Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

93 290
707
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 690 2 юни 2018, 14:22 ч.

Мнения: X

Цитат на: Роузи в сб, 02 юни 2018, 14:03

А това за химическия произход на салатата Айсберг са абсолютни заблуди ... супер си е салатата, друг вид маруля

Това с айсберга не тръгна ли от едно клипче във ФБ преди време /аз преди няколко години го гледах/, в което показваха експеримент как от найлон едва ли не може да се направи въпросната салата? Иначе инфо в нета как се отглежда и разсажда айсберг- бол.

# 691 2 юни 2018, 15:17 ч.

Мнения: 300

Според мен, групата е по-полезна от всякога! Искреност до дупка, дебати и всеки спокойно отстоява мнението си. Simple Smile

Прекрасно!
Имам нужда от вашето огледало. Като напиша тук какво ме мъчи и веднага получавам образ Wink

Моят, но обективен. Доста по-обективен поне от този, който виждам понякога. Simple Smile

Като забравя от къде съм тръгнала, когато нещата забуксуват, вие сте хората, които ми давате кураж.
Дори, да си призная, старая се и заради вас. Защото ме подкрепяте и имате доверие в мен.
Много емоционално се получи, но е важно за мен да го споделя. Flowers Hibiscus

# 692 2 юни 2018, 15:27 ч.

Мнения: X

Достатъчно въглехидрати ям от зеленчуци и плодове... Че само 1 ябълка е15-16,1 морков е 5-6, речен диня е около 20, 100 гр. млечни са около 3-4, порция броколи/кафиол/краставици около 5-6...в повечето дни дори значително ги надвишавам.Ако добавям и зърнени/бобови, ще скочат над 200,а това вече е "нормалното, общоприето" хранене, което именно целя да си спести.

# 693 2 юни 2018, 15:48 ч.

Мнения: 10 690

Цитат на: tanya_79 в сб, 02 юни 2018, 13:28

Да, ама в учебника пише, че въглехидратите идват от глюкоза, захар и скорбяла. Набавяли се от зърнени култури и картофи. Да бяха написали зеленчуци, че да ги разберат децата.
Важни са, разбира се. Аз нали именно с прекалено ниски В. си разбутах хормоните.
Но по подразбиране под въглехидрати се разбира хляб и вафли.

Учебниците са пълна трагедия. Пълна. Но това е обществена тайна, нали?
Нямам им вяра откакто в първи клас прочетох, че партията е нашето слънце. Joy

Всеки обслужва нечий интерес. Разбира се, не нашия.

А който под вгх има предвид торти.....негов избор. Все пак има елементарни неща на този свят и който се интересува може да намери информация на един клик разстояние. Никога не е било толкова лесно.

Не знаех, че си си разбутала хормоните, оправи ли се?

За да не спамя
з- пъпеш след 10км в парка на гладно
о- пилешка супа със зеленчуци и много месца
в- същата супа
междинни- дроб от треска и варени зеленчуци (моркови, броколи), протеин след силовата довечера

Амур, твоята физическа активност не е на трениращ човек. Пак ще спомена таблицата от първия пост.
Виждала ли си я?

# 694 2 юни 2018, 16:04 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Deziderata в сб, 02 юни 2018, 15:48

[
Амур, твоята физическа активност не е на трениращ човек. Пак ще спомена таблицата от първия пост.
Виждала ли си я?

И не/ходенето на работа също мисля, че е не малък фактор Blush

# 695 2 юни 2018, 17:02 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Дези, оправих се. Късмет, че се изследвах по някаква случайност през три месеца и видях, че са тръгнали в неправилна посока. Дадоха ми акъл тогава, да внимавам и да оправя храната. Веднага вдигнах В. На около 80-100 грама и влязоха в норма. Не ми се мисли какво щях да си докарам. Много съм съгласна с теб за таблицата на първа страница. Виждам едно залитане в крайности особено във фейсбук групите, което хич не е добре. Като вземат да припадат при вида на картоф, оризовка или морков и ми идват в повече. Спрях да ги чета.

# 696 2 юни 2018, 20:16 ч.

Мнения: X

Цитат на: tanya_79 в сб, 02 юни 2018, 17:02

Спрях да ги чета.

И аз. От повечето дори излезнах.

# 697 2 юни 2018, 21:04 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: TuЛи в сб, 02 юни 2018, 20:16

Цитат на: tanya_79 в сб, 02 юни 2018, 17:02

Спрях да ги чета.

И аз. От повечето дори излезнах.

Май от всички излезнах аз Blush

# 698 3 юни 2018, 08:59 ч.

Мнения: 1 414

Здравейте,направих 5 дни първа фаза и свалих 2кг. и 400гр.Днес започвам втора фаза,но се чудя по колко дни да ги въртя?
Мисля си за 1П/1ПЗ.Искам да сваля 10кг.

# 699 3 юни 2018, 10:27 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Happy2, и какво точно правеше през първа фаза? Simple Smile

Представи се и кажи какво хранене ползваш Simple Smile

# 700 3 юни 2018, 10:47 ч.

София
Мнения: 1 434

Цитат на: pvacheva в нд, 03 юни 2018, 10:27

Happy2, и какво точно правеше през първа фаза? Simple Smile

Представи се и кажи какво хранене ползваш Simple Smile

Явно е Дюкан.

# 701 3 юни 2018, 14:38 ч.

Мнения: 1 414

Цитат на: pvacheva в нд, 03 юни 2018, 10:27

Happy2, и какво точно правеше през първа фаза? Simple Smile

Представи се и кажи какво хранене ползваш Simple Smile

Май съм объркала темите Blush

!Извинявам се !Вашата тема също е страхотна и може и в нея да пиша така и така вече го направих!

Започнах диетата на Дюкан,защото искам да сваля по-бързичко 10 килограма.Пробвах и Зоната,но не ми се получи-много сметки и теглене!Иначе съм привърженичка на режима на Папе и с него миналата година свалих 16 кг.за 6 месеца,после се поотпуснах зимата и върнах 6 кг.,който сега се опитвам да сваля,както и още 4 кг.

# 702 3 юни 2018, 15:27 ч.

Мнения: 9 052

Ехо . Ето ме и мен след 2 седмици ваканция и с 1 килограм по-малко.
Ако успея да прочета назад по темата може да имам идея за нещо , но сега още не мога да оправя багажите .
Ще погледна сред снимките имам ли някоя като за пред хора ....

# 703 3 юни 2018, 16:52 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Happy2, ааа добре че си объркала тази е страхотна тема всеки е на различен режим и тук споделя дали сваля или качва Simple Smile

И аз симпатизирам на Дюкан ама не го спазвам точно и затова си седя тук Simple Smile

Bandiera rossa, браво за почивката добре си се завърнала с минус Simple Smile

# 704 3 юни 2018, 18:30 ч.

Мнения: 52

Здравейте,
ден 004 и 005 - успешни.Смятам като направя 10 дена да се претегля да видя как вървят нещата.
Леле, имало и отслабващи по време на почивка.Браво.Аз също да се похваля.Бях вчера и днес на градински партита.И успях да си ям режимно.Е, признавам, че си опитах съвсем по малко от другите вкусотии.И съм щастлива, защото успях само с опитване.Винаги съм се проваляла.Уж започвам с нагласата за две хапки и хоп изяла съм цялата торта Blush

Но вчера и днес успях и съм много щастлива.А успях, защото съм сита! Не съжалявам, че режима ми е с теглене и грамажи, защото осъзнах колко много съм се заблуждавала.Ядяла съм много малко и колкото и да впрягам волята си рано или късно биологията взема превес и се започва онова с гладните дни, за да компенсирам освинването и естествено след няколко дена хайде пак на въртележката.Естествено после се обвинявам колко съм слабохарактерна и безволева и така си ходя хем гладна, хем дебела хем съсипана и изтощена емоционално.Направих 40 и определено не искам такъв живот. Извинете за лиричното отклонение Simple Smile

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: