов режимът. Последните години режимът нашумя в България, инъче се практикува особено в САЩ, от доста време. Поправете ме, ако греша -Low crab diet ли е режимът по света?
Нищо лично, но Атанас Узунов не е измислил режимът, само го е приложил.
Не се сърдете, с най-добри чувства го казвам.

Препоръчани теми

Карти Таро тема 21

СЕДМИ клас–12–И Силата и Слънцето са с нас -Второ класиране!(09.07.18–15.07.18)

1 271
Набори

На море в България 2021 г.! - 5

Внуци

Причина:

Причина: