Публикувана: 26 май 2018, 13:30 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 16:23 ч.

Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

76 849
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са разликите между патешките и кокошите яйца?
Какви са основните етапи на диетата на Дюкан?
Какви са препоръките за консумация на яйца по време на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са разликите между патешките и кокошите яйца?
  
  Патешките яйца обикновено са два пъти по-големи от кокошите, с по-високо съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на протеини. Вкусват различно, като някои хора ги предпочитат заради уникалния им вкус.
- Какви са основните етапи на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: удар, загуба на тегло, консолидация и стабилизация. В периода за удар се консумират само протеини, последван от период на постепенно въвеждане на зеленчуци и плодове по време на загубата на тегло фаза. След това има етап на постепенно въвеждане на въглехидрати и мазнини по време на фазата за консолидация, като стабилизацията е фаза за поддържане.
- Какви са препоръките за консумация на яйца по време на диетата на Дюкан?
  
  Според препоръките на Дюкан, белтъкът е с високо съдържание на протеини, докато жълтъкът може да повиши холестерола. Препоръчително е да ограничите жълтъците до 1-2 и да консумирате белтъците неограничено.
- Какви са препоръките за избор на храни и режим при диетата на Дюкан?
- Как можем да се справим с храненето по време на пътуване, ако следваме диетата на Дюкан?

# 525 11 фев. 2020, 09:06 ч.

Мнения: X

Добро утро и много стопени килца желая на всички!
По-лесно ми е 1/1 докато пътувам, горда съм да заявя, че снощи, умряла от глад от пътя до Кортина със сетни сили се завлякох до много джиджана остерия, където спътничката ми сгъна паста, която миришеше на рай, а аз-чудесно телешко. Ще се получат нещата така, струва ми се. Стискайте ми палци да съумея да пропусна джелатото след ски... Триците ми липсват страшно.

# 526 11 фев. 2020, 09:24 ч.

Мнения: 4 711

Ния, стискам ти палци. Пастата и другите неща няма да избягат. Разбирам те за триците, аз много ги обичам във всякакъв вид. Чудеха ми се как ги ям и правя всякакви неща с тях: пици, сладки, тутманици и т.н. Много им обичам вкуса и миризмата, като се печени.

# 527 11 фев. 2020, 10:26 ч.

Мнения: 761

Благодаря, Eden,аз на теория ги докарвам нещата, но на практикааа😀😆
Ще се опитам максимално да се мобилизирам. Ще говоря на "ти", ако имаш против, казвай. Колко килограма свали за тези 45 дни и по три пъти ли ядеш на ден, или хапваш междинно, ако огладнееш?

# 528 11 фев. 2020, 10:27 ч.

Мнения: X

Благодаря! На мен са ми любими в КМ, като ефектът им ми липсва най-вече...
Закуска- 2 варени яйца и парче пилешко. Отивам да ги сваля на пистите.

# 529 11 фев. 2020, 10:40 ч.

Мнения: 4 711

Цитат на: ednausmivka в вт, 11 фев 2020, 10:26

Няма проблем на "ти" да си говорим Blush

. Започнах на 01.01с 59.400 (не помня точните грамчета, но със сигурност съм написала в някой от първите ми постове). При положение, че преди това доста бях хапнала на НГ, сигурно е имало 1-2 кг вода. Последно се премерих в събота, 52.600, но съм пред МЦ. Ям по три пъти на ден - закуска, обяд и вечеря, но между закуската и обяда пия по две кафета с прясно мляко 0.1%. Може да се брои за междинно хранене Grinning

# 530 11 фев. 2020, 12:52 ч.

Мнения: 10

Edеn благодаря за отговора, мисля да те послушам за алкохола, то нали знаеш израза "без едно мога, с едно не мога" Simple Smile

а пък за дните 3/3 ще пробвам, ако видя че няма резултат ще сменям нещо. Днес почнах 3-те на П да видим какво ще каже кантара. Аз обиколки не си меря, но може би трябваше за да има стимул и от сантиметара а не само от кантара. Вземате ли си мерки на тялото и ако да колко често го правите?

# 531 11 фев. 2020, 13:22 ч.

Мнения: 4 711

Ния, ако нямаш и други варианти, може би трябва да ядеш зеленчуци, иначе ще се запечеш. Аз пия и чай Сание, че от протеини само, имам проблеми с 00.

Kiki88, точно това имах предвид. Без едно може, но с едно.... Аз си взех мерки някъде на 4-5ти ден, понеже щях да си поръвам пола от онлайн магазин. След това реших да си взимам, понеже дори килограми да не мърдат, може да мръднат сантиметри. След това се мерех всяка неделя, но в един момент (естествено) започна да няма почти никаква разлика и сега съм решила веднъж на 2-3 седмици. Не мога да очаквам някакви чудеса вече, сега по-скоро някой см по-малко е добре дошъл, както и да задържам.

# 532 11 фев. 2020, 13:50 ч.

Мнения: 10

И аз имам проблем с ходенето до WC, пила съм преди такъв чай и много действаше в началото но после като че ли спря действието, но може пак да си взема той е също за отслабване може да спомогне и за двете неща. Моя приятел казва че било нормално да не се ходи толкова често до WC, при положение че приемаш само сухи храни, че не ядеш много количество спрямо преди режима, стомаха почва да се свива и да привиква към по-малкото храна, едва ли не организма изразходва почти всичко изядено Simple Smile

хах дано ме разбрахте! Но и аз бих пробвала с чая, поне през ден да го пия че малко е притиснително, колкото и да е нормално Simple Smile

# 533 11 фев. 2020, 14:19 ч.

Мнения: 3

Цитат

marchelllita_k, карнивор режима не е ли като ВМ НВХ, но без зеленчуци и никакъв плод? Четох вчера за него и само месо, яйца, мазни млечни продукти, риба, ядки. Имаш иначе чудесен резултат, продължавай все така.

Карнивор означава месояден, а карнивор диетата е ядене на храна само от животински произход, без ядки. Точно обратното на веганизма. Не е задължително да е мазно, просто мазнината дава енергия. Ако си имаш мазнинка по талията (както аз), не е нужно да ядеш мазно.

# 534 11 фев. 2020, 14:32 ч.

Мнения: 4 711

Kiki88, много добре те разбрах. Месото има по-малко отпадъчни продукти. Но точно защото не приемаме/рядко приемаме фибри (под формата на зеленчуци, плодове), овесените трици се водят задължителни. И пак не са достатъчни. При първото ми правене на диетата преди 10 години не ги знаех тези неща и такъв жесток запек си докарах, вследствие на това все още имам разни проблеми. Сега освен чай и ако си се запекла, пробвай и със свещички. Не разчитай на това, че рядко се ходи до тоалетна при голямо количество протеин.
Моя позната, от която чух за Дюкан изобщо и която я прави поне 1 път в годината, има винаги такива проблеми и тя пък ми каза, че със свещички решава проблема, ако не ходи повече от 3-4 дни. После чай не може да оправи проблема, че запушването е навън.

marchelllita_k, благодаря за уточнението. Обратното на веганизма ми даде ясна идея за какво става въпрос Blush

# 535 11 фев. 2020, 15:09 ч.

Мнения: 10

Да ви кажа мен най-много ме притеснява трета фаза тя според мен е изключително дълга, някой стигал ли е до нея и дали е възможно да се направи с по малко дни, аз ако сваля 10кг за 2 месеца и половина и после още два месеца и половина 3-та фаза това са си 5 месеца, много време ........... и колкото и да има две гала вечери в трета фаза, пак си остава същото време на ограничение. два-три месеца се издържа според мен, ама 5-6 месеца трудно.
eden ти преди години стигала ли си до 3 фаза и как ти подейства, и други Дюканки може да споделят ако има активни Simple Smile

# 536 11 фев. 2020, 15:26 ч.

Мнения: 4 711

Цитат на: Kiki88 в вт, 11 фев 2020, 15:09

eden ти преди години стигала ли си до 3 фаза и как ти подейства, и други Дюканки може да споделят ако има активни Simple Smile

Да, когато правих диетата преди години, си направих и трета фаза стриктно. Помня, че тогава бяп чела в книгата нещо като на 1 свален кг по 1 седмица. Сега тук четох, че във френска и английска версия било за 1 свален кг по 10 дни, тоест аз трябва 70 дни или почти 3 месеца

Но както беше писал Дюкан, тялото има памет. Не може да се очаква след такова напълняване, като минем курса на диетата, да се храним както преди нея. За да напълнеем, е имало причина. Не става въпрос за здравословна такава, а по-скоро лакомия, лош режим и т.н. На мен цел ми е фаза 3 до живот. Недей да съкращаваш трета фаза, тя е идеална за запазване на тегло И след диетата. А ако започнеш да си правиш такива гала вечери всяка вечер, скоро пак ще се озовеш тук. Целта е да си променим мисленето и храненето основно. Аз след първия път (тогава бях ударила 64-5кг), много дълго време запазих свалените 5-6кг и с други режими после свалих още.

Това е приятелски съвет, не го приемай като критика.

# 537 11 фев. 2020, 16:09 ч.

Мнения: 10

eden Да съгласна съм с това че в никакъв случай не трябва да си връщаме стария начин на хранене, особено моят, при мен е по-голям проблем че работата ми е много интензивна нямам дори обедна почивка, и често по цял ден не ядях нищо само на кафе и вечер като се прибера ела да видиш кво става ядене на корем. Дори в момента не съм сигурна дали слабея от режима или от редовното хранене по малки порции достатъчни за едно хранене и аз като теб спазвам сутрин, обяд и вечеря и кафенца ама без захар. Мисълта ми обаче беше друга дали не можем да преминем към 4-та фаза по-бързо. И 4-та фаза не задържа ли килограмите също, щото тя е доста лесна за спазване, като това не значи че ще почна да се уливам в храната. И на мен много ми харесват овесените трици, никакъв проблем нямам с тях, и един протеинов ден в седмицата също не е голяма работа. Незнам то съм далеч от тея фази, но съм ги замислила от по-рано Simple Smile

# 538 11 фев. 2020, 17:12 ч.

Мнения: 761

Kiki, преди години, когато правих диетата, претупах трета фаза, а 4-та изобщо не правих. Но следях и ако мръдне кантара нагоре, веднага 2-3 дни само протеини и нормализирах нещата. Сега го отчитам като грешка...
Eden, би ли споделила твоите пропорции за палачинки. Каза, че забъркваш повече...

# 539 11 фев. 2020, 19:02 ч.

Мнения: 4 711

Kiki, направи си фазите. На тялото му трябват около три месеца, за да свикне с едно тегло и после по-лесно да се връща на него. Недей да претупваш. Миналата година и двата пъти претупах и си върнах килата, като се върнах и на старото хранене. Няма вина режимът, аз бях за бой.

ednausmivka, аз използвам от книгата пропорциите. 2 с.л. овесени трици, 2 с.л. пшенични трици, 1 с.л. нискомаслена извара, 1 белтък или яйце. Понеже пшенични трици не обичам особено, ги заменям с овесени. Това количество горе, го умножавам по три - 12 с.л. овесени трици, 3 яйца, 3 с.л. извара. И понеже е най-добре във втора фаза да се приемат по 2 сл трици на ден, това ми е дозата за 6 дни. Като го изпека, гледам да го разрежа на 6 равни парчета. Честно казано, бих яла много повече, но тогава се надвишават въглехидратите.

ДОПИСВАМ: слагам 1-2 ванилии и 2-2.5 сл лъжици стевия/подсладител, понеже го обичам сладко. И като го оставям да престои, слагам няколко с.л. кисело мляко 0.1%, понеже триците поемат влагата, а ако няма кисело мляко, става много сухо и лепкаво.

Сега погледнах в книгата и при фаза 4 е по 3с.л. на ден Heart Eyes

Преглеждайки книгата, виждам, че пише по 10 дни за всеки свален кг във фаза 3. Къде ли съм била гледала преди 1 седмица за свален кг Confused

Последна редакция: вт, 11 фев 2020, 19:08 от Edеn

Препоръчани теми

За любителите на корейски и китайски сериали – Тема 16

На пазар в Лозенград, Одрин и Чорлу - 15

725
На пазар

За любителите на корейски и китайски сериали - Тема 13

На пазар в Лозенград, Одрин и Чорлу - 16

763
На пазар

Причина:

Причина: