Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

  • 66 821
  • 739
  •   1
Отговори
# 360 28 авг. 2018, 20:23 ч.
  • Мнения: 3 067
И на мен ми се вижда много малко. Или аз ям много знам ли...
За днес
12 ч - 32 гр. Хляб Вита фитнес с 50 гр домашна лютеница
45 Мин вело
Обяд - супа топчета, половин ципура, зелева салата
Силова тренировка лифт4 за бицепс и гръб
Сз ябълка, 1 домашна царевица
В - дробчета и воденички на фурна, чаша бира
Около 1300 калории, протеини достигнати, вкус- задоволен. Аз щастливо прасенце

# 361 28 авг. 2018, 20:24 ч.
  • Мнения: 864
Ако не е 2 парчета пъпеш, ами 1 богата чиния защо не. А и зависи от обяда, аз често вечерям плодова салата.

# 362 28 авг. 2018, 20:39 ч.
  • Мнения: 1 345
Не знам, може би, защото ям към пет-шест вечерта, хич не мога да си представя вечеря само от пъпеш.Но аз съм си лакома...

# 363 28 авг. 2018, 22:33 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 441
И аз като Аманда съм от лакомиите  Blush  Mr. Green Абсурд е да ям вечерта плодове и да си легна. Ми то психически няма да издържа  Joy Но това си е въпрос на нагласа. Има много хора, които вечерно време хапват нещо леко и ги засища Simple Smile Аз повече от 10г не ям плодове след 16ч и ми е добре. Но пък виж една мазна пържола вечер и купа салата ми е перфектната вечеря Simple Smile

Подготвям се за рд на средния ми син утре. Две торти направих и няма да ви казвам колко крем от купите облизах  Joy
Нямах време и да тренирам, та картинката хич не е за приказване Simple Smile От четвъртък влизам в ритъм Simple Smile

# 364 29 авг. 2018, 09:32 ч.
  • Мнения: 3 342
Ани, да ти е живо и здраво детето! Много радост и хубави емоции днес! Hug

Абсолютно виновен по отношение на обвинението в лакомия Crazy

Но сега погледнах от любопитство какво съм яла вчера, защото за мен това категорично беше ден с оскъдно хранене - около 1 000 калории. Съотношението В-М-П е 46 % - 28 % - 26 %

За обяд - сусамов крекер, намазан с фета сирене, варено яйце и сушена смокиня.
Следобедна закуска - сини сливи.
За вечеря - печени пилешки гърди, печени тиквички, домат, крастаставици, фета сирене(любимото ми салакис на президент, което не пропускам да ям всеки ден). Пих кефир. За десерт ядох домашен сладкиш(без захар, бяло брашно и т.н. - да го наречем здравословен) и една голяма ябълка.
Преди лягане - има едни топчици на RooBar от сушени плодове и ядки, които много обичам, и хапнах една.

# 365 29 авг. 2018, 14:04 ч.
  • Мнения: 1 538
Честит рожденик, Ани! Здрав и щастлив да ти е Blush
Какви тортички му спретна?
Аз също обичам сама да правя тортите на децата си, а облизването на купите е специална привилегия на майстора Grinning

Напоследък храненето ми е просто образцово (по моите стандарти, разбира се).
Бях на почивка, хранех се основно с риба, морски дарове, салати, зеленчуци на грил, плодове и тук-там леки сирена. Хляб - много малко, при това във вид на страхотни току-що опечени пълнозърнести питки или фокачи. Сладките неща, които съм изяла за две седмици, са два малки сладоледа и три парченца баклава (домашна косовска, страхотна). Доста ходех пеша и въпреки липсата на тренировки съм две кила надолу. Сега ще гледам да си ги наваксам постепенно, за да не натрупат във вид на мазнини.

Днес закусвах кисело мляко с растителни протеини, конопено семе и овесени ядки.
На обяд - таратор и цариградски кюфтенца върху домашно картофено пюре.
За следобедна закуска към 16 ч. имам праскови, а вечерята ще е голяма салата и яйца под някаква форма.

Последна редакция: ср, 29 авг 2018, 14:26 от Vetrena

# 366 29 авг. 2018, 15:04 ч.
  • Мнения: 103
Здравейте! Тренирам от два месеца с инструктор 3-4 пъти седмично. Тренировките са различни всеки път, но нещо ме гложди дали е правилно..затова ще опиша една моя тренировка и ще помоля за мнение.
1. Къси коремни преси-20
2. Коремни преси-20
3. Качване на високо стъпало -15 на крак
4. Дърпане на скрипец зад врат - 20
Всичко това 3 серии. След това
1.машина за задно бедро-20
2. Клек с лост - 15
3. Аддуктор - 15
4. Разгъване трицепс на въже - 15
Пак всичко 3 серии. След това
1. Абдуктор-20
2. Повдигане на крака от лег-20
3. Лост за бицепс - 20
4.Повдигане на диск пред тяло-15
Отново три серии. Завършвам с 20 мин. Кардио.
Какво мислите?

# 367 29 авг. 2018, 16:28 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: Аmanda в вт, 28 авг 2018, 19:26
ТDI, аз бих се побъркала от глад с толкова малко храна.Как заспиваш след вечеря само от пъпеш?


Еее как, то беше бая - цяла купа. Кажи речи 1/2 пъпеш сама си изядох. Хич даже не ми пречеше, обаче калориите ми бяха малко действително + че бях ходила на канго. Нета ми беше около 400, а общия прием малко над 600

Такаааа за вчера: същия обяд: пил гърди с пюре от броколи и зелена салата + таратор; вечеря 1 телешко кюфте за бургер + няколко хапки да речем 1/2 бургер домашен и 1 с.л. домашно кьополо. Излишно е да казвам, че правих бургери на децата и доизяждах Grinning

Днес съм направоооо леле-мале... за сега 1 активия + шепа соленки, 2-3 оризовки с бял белгийски шоколад, 1 малка меденка колкото монета от 2лв. след малко тръгвам с телефона да цъкам баркод и да смятам .. ааа да и малки вафлички. Начи като реших, че трябва да опитам какво работя днес и то стана една.... И преди ми  се е случвало, храна не трябва да работя - само метал и стъкло Grinning  Да не решите, че крада клиентите - чинно ходя до магазина и си купувам от същото Grinning

# 368 29 авг. 2018, 20:48 ч.
  • Мнения: 1 345
Ани, да ти е жив и здрав рожденика! Много щастие и късмет за него и за цялото ви голямо семейство! И аз предпочитам да има протеин на вечеря, но напоследък си залитам и към въглехидрати с протеините и мазнините, та става мазало...
На фона на отчетите тук - направо ме е срам да се отчета. В болничен съм заради счупаната ръка на малкия ми син и непрекъснато готвя за децата, та подхапвам покрай тях.
За закуска - две парчета мързелива баница /направих я възможно най-протеинова - с много яйца, извара, сирене и малко брашно, но си е баница ....Това е от тази, дето се прави с рядка консистенция и няма нужда от много брашно / Мислех да не опитвам, но не издържах ....
за обяд - пилешки гърди с гъби и заквасена сметана, два домата
за вечеря - досега съм изпила една кофичка кисело мляко на айрян с идеята да не вечерям, но не знам дали ще успея
Хубавото е, че тренирах два пъти -сутринта силова, а вечерта тичах 30 минути, отделно разчиствах гардероби- не съм се спряла.  
TDI, не може всеки ден да сме стриктни. На мен на работа обаче определено ми е по-лесно, вкъщи е ужас....

# 369 29 авг. 2018, 21:46 ч.
  • Мнения: 10 010
Ани_д, честит ти рожденик! Да ти е жив и здрав! bouquet

Моето голямото беше рожденик в неделя. Правих торта с бял шоколад и малини, но не можах да я опитам.

Днес щях да започвам вгх вълна, но не ми се получи. 28гр вгх, но съм в норма с 88гр протеин (почти уцелих 90) и 35гр мазнини. Мисля, че съм добре. Не, не съм....Калории 800!!! Shocked
Айде голяма работа. Утре по-добре.
Сега въглехидратните депа са изчрпани (да речем), и ще ги пълня от утре.  chef

Без тренировка. Днес почивам.

Едит: Допълних калориите до 1300. Самопотупвам се по рамото. Няма да правя глупости преди маратона.

Последна редакция: чт, 30 авг 2018, 20:31 от Deziderata

# 370 30 авг. 2018, 20:23 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 441
Много ви благодаря, момичета!  Всъщност тортите бяха 2  Mr. Green Едната с брауни блатове крем с маскарпоне и малини, а другата с маслени бисквитени блатове, крем спбял шоколад, малини, бисквитки орео и пурички. И от двете хапнах доволно  Crazy

Днес се опитвам да влизам в релси, но едни бисквити Анелия ми нарушиха опитите  Blush

# 371 31 авг. 2018, 07:56 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Аз вчера: обяд шницел със салата зеле с моркови
вечеря: малки пуканки и среден начос + 330 Хайникен - бяхме на кино по женски, много се забавлявах Simple Smile
Добавям калории и аз: 1284

# 372 31 авг. 2018, 08:09 ч.
  • Мнения: 1 345
Да се отчета и аз за вчера
закуска - чаша кисело мляко
обяд - зелена салата с орехи, синьо сирене и авокадо и пъстърва на скара /обядвахме навън с големия ми син и затова малко изчанчено/
вечеря - две пълнени чушки с мляно месо и ориз,  няколко лъжици кисело мляко, два домата, читири -пет малки люти чушки и една филия хляб
За оправдание ще кажа, че пак тренирах два пъти и общо навъртях 12 километра /тичане и ходене/

# 373 1 септ. 2018, 16:58 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Здравейте!

Отчитам вчерашния ден: обяд салата Цезар + таратор
1 кен Кока Кола
вечеря: 2 чаши бяло вино и шунка, луканка и синьо сирене - не съм мерила точно, но на око макс е 50 /50 / 30гр + 2 филийки вита с кьопоолу
Преди вечеря вдигнах кръвно ама до положение, че не можех да виждам - всичко пред очите ми стана на черни петна и цялото ми чело пулсираше - дори апарата за кръвно не можах да видя ... ММ се прибра с вино и се оправих. От свекъра знам - вино и сланина - регулира кръвното. Сланина нямахме, затова с др мезе и като се освестих малко мушнах и 2 филийки Wink 

# 374 2 септ. 2018, 09:01 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Вино и сланина вдигат кръвното. Щом си се оправила от това да не би да е било ниско? Точно от ниско кръвно на мен ми се появиха тия черни кръгове, високо не съм имала, не знам тогава как е.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата