Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 843
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 345 22 юни 2018, 08:36 ч.

Мнения: 16 266

Браво, Гери. Продължавай и ще постигнеш целта си.

# 346 22 юни 2018, 09:06 ч.

Мнения: X

Благодаря ви любими Heart

Това е малката цел:) С малки цели към голямата цел хаха. Нека да падна под 80, а следващата мини цел е 75 Simple Smile

# 347 22 юни 2018, 09:27 ч.

Мнения: 5 508

Привет, момичета.

Браво на всички, видели хубави резултати на кантара и метъра!

Аз мога да се похваля с минус по 2см. на бедрата, ханша и стомаха, -1 талия. Гръдната също е намаляла съдейки по сутиена, макар че на сантиметри си е същата (с и без сутиен), което е нещото, което най-много ме радва! На килца съм зле ... Има -2кг за месец и нещо ама предвид, колко зле се храня си е цяло чудо Joy

От три дни имам адски болки лявото стъпало ... Едвам стъпвам, мажа с какво ли не, понякога ме отпуска и после пак ... Ужас!
Между другото пробвах прословутите оризовки и ми харесаха Grinning

Обмислям да заменя солетите с тях за дните на работа. Още не мога да се наканя да си взимам храна от нас. То и време нямам да седна да хапна спокойно, защото почти постоянно имам контакт с клиенти. Та, да видим как ще ми се отразят Simple Smile

# 348 22 юни 2018, 09:45 ч.

Мнения: 300

Гери, бравооооооооо!!! Много ти се радвам! Simple Smile

Айде сега и Кайсийка!

# 349 22 юни 2018, 09:49 ч.

София
Мнения: 1 434

Браво, Герганче!
Сиска, от къде тези патешки яйца?

# 350 22 юни 2018, 09:58 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Демирче-а дано,ама няма да е толкова скоро.Днес кантара каза пак че съм 82,8..Та три кила нИмОа свали толкоз бързо. Но сте ми страхотен стимул двете със Герганчето!:yellow_heart:

# 351 22 юни 2018, 11:34 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Franie в пт, 22 юни 2018, 09:49

Браво, Герганче!
Сиска, от къде тези патешки яйца?

От една колежка.Гледат си ги свободно и щастливо.Поръчваха Мишо, Мая и Ная/така се казват/ от южна България и им ги караха с бус, купуваха им басейн от Джъмбо да пият вода и т.н.много си ги гледат.
Току що се връщам от тренировка...не знам как ще изкарам деня.
Събота и неделя само кардио, евентуално събота и корем Simple Smile

# 352 23 юни 2018, 15:15 ч.

Мнения: 1 356

Браво, Гери! И аз така се почувствах щастлива тази сутрин, когато видях 66.6 кг на кантара. Този път улучих май комбинацията и ще се получат нещата. Не бързам да се радвам обаче, заящото трудното идва после - със задържането.

Приятен неделен следобед! kaffeetrmker_2

# 353 24 юни 2018, 13:39 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Браво, Гери!
Моят кантар закова 55 кг. тази сутрин. Правя си един експеримент с повече бавни въглехидрати и по-малко мазнини. Сиреч либерално НВ-ВМХ. Не смея още да се зарадвам, ще изчакам седмица - две да видя дали килограмите няма да тръгнат нагоре.

# 354 24 юни 2018, 13:52 ч.

София
Мнения: 1 270

Таня, кои бавни въглехидрати хапваш и кога?
Аз опитвах няколко пъти закуската с овесени ядки , но ми подуват корема и ме разяждат.

# 355 24 юни 2018, 14:10 ч.

Мнения: X

Цитат на: tanya_79 в нд, 24 юни 2018, 13:39

Ти нали беше казвала, че промяна в храненето ти се отразява на канатара след седмица? Изчакай и виж как ще се нещата. Аз съм човек дето е "за" всичко либерално Joy

Не съм фен на никакви крайности.

Днес ММ станал рано, отишъл за банички с боза (любимата ми закуска). Да не го обидя хапнах половин баничка с чаша боза. Не съм обядвала обаче още, няма и да обядвам вероятно, не съм гладна.

Чудя се дали другата седмица да не се метна на село малко с децата. Там нямам с каква храна да прегрешавам, всичко е домашно, обаче няма да мога да правя упражненията вероятно. Ще компенсирам с лежане на слънце и игра с децата. Ако е лошо времето, ще пропусна.

Тони, за фет бърнара още като че ли не мога да дам мнение. Поубива апетита определено, дали топи мазнини, ще разбера малко по натам Simple Smile

# 356 24 юни 2018, 15:14 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: airamber в нд, 24 юни 2018, 13:52

В момента карам на дюканската палачинка сутрин (едно яйце с 1 с.л. овесени ядки). За обяд миш-маш днес с филийка Вита. Вчера беше тиквички с кисело мляко и пак Вита. Или три яйца с гауда и домат. Вечерята е типично НВ-ВМХ - месо, риба със салата и плод. Търпи вариации с грах или картофи за гарнитура. Случва ми се да огладнея следобед, понякога си накисвам 2 с.л. овесени ядки, само с вода и сол. Имах страхотен проблем с подуване, установих, че е от големи количества храна, много мазнини или определени комбинации от храни (напр. овесени ядки с добавка сирене, масло или плод, месо с млечни). В общи линии реших да не ям само бели въглехидрати, като все още следя кое как ми действа. Важното е да не минавам 100 гр. въглехидрати на ден. Плод само за десерт, без сметани, тахан, кокосово масло, авокадо, ядки и заместители на десерти, така обичани в режима. Коремът ми намаля точно за 3 дни, не съм се подувам, не ми е било тежко и неприятно.
Гери, точно защото всичко ми се отразява след седмица минимум не смея да твърдя, е това работи. Минали с а само десетина дни, в момента се радвам на лекотата, която чувствам. Дано не е за кратко.

# 357 24 юни 2018, 23:12 ч.

Мнения: 5 261

Аз нямам минус за похвалване в последните 4 дена. Т.е. държа здраво постигнатото, но нямам подобрения.

# 358 25 юни 2018, 06:14 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Добро утро!Започвам седмицата с 60.600 Heart Eyes

Дано в края да се похваля с 5 като първа цифра.Събота кардио и корем, а в неделя сутринта правих кардио, а в късния следобед ходихме с детето и тогава правих ръце.
Днес ми е ден за гърди и трицепс.

Храната:
закуска-1 яйце+20 грама протеин+2 белтъка+3 с.л. трици изпечени на палачинка
обяд-1 яйце+2 белтъка+30 грама протеин на омлет и 120 грама пилешко филе на тиган.
вечерята ще е като обяда.
Днес ще е ден на чисти протеини.
Утре ще са любимите ми кюфтета от тиквички и пилешко филе, но ще ги направя като пица, защото мъжа ми все още е на диета, но за разлика от мен иска да му е разнообразно.Аз мога да ям до откат едно и също, настройвам се и не ми пречи.
Вчера ходихме с голямото дете в една сладкарница и пекарница пълни с изкушения, от пиле мляко имаше.Поръчах си едно кафе и приключих.В събота пък бяхме на друго заведение с една приятелка, която също отслабва и децата ядоха гофрети-изпих си кафето и водата и край, а в петък пък бяхме на рожден ден ядох спаначени кюфтета и пилешко месо, тортата изкоментирах, че вероятно е направена с яйца, които не са от щастливи кокошки и не опитах.Абе много съм доволна от себе си Mr. Green