Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са принципите на IR?
ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
-
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
-
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
-
Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
-
Какви са препоръките за контрол на теглото?
и то защото правилата на тази диета така са ми се набили в съзнанието, че искам не искам спазвам правилата. Най-вече спазвам правилата на почивката, т.е. разделност в храненето. Например закуска плод; обяд варива; вечеря белтъчини. 
много обичам) и искам да сваля та за това влязох и в темата с цел да чета,а не да пиша,
Но на 169 санта бях под 50 кг. Ядях всичко, което си поискам, по колкото си искам. Докато в един момент това не започна да работи срещу мен. И то с лавинообразна бързина. Сега мисля, че вече съм задействала обратния процес. 
Ясно ми е, че няма как да стана същите кг, да не говорим, че дори и не си го помислям. Просто искам да съм здрава, фитната, да изглеждам и да се чувствам добре, да обличам това, което ми харесва, без да се притеснявам, че не ми стои добре заради по- кръшни извивки, недостатъчно добре оформени ръце или преливащи паласки.
))) 